Shukasana
Shukasana, Sanskrit शुकासन śukāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Papageis, Shukadeva-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Shukasana ist eine der Variationen von Kakasana. Wortbedeutung: Shuka - Papagei; Asana - Stellung.
Shukasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Shukasana:
Shukasana - Beschreibung der Asana
Shukasana ist die Stellung des Papageis. Shuka heißt Papagei. Es gibt drei Stellungen, die als Shukasana bezeichnet werden.
Shukasana 1: Im Shritattvanidhi wird gesagt: Halte dich mit den Händen an einem Seil fest und gib dann die Füße auf das Seil, was ein bisschen an das moderne Aerial Yoga erinnert, bei dem man mit Seilen oder Tüchern, die von der Decke hängen praktiziert. Neben der Shritattvanidhi sind auch im Hatha Bhiasa Padathi, beides Texte die auf das 19. oder sogar 18. Jahrhundert zurückgehen, bereits solche Techniken beschrieben. Shukasana kann auch ähnlich wie Badhrasana bzw. Baddha Konasana aussehen: Du gibst die Füße zusammen, fasst mit den Händen um die Füße und du stellst dir vor, dass du wie an einem Seil in der Unendlichkeit hängst.
Shukadevasana 2: Bringe den rechten Fuß zwischen den linken Oberschenkel und die linke Ferse, so dass die Knie relativ nah zusammen sind. Die linke Ferse ist dabei unter dem Gesäß. Nun gib die Hände so zusammen, dass sie eine Lotosblüte formen. Die Handflächen sind dabei nach oben hin geöffnet. Schaue dabei auf den Punkt zwischen den Augenbrauen.
Shukasana 3: Ist eine fortgeschrittene Gleichgewichtsübung. Setze die Hände auf den Boden, gib dann die Zehen eines Fußes auf einen Arm und das gegenüberliegende Knie auf den anderen Arm. Dies ist Ardha Shukasana. Mit etwas Übung kannst du schließlich nicht nur einen Fuß auf einen Arm bringen, sondern auch den anderen Fuß. Du kannst auch die Zehen beider Füße auf den Arm bringen.
Klassifikation von Shukasana
- Dehnungsrichtung: Shukasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Shukasana ist eine Variation von Kakasana, Bakasana, Bakasana.
Quellen
Shukasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- Shritattvanidhi
Alternative Schreibweisen
Shukasana kann auch geschrieben werden शुकासन, śukāsana, Shukasana, shukasana, Sukasana, Shuka Pitha, Shukasan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shukasana:
- Shivasana
- Shrama Harasana
- Shuddha Adhvasana
- Shudrasana
- Shuktyasana
- Shulasana
- Shvalehyasana
- Shyenasana
- Siddha Yonyasana
Shukasana ist eine Variation von Kakasana:
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