Shatpadasana

Aus Yogawiki

Shatpadasana, Sanskrit षट्पदासन/षट्पादासन ṣaṭ-padāsana/ṣaṭ-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Käfer-Stellung, Sechsfüßlerstellung, das Insekt, Insektenstellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Shatpadasana ist eine der Variationen von Vajrasana. Wortbedeutung: Shat - Sechs, Pada]] - Bein, Fuß; Shatpada - Sechsfüßler, Insekten; Asana - Stellung.

Shatpadasana, Sechsfüßlerstellung

Shatpadasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Shatpadasana:

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Shatpadasana - Beschreibung der Asana

Shatpadasana, die Sechsfüßler Stellung, das Insekt. Shatpada heißt wörtlich Sechsfüßler und ist die Bezeichnung für Insekt. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Gehe auf die Zehen und gib die Fersen auseinander. Gib nun auch die Knie auseinander und die Arme unter den Schienbeinen hindurch nach hinten und außen. Setze dann das Kinn und den Brustkorb auf den Boden. Wenn du kannst, bringe dann sogar das Becken zum Boden oder in Richtung Boden. Für die Arme gibt es zwei Variationen. Zum einen kannst du die Ellenbogen gebeugt halten, dann ist etwas klarer sichtbar, dass die Finger nach außen gehen. Zum anderen kannst du auch die Arme gestreckt halten, was manchmal für die Ellbogengelenke angenehmer ist. Shatpadasana wird in dem Buch "First Steps of Higher Yoga" von Shri Yogeshwara Nand Paramahamsa erwähnt. Diese Stellung hat zwar gewisse Ähnlichkeit mit der Schildkröte, Kurmasana, aber wie du siehst sind hier sechs "Beine" sichtbar: Die Knie, Hände und Füße sind wie sechs Beine und der Kopf ist nach vorne. Von oben betrachtet sieht das ganze aus wie eine Mücke, eine Fliege oder ein anderes Insekt. Diese Stellung hilft dir nach innen zu gehen, aber sie ist nicht ganz so meditativ wie Kurmasana, denn letztlich ist es wie vorbereitet sein loszuspringen und etwas in Angriff zu nehmen. Das ist Shatpadasana, die Sechsfüßler Stellung, vorgemacht von Raffaela. Wenn es dir gefallen hat klicke auf "Daumen hoch, gefällt mir" oder teile es mit anderen. Alle Asanas findest du beschrieben auf yoga-vidya.de.

Alle Variationen und weitere Informationen von Shatpadasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Shatpadasana

  • Dehnungsrichtung: Shatpadasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Shatpadasana ist eine Variation von Vajrasana, Vajrasana.

Quellen

Shatpadasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Shatpadasana kann auch geschrieben werden Shat Padasana, षट्पदासन/षट्पादासन, ṣaṭ-padāsana/ṣaṭ-pādāsana, Shatpadasana/shatpadasana, shat-padasana/shat-padasana, Satpadasana, Shatpada Pitha, Shatpadasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shatpadasana:

Shatpadasana ist eine Variation von Vajrasana:

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Ausbildungen

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