Ohr-Knie-Stellung

Aus Yogawiki
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Die Ohr-Knie-Stellung ist eine fortgeschrittene Variation des Pflugs. Der Pflug wird Halasana genannt. Im normalen Pflug sind die Beine geschlossen und ausgestreckt. In der Ohr-Knie-Stellung berühren die Knie die Ohren bzw. sind an den Ohren angelegt. Falls das noch nicht gleich gelingen sollte, die Knie einfach bis zur Stirn absinken lassen.

Ausführung

Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier gehe weiter in den Schulterstand. Verweile hier einen kurzen Moment. Aus dem Schulterstand (Sarvangasana) lasse deine Knie gebeugt Richtung Stirn absinken. Wenn du flexibel genug bist, lasse die Knie weiter Richtung Ohren absinken.

In der Stellung angekommen werde ganz ruhig und lass die Asana wirken. Eine vertiefte Atmung wird schwer sein und ist auch nicht notwendig. Verschließe bewusst mit den Knien die Ohren und gehe mit deinem Bewusstsein weiter nach Innen.

Du bleibst solange in der Stellung, wie angenehm für dich. Aus der Stellung kommst du über den Schulterstand und dann zurück in die Rückenlage oder aus dem Schulterstand direkt in die Schulterbrücke.

Wenn du das ganze als Sequenz üben möchtest siehe bitte unter: Schulterstandzyklus

Tipps und Tricks

Siehe auch

Literatur

Weblinks

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