84 Asanas

Sukadev im Meditationssitz

Es gibt 84 Hauptasanas, auch genannt Chaturashityasana, vierundachtzig Asanas. Schon die Hatha Pradipika spricht davon, dass diese 84 Haupt-Asanas gibt, erwähnt sie aber nicht namentlich. In den verschiedenen Yoga Traditionen werden unterschiedliche Yogastellungen zu diesen magischen 84 Asanas gezählt. Hier findest du die 84 Asanas der Yoga Vidya Tradition, eine Erläuterung dazu, sowie weitere Sammlungen von 84 Asanas zu bestimmten Themen und aus unterschiedlichen Traditionen. Kleine Anmerkungen: Als Yogini oder Yogi muss man nicht alle 84 Asanas können. Auch nicht jede Asana ist gut für jeden Menschen. Dafür gibt es zu viele Unterschiede in der Anatomie. Es hat aber auch eine besondere Schönheit und tiefe Wirkung wenn man die 84 Asanas einer Tradition hintereinander ausführt - und natürlich vorher erlernt.

Die 84 Hauptasanas und ihre Wirkung

- Ein Vortrag von Sukadev Bretz 2020 -

Kommentar zur Hatha Yoga Pradipika Kapitel 1, Vers 34 beziehungsweise 35

Svatmarama schreibt:

chatur ashity asanani shivena kathitani cha |

tebhyash chatushkam adaya sara bhutam bravimy aham ||35||

Und 84 Asanas sind von Shiva beschrieben worden, von diesen sind vier als Essenz extrahiert worden. Diese beschreibe ich.

„Es gibt Chaturashity, 84 Asanas. Und diese Katitani wurden gelehrt und erwähnt. Shivena von Shiva. Cha aber tebhyash. Von diesen sind chatushka vier besonders wichtig. Diese sind Adaya, genommen und ausgewählt worden, weil sie Sarabuta sind. Eben das, was die Essenz ist. Und bravimy aham, diese werde ich besprechen.

Also, die Zahl der Asanas, die von Shiva gelehrt wurden, beträgt 84. Von diesen werde ich 4 der allerwichtigsten beschreiben“. Das ist die Ankündigung, die Svatmarama macht für die nächsten Verse. 84 Asanas und auf den Yoga Vidya Seiten findest du 84 Asanas.

Mit Kurmasana - der Schildkröte - alle Sinne nach innen ziehen

Manche Traditionen haben ihre eigenen 84 Asanas, denn es steht nirgendswo verbindlich drin, was sind diese 84 Asanas. Aber einige der Hatha Yoga Texte sagen, es gibt genau 84 Asanas. Welche das sind, wird nicht so genau genannt und bei Yoga Vidya haben wir ein Konzept von 84 Asanas; du findest sie auf unseren Internetseiten und auch in meinem Buch „Das Yoga Vidya Asana Buch“ oder auch in dem „Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch“, dort findest du auch die 84 Asanas beschrieben.

Brahmananda, der den klassischen Jotsnar Kommentar zur Hatha Yoga Pradipika geschrieben hat, sagt, dass Goraksha sagt, dass es 8.400.00 Asanas gibt. Und zwar so viele Asanas, wie es lebendige Wesen gibt. Das ist jetzt interessant, 8.400.000 Lebewesen. Man könnte auch sagen 8.400.000 Tierarten. Goraksha, der vermutlich im frühen indischen Mittelalter gelebt hat, nach manchen Traditionen 9., 10., 11., 12. Jahrhundert nach Christus. Natürlich, die Inder sagen, viel früher, weil er ja kurz nach Beginn des Kali Yuga das Hatha Yoga gelernt haben soll von Matsyendranath. Manche sagen auch, von anderen Lehrern in der Tradition von Matsyendranath.

