Kraunchasana

Aus Yogawiki

Kraunchasana, Sanskrit क्रौञ्चासन krauñcāsana n., deutsche Bezeichnung Reiher - gehört zu den Vorwärtsbeugen und zu den Sitzstellungen, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Kraunchasana ist eine der Varianten von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Krauncha - u.a. Reiher, Brachvogel; Asana - Stellung.

Kraunchasana, Reiher - gehört zu den Vorwärtsbeugen und zu den Sitzstellungen

Kraunchasana - Beschreibung der Asana

Diese Asana gehört zu den Vorwärtsbeugen und den Sitzstellungen.

Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. Beuge das linke Knie und gib den Fuß neben dem Gesäß auf den Boden, sodass du neben dem Fuß sitzt. Beuge das rechte Knie etwas und fasse mit der Hand an den Fuß. Strecke das rechte Bein nach oben aus, hebe den Fuß an und ziehe das Bein zu dir hin. Fortgeschrittene mit entsprechender Flexibilität können das Bein vollständig zum Kopf geben und sind in dieser Asana vollkommen gerade.

Diese Asana kultiviert die Innenrotation der Hüfte in einem Bein und die Dehnungsflexibilität der Rückseite des anderen Beins.

Wortbedeutung

Krauncha = Reiher; Brachvogel | Asana = Stellung; Haltung

Kraunchasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Kraunchasana, auch geschrieben Krounchasana:

Klassifikation von Kraunchasana

Quellen

Kraunchasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Kraunchasana kann auch geschrieben werden क्रौञ्चासन, krauñcāsana, Kraunchasana, kraunchasana, Krauncasana, Krauncha Pitha, Kraunchasan, Krounchasana, Krounchasan, Krownchasana, Crowncasana.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Kraunchasana:

Kraunchasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:

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