Shuddha Pakshi
Shuddha Pakshi, Sanskrit शुद्धपक्षी śuddha-pakṣī n., deutsche Bezeichnung Reiner Vogel, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Shuddha Pakshi gilt als Variation von Shalabhasana. Wortbedeutung: Shuddha - rein; Pakshi - Vogel.
Shuddha Pakshi Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Shuddha Pakshi:
Shuddha Pakshi ist der Reine Vogel. Gharote sagt in seine Ecyclopedia of Traditional Asanas, dass Shuddha Pakshi zwar in einem Hatha Yoga Text erwähnt, aber nicht genauer beschrieben wird.
Heutzutage werden mindestens zwei Asanas als Vogel, Shuddha Pakshysana, bezeichnet. Zum einen gibt es den auf dem Bauch liegenden Vogel, auch Adho Mukha Pakshyasana genannt. Dafür gib auf dem Bauch liegend das Kinn auf den Boden, bringe die Handflächen nach unten, Daumen nach außen, dann hebe den Kopf hoch, hebe die Beine, hebe die Arme und fühle dich wie ein Vogel, fühle dich wie Pakshi.
Zum anderen gibt es die stehende Vogelstellung, auch Uttishtha Pakshyasana genannt. Beuge dich dazu im Stehen nach vorne, hebe ein Bein nach hinten hoch und strecke die Arme leicht zur Seite aus. Dabei zeigen die Handflächen nach unten. Dies ist eine Gleichgewichtsübung mit einer leichten Vorwärtsbeuge im Standbein und einer leichten Rückbeuge für den Rücken und das erhobenen Bein. Diese Variation von Shuddha Pakshi ist somit auch eine gute Übung zur Herzöffnung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Shalabhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Shuddha Pakshi
- Dehnungsrichtung: Shuddha Pakshi gehört zu den Rückbeugen, Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage, Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Shuddha Pakshi ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.
Quellen
Shuddha Pakshi findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Hatha Ratnavali
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Shuddha Pakshi kann auch geschrieben werden शुद्धपक्षी, śuddha-pakṣī, Shuddhapakshi, shuddha-paksi, Suddha Paksi, Shuddha Pakshi, Shuddha Pakshi.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shuddha Pakshi:
- Shishumarasana
- Shivagosvami Asana
- Shrikhandasana
- Shuddha Adhvasana
- Shukadevasana
- Shuktyasana
- Shundasana
- Shvottanasana
- Siddha Haratali Asana
Shuddha Pakshi ist eine Variation von Shalabhasana:
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