Jedenfalls vor mindestens 1000 Jahren sind die Inder davon ausgegangen, dass es 8.400.000 Tierarten gibt. Heute, die modernen Biologen, haben, glaub ich, 2.000.000 oder 3.000.000 Tierarten katalogisiert und sie gehen davon aus, dass es irgendwas zwischen 8.000.000 und 30.000.000 Tierarten gibt. Man nimmt an, dass die Mehrheit ausgestorben sein wird, bevor man sie katalogisiert hat. Einfach, durch das Roden des Urwaldes und des Regenwaldes und durch viele andere schlimme Sachen, die der Mensch macht, sind die meisten Tierarten ausgerottet, bevor ein Mensch sie zur Kenntnis genommen hat. Ob es jetzt tatsächlich 8.400.000 Tiersorten sind oder doch 20.000.000, es ist bemerkenswert, dass die alten Inder in einer ähnlichen Größenkategorie gedacht haben, wie die modernen Biologen. Zu einer Zeit, als im Westen plötzlich Philosophen und Naturwissenschaftler davon ausgegangen sind, dass die Anzahl der Tierarten sich auf ein paar Hundert oder maximal auf ein paar Tausend beschränkt.

Eine weitere Bedeutung mit den 8.400.000 ist, im Tierreich gibt es 8.400.000 Tierarten. Jetzt gibt es in den vielen spirituellen und esoterischen Traditionen die Aussage, wie oben so unten. Und so wird gesagt, so, wie es 8.400.000 Tierarten gibt, so gibt es 8.400.000 wichtige Erfahrungen, die der Mensch machen muss, bevor er die Befreiung erlangt. Es gibt also karmisch gesehen, wenn du das erste Mal Mensch wirst, 8.400.000 Erfahrungen, die du machen musst, bis zur Erleuchtung. Zusätzlich schaffst du noch dein eigenes Karma durch deine Handlungen, deine Wünschen und ethisches oder unethisches Handeln, aber erstmal 8.400.000 Lektionen.

Und so heißt es auch, die Asanas sollen dem Menschen Erfahrungen ermöglichen, die ihm helfen, diese Lektionen zu lernen. Wenn du zum Beispiel in einer bestimmten Asana einige Minuten drin bist, wird plötzlich dein Bewusstsein sich irgendwo verändern und du wirst bestimmte Lektionen lernen.

Angenommen, du machst die Heuschrecke und du nimmst dir vor, die Heuschrecke drei Minuten zu halten, das ist unglaublich anstrengend. Du machst die Erfahrung einer unglaublichen Anstrengung und Willensanstrengung. Das ist zum Beispiel eine der großen, wichtigen Erfahrungen.

Oder angenommen, du hältst die Vorwärtsbeuge zwanzig Minuten lang, das ist zum einen eine Gedulds-übung, zum anderen ist es auch eine Schmerz-Ertragungs-Übung. In 20 Minuten Vorwärtsbeuge, die Rückseite der Beine werden da schon ziehen und zwar egal, wie du es machst. Zum Teil kann es eine Übung sein, eingeschlafene Beine auszuhalten.

Also, du gehst durch Himmel und Hölle, wenn du eine Asana lange hältst. Oder, wenn du den Drehsitz machst. Das führt zu Schwierigkeiten, aber auch zu unglaublich erhabenen Erfahrungen. So könntest du sagen, die Asanas helfen auch, Karma auszuarbeiten.

Auf eine gewisse Weise, jede Asana entspricht einer bestimmten Lebenserfahrung. Und jetzt musst du nicht unbedingt 8.400.000 Asanas üben. Aber im Laufe der Inkarnationen gehst du durch 8.400.000 Lebenserfahrungen. Manche brauchen Wochen und Monate für eine Erfahrung und andere gehen mit großer Bewusstheit in eine Asana hinein und erlauben es, Körper und Psyche in diese besondere Erfahrung hineinzugehen und haben dann in ein paar Minuten vielleicht sogar ein ganzes Leben oder mindestens einige Monate von karmischen Erfahrungen gemacht.

In diesem Sinne können Asanas auch Karma ermöglichen und die spirituelle Entwicklung sehr stark fördern. Du kannst jetzt selbst noch überlegen, in welche besonderen Erfahrungen haben die Asanas dich schon gebracht. Gerade, wenn du sie länger hältst. Und welche menschlich wertvolle Erfahrung hast du gemacht, indem du dich dazu gebracht hast, durch all diese Erfahrungen hindurchzugehen. Nicht gleich aufgeben, wenn es schwierig wird. Nicht gleich rausgehen, wenn du merkst, du sinkst grad in etwas ganz Besonderes hinein. Sich selbst zu ermöglichen, in solche Erfahrungen hineinzugehen, ist auch etwas sehr wichtiges. Reflektiere: Was hast du bisher gemacht und nimm dir vor, die Asana etwas bewusster, intensiver, länger zu halten.

