Prabhakarasana
Prabhakarasana, Sanskrit प्रभाकरासन prabhākarāsana n., deutsche Bezeichnung Lichtmacher-Stellung (im übertragenen Sinn), ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Prabhakarasana ist eine Spielart von Kakasana. Wortbedeutung: Prabhakara - u.a. Sonne, Mond, Eigenname; Asana - Stellung.
Prabhakarasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Prabhakarasana:
Prabhakarasana - Beschreibung der Asana
Prabhakarasana heißt wörtlich die Lichtmacherstellung und ist eine Bezeichnung für verschiedene Asanas.
So kommst du in die Asana
- In der fortgeschrittensten Variation bringst du von Bhadrasana ausgehend die Fußsohlen zusammen.
- Dann gibst die Fersen zu Nabel und die Zehen zum Brustkorb. Dies ist die Vorübung.
- Anschließend hältst du die Füße dort, gibst die Hände auf den Boden, indem du zuerst mit den Oberarmen die Unterschenkel festhältst.
- Schließlich setzt du die Hände auf den Boden.
- Im nächsten Schritt hebst du zusätzlich das Becken an, hältst aber immer noch die Füße am Körper.
- Du kannst schrittweise versuchen, die Füße immer näher an Bauch und Brustkorb zu bringen.
Prabhakarasana - Variationen
Eine weitere Variation ist ist Prabhakarasana aus der Krähe heraus. Komm dazu in die Hockhaltung, gib die Hände auf den Boden, die Knie auf die Oberarme oder Ellbogen. Von hier aus bringst du die Zehen zusammen und. wenn du kannst, die Fußsohlen. Dann kannst du versuchen, die Füße langsam weiter nach vorne und zum Bauch hin zu drehen. Prabhakara ist im Übrigen auch eine Bezeichnung für Surya, den Sonnengott. Von vorne sieht die Stellung ein bisschen so aus, als würdest du den Sonnengott darstellen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Prabhakarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Prabhakarasana
- Dehnungsrichtung: Prabhakarasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Prabhakarasana ist eine Variation von Kakasana, Bhadrasana, Prabhakarasana.
Quellen
Prabhakarasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Prabhakarasana kann auch geschrieben werden Prabhakarasana, प्रभाकरासन, prabhākarāsana, Prabhakarasana, prabhakarasana, Prabhakarasana , Prabhakara Pitha , Prabhakarasan .
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prabhakarasana:
- Phodyasana
- Piccha Mayurasana
- Pinda Shirshasana
- Pindasana in Shirshasana
- Pralamba Padasana
- Pranasana
- Prapada Ardha Purvottanasana
- Prapada Eka Hasta Pada Anjaneyasana
- Prapada Eka Pada Viparita Dandasana
Prabhakarasana ist eine Variation von Kakasana:
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