Shashasana
Shashasana, Sanskrit शशासन śaśāsana n., deutsche Bezeichnung Kaninchenstellung, ist ein Asana aus der Stellung des Kindes heraus. Hier macht man sich unsichtbar oder klein wie ein Kaninchen. Shashasana ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Shashasana ist eine der Varianten von Garbhasana und andere Bezeichnung für Shashankasana. Wortbedeutung: Shasha (śaśa) - Hase, Kaninchen; Asana - Stellung.
Shashasana - Beschreibung der Asana
Shashasana, das Kaninchen ist die Bezeichnung für ein statisch gehaltenes Asana, wie auch für eine dynamische Yogaübung. Zum einen ist Shashasana die gleiche Übung wie Balasana, Garbhasana oder Shashankasana bzw. Shashangasana, die Stellung des Kindes in der du dich, wie ein Kaninchen in der Ackerfurche, unsichtbar dich klein machst. Die zweite Übung als Shashasana du streckst die Arme nach vorne aus so als ob ein Kaninchen jetzt die Ohren nach vorne hängen lässt. Und drittes kannst du auch die Hände hinter dem Rücken falten. Du kannst das Gesäß heben und die Arme wie die Ohren eines Kaninchens aus strecken. Shashasana ist aber auch eine Bezeichnung einer dynamischen Übung, die im Sritattwaniddhi beschrieben wird, zitiert in Gharotes "Encyclopaedia of traditional Asanas", beginnend aus dem Hund, auch genannt Gajasana, Elefantenstellung. Und von hier beuge die Knie und setze dich auf das Gesäß wieder und wieder. Komme also praktisch aus dem Hund zur Hockhaltung. Und diese Stellung stärkt die Beine, ist eine Übung um den Rücken zu aktivieren, wärmt dich auf und kann auch der Übergang sein statisch gehaltener Asanas.
Shashasana Video
Hier eine Video Anleitung zu Shashasana:
Klassifikation von Shashasana
- Dehnungsrichtung: Shashasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Shashasana ist eine Variation von Garbhasana, Garbhasana, Garbhasana.
Quellen
Shashasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Shashasana kann auch geschrieben werden शशासन, śaśāsana, Shashasana, shashasana, Sasasana, Shasha Pitha, Shashasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shashasana:
- Shalabhasana
- Shankhasana
- Sharabhasana
- Shashangasana
- Shatkonasana
- Shavanasana
- Shayana Pada Sanchalanasana
- Shibhu Asana
- Shira Prishtha Padmasana
Shashasana ist eine Variation von Garbhasana:
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