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Die 84 Hauptasanas der Yoga Vidya Tradition

1. Vira Bhadrasana, Heldenstellung
2. Virabhadrasana Variation, Heldendreieck
3. Virabhadrasana Variation, Drehender Held - drehendes Helden-Deieck
4. Shiranghustasana, Sich verneigender Held (auch Kopf-Zehen-Stellung)
5. Adhomukhashvanasana, Hund/Dach
6. Navasana, Bauchmuskel-Übung
7. Eka Pada Shirasana, Liegender Spagat
8. Vrikshasana, Handstand
9. Shirshasana, Kopfstand
10. Urdhwapadmasana (auch Oordhvapadmasan), Kopstand im Lotus (und andere Variationen)
11. Vrischikasana / Vrishchikasana, Skorpion
12. Sarvangasana, Schulterstand (und Variationen)
13. Lotusvariation von Sarvangasana, Lotus im Schulterstand
14. Halasana, Pflug
15. Karna Pidasan, Ohr-Knie-Stellung - fortgeschrittene Pflugvariation mit gebeugten Knien neben den Ohren
16. Lotusvariation von Halasana, Lotuspflug (und andere Variationen)
17. Sethu Bandhasana, Brücke, Fortgeschrittene Variation
18. Sethu Bandhasana, Brücke
19. Chakrasana, Rad
20. Matsyasana, Fisch
21. Paschimotthanasana, Vorwärtsbeuge
22. Janu Shirasana, Einbeinige Vorwärtsbeuge - Kopf-Knie-Stellung
23. Einbeinige Vorwärtsbeuge - Kopf-Knie-Stellung, ein Arm um den Rücken, anderen um das Knie
24. "drehende" Janushirasana, Paschimothanasana Variation (=Drehende Vorwärtsbeuge)
25. Kurmasana, Schildkröte
26. Akarna Dhanurasana, Pfeil und Bogen
27. Paschimothanasana Variation,
28. Hanumanasana, (Spagat)
29. Hastha Padasan, Grätschbeiniger Spagat / Grätschbeinige Vorwärtsbeuge
30. Eka Pada Shirasana, Fuß hinter den Kopf-Stellung im Sitzen - Bein-Kopf-Stellung
31. Yoga Nidrasana, Schlafstellung des Yogi
32. Uthitha Kurmasana, Stehende Schildkröte
33. Purvotthasana, Schiefe Ebene
34. Purvotthasana Variation, Schiefe Ebene, fortgeschrittene Variation
35. Bhadrasana, Schmetterling
36. Kanda Pinda Asana, Fußgelenksübung
37. Parvatasana, Berg
38. Garbhasana, Embryo
39. Kukkutasana, Hahn
40. Yoga Mudra, Gebundene Lotusstellung mit Vorwärtsbeugen
41. Omkarasana, OM-Stellung
42. Yoga Dandasana, / Yoga Danta Asana Yogi-Stab-Stellung
43. Gomukhasana, Kuhkopf, Virasana
44. Ellbogenstand/ Ellenbogenstütze
45. Padangushtasana, Fußspitzen-Stellung, Zehenspitzenstellung
46. Simhasana, Löwe
47. Bhujangasana, Kobra
48. Bhujangasana Variation, Königskobra (und andere Varianten)
49. Shalabhasana, Heuschrecke
50. (Purna) Dhanurasana, Bogen
51. Kapotasana, Taube
52. (Purna) Supta Vajrasana, Diamant - Kniende Stellung / Diamant-Stellung
53. Variation Chakrasana bzw. Ustrasana, Kamel (liegendes Supta Vajrasana Entspannen)
54. Anjaneyasana, (Halbmond) Halbmond
55. Hanumanasana (Spagat), Spagat
56. Shalabhasana Variation, Boot
57. Shalabhasana Variation, Vogel
58. Majariasana, Katze / Majariasana Variation - Diagonale Katze
59. Garbhasana, Stellung des Kindes
60. Ardha Matsyendrasana, Halber Drehsitz
61. Kakasana aus Utkatasana heraus, Krähe aus der Hocke
62. Kakasana, Krähe
63. Kakasana Variation, Seitkrähe
64. Lotusvariation von Kakasana, Lotuskrähe
65. Mayurasana, Pfau
66. Lotusvariation von Mayurasana, Lotuspfau
67. Kakasana Variation, Kiebitz
68. Vatyanasana Variation der Fußspitzen-Stellung - Knie-Fuß-Stellung
69. Padahastasana, Stehende Vorwärtsbeuge
70. Vrikshasana, Baum
71. Vrikshasana Variation / Padahastasana Variation, Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
72. Garudasana, Adler
73. Vrikshasana Variation, Fuß zur Hand
74. Vrikshasana Variation, Fuß zum Kopf
75. Bakasana, Kranich
76. Natarajasana, Tänzer
77. Natarajasana Variation, Tänzer 2 - waagerechter Tänzer
78. Samakonasana, Stehende Grätsche
79. Trikonasana, Dreieck
80. Trikonasana Variation, Dreieck 2
81. Trikonasana Variation, Dreieck 3
82. Trikonasana Variation, Dreieck 4
83. Trikonasana Variation, Dreieck 5
84. Baddha Padmasana, Gebundener Lotus - gebundene Lotusstellung

