Kokilasana

Für Kokilasana setzt du dich in Sarnasana oder in Siddhasana. Lege beide Hände in die Achselhöhlen und halte sie dort fest, dadurch kommen die Ellenbogen in eine Linie. Beuge dich langsam nach vorne und setze die Ellenbogen vor dir auf den Boden. Mache diese Stellung über einer Decke, da sonst die Ellenbogen verletzt werden können.