Sanakasana
Sanakasana, Sanskrit सनकासन sanakāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung von Sanaka; Stellung des Yoga Meisters Sanaka, einer der 84 Nath-Siddhas, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Sanakasana gilt als Variation von Gomukhasana. Wortbedeutung: Sanaka - einer der vier Söhne Brahmas, einer der 84 Nath-Siddhas (nātha-siddha); Asana - Stellung.
Sanakasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Sanakasana:
Sanakasana - Beschreibung der Asana
Sanakasana ist die Stellung von Sanaka oder auch die Stellung des Ursprünglichen. Sanaka hat etwas mit ursprünglich zu tun. Sanaka gilt auch als einer der ursprünglichen Meister. Sanaka gilt als geistgeborener Sohn von Brahma, einer der vier Kumaras, der unterrichtet wurde von Dakshinamurti, einer Inkarnation von Shiva. So sind sogar mehrere Stellungen nach Sanaka benannt und Sanaka ist letztlich eine einfache Sitzhaltung. Gharote beschreibt Sanakasana wie folgt: Setze dich auf den Boden und dann kreuze die Oberschenkel, so dass die Knie übereinander sind. Bringe so den rechten Fuß auf die linke Seite der Hüfte und den linken Fuß auf die rechte Seite. Dann fasse mit den Fingern um die Zehen, indem du z.B. Zeigefinger und Mittelfinger um die großen Zehen gibst, und den Daumen auch von oben auf den großen Zeh. Sitze dabei gerade. Mit der Stellung der Finger stimulierst du die großen Zehen und die großen Zehen sind die Reflexpunkte zum Ajna Chakra. Wenn du während der Meditation mal dein Ajna Chakra besonders spüren willst, dann probiere das so und gib dabei auch die Daumen von vorne auf die großen Zehen. Dann gib auch die Zungenspitze an den Gaumen in der Nähe der Schneidezähne und schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Wenn du so das machst, dann hast du alle drei Reflexzonen stimuliert und kannst du ein Licht im Ajna Chakra spüren oder ein sanftes Pulsieren und du kannst den Geist leicht zur Ruhe bringen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sanakasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sanakasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Gomukhasana, Gomukhasana, Gomukhasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Sanakasana, सनकासन, sanakāsana, Sanakasana, sanakasana, Sanakasana, Sanaka Pitha, Sanakasan.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Salambasana
- Samabhasana
- Samasthiti
- Samstarakasana
- Sanat Kumarasana
- Sankatasana
- Saptarshiyasana
- Sarojasana
- Sarvanga Baddhasana
ist eine Variation von Gomukhasana:
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