Die 84 Asanas, benannt nach den 84 Nath Siddhas

Im Hatha Yoga bzw. bei den Nath Yogis gibt es die Tradition der 84 Nath Siddhas. Nach all diesen Nath Siddhas sind Asanas benannt. Hier Asanas, die nach den 84 Nath Siddhas benannt sind:

1. Adikumaryasana, benannt nach Adikumari
2. Amra Kubjasana, benannt nach Amra
3. Balagunahai Asana, benannt nach Balagundai
4. Bhadrasana, benannt nach Bhadra, auch genannt Bhadrapa
5. Bhagna Patrasana, benannt nach Bhagna bzw. Bhagnabhanda
6. Bhairavasana, benannt nach Bhairava
7. Bharathari Asana, benannt nach Bharathari, auch genannt Bhartrihari
8. Brahmasana, benannt nach Brahma
9. Buddhai Asana bzw. Buddhasana, benannt nach Buddhai bzw. Buddha
10. Caurangi Asana bzw. Chaurangi Asana Chaurangyasana, benannt nach Chaurangi, auch genannt Chaurangipa
11. Charma Ravala Asana, benannt nach Charma Ravala, auch genannt Charmari
12. Charpati Asana, benannt nach Charpati, auch genannt Charpata
13. Chatrasana, benannt nach Chatra, auch genannt Chatrapa
14. Dharma Asana bzw. Dharmasana, benannt nach Dharma bzw. Dharmanatha
15. Dhurmanathasana, benannt nach Dhurma bzw. Dhurmanatha
16. Garbhasana, auch benannt nach Garbhari
17. Gaurangasana, benannt nach Gauranga
18. Ghodacholyasana bzw. Ghodacoli Asana, benannt nach Ghodacholi
19. Girivaranathasana, benannt nach Girivara
20. Gopichand Asana, benannt nach Gopichand
21. Gorakshasana, benannt nach Goraksha
22. Govindasana, benannt nach Siddha Govinda Natha
23. Halipava Asana, benannt nach Halipava
24. Hamsasana, benannt nach Hamsa bzw. Hansa
25. Himalayasana, benannt nach Himalaya
26. Khadgasana, benannt nach Khadga bzw. Khadgapa
27. Khechara Asana, eventuell korrekter bezeichnet als Khocharasana, benannt nach Khochara
28. Kilakilasana, benannt nach Kila bzw. Kilakila
29. Kokilasana, benannt nach Kokila
30. Krishnasana, evtl. benannt nach Krishnapada
31. Kulalipava Asana, benannt nach Kulalipava
32. Kumbhari Asana, benannt nach Kumbhari bzw. Kumbharipa
33. Kurmasana, benannt nach Kurma
34. Kushtamali Asana, benannt nach Kushtamali, eventuell identisch mit Kuthali
35. Lakshmi Asana bzw. Lakshmyasana, eventuell benannt nach Lakshmikara bzw. Lakshminkara
36. Lilasana, benannt nach Lila bzw. Lilapa
37. Loha Asana, benannt nach Loha
38. Lohapatra Asana, benannt nach Lohapatra
39. Lohatita Asana, benannt nach Lohatita
40. Malaki Asana, benannt nach Malaki, auch genannt Malli bz. Mallika
41. Mandukipava Asana, benannt nach Mandukipava
42. Matsyendrasana bzw. [Macchendrasana]], benannt nach Matsyendra bzw. Macchendra
43. Milapa Asana, benannt nach Milapa
44. Minanathasana bzw. Minasana, benannt nach Minanatha bzw. Mina
45. Muktai Asana, benannt nach Muktai, auch genannt Mukta
46. Nachiketasana, benannt nach Nachiketa
47. Nagarjunasana, benannt nach Nagarjuna
48. Nagasana, benannt nach Naga
49. Nageshasana, benannt nach Nagesha
50. Nandai Asana, benannt nach Nandai
51. Naradasana, benannt nach Narada
52. Pahupa Asana bzw. Pahupanasana, benannt nach Pahpana bzw. Pahupa bzw. Pahupana
53. Panjasana, benannt nach Pani
54. Pankajasana, benannt nach Pankaja
55. Patali Kamathasana, benannt nach Patalibhadra
56. Prakatipava Asana, benannt nach Prakatipava
57. Ramanathasana, benannt nach Ramanatha bzw. Rama Natha
58. Ratnasana, benannt nach Ratna
59. Sagara Gandhasana, benannt nach Sagaragandha, manchmal auch einfach genannt Sagara
60. Sajai Asana, benannt nach Sajai
61. Sanakasana, benannt nach Sanaka
62. Sanandanasana, benannt nach Sanandana
63. Sanat Kumara Asana bzw. Sanat Kumarasana, benannt nach Sanatkumara
64. Sanatanasana, benannt nach Sanatana
65. Saranasana, evtl. benannt nach Yogi Saranga
66. Sarasvatai Asana, benannt nach Sarasvatai, manchmal auch genannt Sarasvati Natha
67. Sauri Asana, benannt nach Sauri
68. Sharabhasana, benannt nach Sharabha
69. Shilasana, benannt nach Shila
70. Shivasana, benannt nach Shiva
71. Shringaripava Asana bzw. Shringi Asana, benannt nach Shringaripava bzw. Shringi, fehlerhaft auch geschrieben Shrangaripada
72. Sundaranandar Asana, benannt nach Sundaranandar bzw. Sundara
73. Sutradanda Asana, benannt nach Sutradanda
74. Tanukubja Asana, benannt nach Tanukubja
75. Tarasana, benannt nach Tara
76. Tushakai Asana, benannt nach Tushakai
77. Upavishta Halipavasana, benannt nach Halipava
78. Vanakhandi Asana, benannt nach Vanakhandi
79. Varipava Asana, benannt nach Varipava
80. Vicharanathasana, benannt nach Vicharanatha bzw. Vichara
81. Vimalasana, benannt nach Vimala
82. Virasana, benannt nach Vira
83. Viravanka Asana, benannt nach Viravanka
84. Vishankha Asana, benannt nach Vishankha

Eine Übersicht mit Photos der Asanas findest du auf der Seite Asanas benannt nach 84 Nath Siddhas.

84 Asanas benannt nach Tieren

Hier eine Liste von 84 Asanas, die nach Tieren benannt sind:

