Hanumanasana

Aus Yogawiki

Hanumanasana, Sanskrit हनुमानासन hanumān-āsana n., deutsche Bezeichnung Sitzender Spagat bzw. Spagat ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Hanumanasana wird geübt als Variation von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Hanuman - Gottheit Hanuman; Asana - Stellung.

Hanumanasana, Sitzender Spagat

Hanumanasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Hanumanasana:

Hanumanasana - Beschreibung der Asana

Hanumanasana ist eine Bezeichnung für den sitzenden Spagat.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist typischerweise der Fersensitz, gerade wenn du noch nicht so fortgeschritten bist.
  2. Von hier aus streckst du ein Bein nach vorne aus, zum Beispiel das rechte Bein.
  3. Dann streckst du das linke Bein immer weiter nach hinten aus - bis du vielleicht das Becken ganz auf dem Boden hast.
  4. Jetzt gibt es verschiedene Variationen. Der klassische Hanumanasana ist wenn du von hier die Hände vor dem Brustkorb zusammen gibst und die Arme nach hinten gibst.

Das wäre die Grundstellung von Hanumanasana. Es ist die Stellung, in der Hanuman von Indien nach Sri Lanka gesprungen sein soll.

Hanumanasana - Variation

Es gibt aber auch die Hanumanasana in Namaskar Mudra. Das heißt die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben. Oder du kannst die Arme nach oben geben, ganz nach oben. Das wird dann manchmal Urdhva Namaskar Hanumanasana genannt. Und du kannst dich auch nach vorne beugen über das Bein.

Alle Variationen und weitere Informationen von Hanumanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Hanumanasana

Quellen

Hanumanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Hanumanasana kann auch geschrieben werden हनुमानासन, hanumān-āsana, Hanumanasana, hanuman-asana, Hanumanasana, Hanumana Pitha, Hanumanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Hanumanasana:

Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

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