1. Adler - Garudasana
2. Affe - Kapyasana
3. Affe, Bär - Bhallukasana
4. Affengott - Hanumanasana
5. Bär - Rikshasana
6. Biene - Bhramarasana
7. Delphin - Shishumarasana
8. Eidechse - Saratasana
9. Einfüßiger Hahn - Pangu Kukkutasana
10. Elefant - Gajasana
11. Elefant - Kunjarasana
12. Elefantengott - Ganeshasana
13. Ente - Karandavasana
14. Fisch - Matsyasana
15. Fischadler - Kuraryasana
16. Fliegender Hahn - Kukkutodanasana
17. Fliegender Reiher - Kraunchoddiyanasana
18. Frosch - Mandukasana
19. Froschfrau - Mandukyasana
20. Geier - Gridhrasana
21. Geier - Ranahaddu Asana
22. Hahn - Kukkutasana bzw. Kurakata Asana, Kurukutasana
23. Hai - Kumbhirasana
24. Hase - Shashankasana
25. Haube der Kobra - Phanasana
26. Heuschrecke - Shalabhasana
27. Himmelsvogel - Chatakasana
28. Hirsch - Sharabhasana
29. Hyäne - Bherundasana
30. Insekt - Shatpadasana
31. Kakerlake - Paroshnyasana
32. Kaninchen - Shashangasana, Shashasana
33. Katze - Bidalasana
34. Katze - Marjaryasana
35. Kobra - Bhujangasana
36. Königstaube - Rajakapotasana
37. Krähe - Kakasana
38. Kranich - Bakasana
39. Krokodil, Delfin, Krokodilfisch - Nakrasana, Makarasana
40. Kuckuck - Kokasana, Kokilasana
41. Kuckuck - Pikasana
42. Kuh - Bitilasana
43. Kuh - Go Asana, Gavasana
44. Libelle - Makshikanagasana
45. Mannlöwe - Narasimhasana
46. Meditierender Kranich - Baka Dhyanasana
47. Meerkatze - Markatasana
48. Milan, Geier, Adler - Shakunyasana
49. Milchkuh - Dhenukasana
50. Mondvogel - Chakorasana
51. Mücke - Mashakasana
52. Papagei - Shukasana
53. Pfau - Mayurasana
54. Pfauenfeder - Piccha Mayurasana
55. Pfauenhenne - Mayuri Asana, Mayuryasana
56. Pferd - Ashvasana
57. Radschlagender Pfau - Akarita Kukkutasana
58. Reh, Gazelle - Mrigasana
59. Reiher - Kraunchasana
60. Riesenschlange - Ajagarasana
61. Ruhender Elefant - Gajasadana
62. Ruhendes Pferd - Ashva Sadanasana
63. Schildkröte - Kurmasana
64. Schlange - Nagasana
65. Schlange - Naginyasana
66. Schlange - Sarikasana
67. Schlange - Sarpasana
68. Schlange, Pfau - Ahibhugasana
69. Sich streckende Katze - Marjarottanasana
70. Sitzender Affe - Kapi Nishadana
71. Sitzender Elefant - Hasti Nishadana
72. Skorpion - Bichi Kapali Asana
73. Stier - Vrishasana
74. Taube - Kapotasana
75. Tiger - Vyaghrasana
76. Trabendes Pferd - Ashva Sanchalanasana
77. Vogel - Shuddha Pakshi
78. Widder - Meshasana
79. Wildbiene - Bhringasana
80. Wildschwein - Varahasana
81. Wilder Sperling - Aranya Chatakasana
82. Wildgans - Hamsasana
83. Wolf - Vrikasana
84. Ziege - Ajasana

84 Asanas, benannt nach Göttern und Göttinnen

Hier findest du eine Liste von 84 Asanas, die nach Göttern und Göttinnen benannt sind:

• Achalanathasana - Achalanatha-Stellung: Achalanatha, Herr des Achala-Berges, ein Name von Shiva
• Adikumaryasana - Adikumari-Stellung: Stellung der ursprünglichen Jungfrau, Stellung der Urgöttin; Adikumari = Name von Devi
• Aghorasana - Aghora-Stellung: Aghora bedeutet Furchtüberwindende, ist Beiname von Shiva
• Anantasana - Ananta-Stellung, Stellung des Unendlichen; Ananta=Beiname von Vishnu
• Anilasana - Anila-Stellung; Stellung des Windgottes
• Anjaneyasana - Anjaneya-Stellung, Stellung des Gottes Hanuman
• Anjani Asana - Anjani-Stellung, Stellung der Mutter des Gottes Hanuman
• Bhagasana - Bhaga-Stellung; Bhaga=Beiname von Shiva
• Bhairavasana - Bhairava-Stellung; Bhairava = Beiname von Shiva
• Brahma Jurankusa Asana - Brahma-Stellung
• Brahma Prasaditasana - Brahma-Verehrungs-Stellung
• Brahmasana - Gott Brahma-Stellung
• Brihaspatyasana - Stellung von Brihaspati, des Guru der Götter; Gott des Jupiter
• Chandrasana - Stellung des Mondgottes Chandra
• Datta Digambarasana - Stellung des unbekleideten Gottes Dattatreya
• Deva Garbhasana - Stellung des Mutterschoßes des Göttlichen
• Deva Guru Vandanasana - Stellung der Verehrung Gottes im Guru
• Devasana - Deva-Stellung, Stellung von Gott
• Dhanvantaryasana - Stellung des Ayurveda] Heilgottes Dhanvantari
• Divyasana - Stellung des Göttlichen
• Durgasana - Stellung der Göttin Durga
• Gandharvasana - Stellung der Himmelsgötter (Gandharva), der himmlischen Tänzer
• Ganeshasana - Stellung des Elefantengottes Ganesha
• Garudasana - Stellung des Adlergottes Garuda, des Reittiers von Vishnu
• Ghorasana - Stellung von Ghora, des Schrecklichen (Beiname von Shiva)
• Girivaranathasana - Stellung des Herrn der Berge (Beiname von Shiva)
• Gopalasana - Stellung des Hirtengottes Gopala (Krishna)
• Gopyasana - Stellung der Gopi bzw. der Gopis, der Gespielinnen von Krishna; die wichtigste Gopi, Radha, gilt als Inkarnation von Lakshmi
• Hamsasana - Stellung der göttlichen Wildgans, Stellung von Brahma bzw. Brahman
• Hanumanasana - Stellung des Affengottes Hanuman
• Indranujasana - Stellung des Bruders von Gott Indra
• Indranyasana - Göttin Indrani-Stellung (Indra: Frau des Gottes Indra]]
• Ishvarasana - Ishvara - Stellung (Ishvara=Gott, Herr)
• Kailashasana - Stellung des Heiligen Berges Kailash (der auch wie ein Gott verehrt wird)
• Kala Bhairavasana - Stellung des Kalabhairava, eines Aspektes von Shiva
• Kalyanasana - Stellung der Göttin Kalyani
• Kalyasana - Stellung der Göttin Kali
• Kamasana - Stellung des Liebesgottes Kama
• Kashinathasana - Kashinatha Stellung; Stellung des Herrn von Kashi (Beiname von Shiva)
• Kilakilasana - Stellung des freudevollen Shiva
• Krishnasana - Krishna - Stellung
• Kubjikasana - Stellung der Göttin Kubjika, der ewig Jugendlichen
• Lakshmyasana - Stellung der Göttin Lakshmi
• Lalitasana - Stellung der Göttin Lalita
• Lilasana - Stellung des Göttlichen Spiels; Lila Devi gilt als Manifestation der Göttin
• Lingasana - Stellung des Shiva Linga
• Marottanasana - Gedehnte Stellung des Liebesgottes Mara
• Naraharyasana - Stellung des Löwengottes Narasimha, Inkarnation (Avatar) von Vishnu), auch genannt Narahari = Gott in Menschengestalt
• Narasimha Malasana - Schmuckhafte Stellung von Narasimha, des Löwenmenschen, Avatar von Vishnu
• Narasimha Virasana - Stellung des heldenhaften Narasimha, des Löwenmenschen, Avatar von Vishnu
• Natarajasana - Stellung von Shiva, des Königlichen Tänzers
• Parashuramasana - Stellung von Parashurama, eines Avatar von Vishnu
• Parvatyasana - Stellung der Göttin Parvati
• Pavanasana - Stellung des Windgottes (Pavana = Luft, Wind, Windgott = Vayu)
• Phanindrasana - Stellung des Schlangengottes; Phani = Schlange, Indra = oberster Gott
• Prabhakarasana - Stellung des Sonnengottes; Prabhakara = Lichtmacher, Beiname von Surya
• Ramasana - Rama - Stellung
• Rudrasana  - Rudra - Stellung; Rudra ist eine Manifestation von Shiva
• Sarasvatai Asana - Stellung Stellung der Göttin Sarasvati (bzw. des Nath Siddha Sarasvatai)
• Sauri Asana - Stellung des zur Surya Gehörenden; Stellung die zum Sonnegott gehört; oder auch: Stellung von Shani, dem Saturngott (welcher Sauri, der Sohn von Surya, ist]]
• Savitri Samadhyasana - Stellung die durch den Segen von Savitri zu tiefer Meditation (Samadhyana) führt
• Savitryasana - Savitri-Stellung; Savitri = Beiname von Surya sowie die weibliche Form des Sonnengottes
• Shaivasana - zu Shiva gehörende Stellung
• Shaktasana - zu Shakti gehörende Stellung
• Shakti Chalinyasana - Stellung zur Erweckung von Shakti
• Shambhvasana - Stellung des Shambhu, des Gütigen; Shambhu = Beiname von Shiva
• Shiva Lingasana - Stellung des Shivalinga
• Shivasana - Gott Shiva - Stellung
• Sitasana - Stellung der Sita, Inkarnation von Lakshmi, Frau von Rama
• Skandasana - Skanda - Stellung; Skanda = Beiname von Karttikeya bzw. Subrahmanya
• Suryasana - Stellung von Surya, des Sonnengottes
• Shyamasana - Stellung des dunklen Krishna (Shyama = der Dunkle)
• Tarasana - Stellung der Göttin Tara
• Trivikramasana - Trivikrama - Stellung (Trivikrama = Beiname von Vishnu, der in drei Schritten die Welt umrundet hat)
• Tryambakasana - Stellung des dreiäugigen Shiva (Tryambaka)
• Vaishnavasana - Zu Vishnu gehörige Stellung
• Varahasana - Varaha - Stellung; Varaha ist ein Avatar von Vishnu
• Viranchyasana - Stellung des Schöpfergottes Brahma, dessen Beiname Viranchi ist
• Vishnu Asana - Vishnu - Stellung
• Yamasana - Stellung des Totengottes Yama
• Yogendrasana - Yogendra Stellung; Yogendra bedeutet Konig des Yoga; Beiname von Shiva
• Yogeshvarasana - Yogeshvara-Stellung; Yogeshvara bedeutet Herr des Yoga; Beiname von Shiva und Krishna
• Yogindra Pitha - Stellung des Herrn der Yogis; auch Beiname von Shiva
• Yoginyasana - Stellung der Yogini; Yogini ist nicht nur der Name von weiblichen Yoga Übenden, sondern auch die Bezeichnung einiger Göttinnen

32 Haupt-Asanas in der Gheranda Samhita

In der Gheranda Samhita werden 32 Haupt-Asanas beschrieben. Alles in Allem gibt so viele Asanas wie Tierarten. Shiva erwähnt 84 mal Hunderttausend (1 Lac = 100.000). Von diesen werden 84 als richtig angesehen, und unter diesen 84 sind besonders 32 gut für diese Welt sterblicher Wesen. Folgende 32 Asanas, die hier erwähnt werden, bewirken in dieser Welt der Sterblichen Erfolg.

1. Siddhasana
2. Padmasana
3. Bhadrasana
4. Muktasana
5. Vajrasana
6. Svastikasana
7. Simhasana
8. Gomukhasana
9. Virasana
10. Dhanurasana
11. Mritasana
12. Guptasana
13. Matsyasana
14. Matsyendrasana
15. Gorakshasana
16. Paschimottanasana
17. Utkatasana
18. Samkatasana
19. Mayurasana
20. Kukkutasana
21. Kurmasana
22. Uttanakurmakasana
23. Uttanamandukasana
24. Vrikshasana
25. Mandukasana
26. Garudasana
27. Vrishasana
28. Shalabhasana
29. Makarasana
30. Ustrasana
31. Bhujangasana
32. Yogasana

Siehe auch

• Asana
• Yoga Vidya Reihe
• Yoga Vidya
• Yin Yoga
• Yoga Stile
• Bad Meinberg
• Sukadev

Literatur

• Yoga Vidya: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch
• Shri Yogi Hari: Der Yoga der Bhagavad Gita
• Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana Buch
• Swami Vishnu-Devananda: Das grosse illustrierte Yogabuch
• Wolfgang Keßler: Y oga ... und der Rücken atmet auf
• Wolfgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
• Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie
• Speckmann/Wittkowski: Handbuch Anatomie: Bau und Funktion des menschlichen Körpers

Weblinks

• Großes Yoga Portal
• Yoga Urlaub
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• Retreat

Seminare

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