Kraunchasana
Kraunchasana, Sanskrit क्रौञ्चासन krauñcāsana n., deutsche Bezeichnung Reiher - gehört zu den Vorwärtsbeugen und zu den Sitzstellungen, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Kraunchasana ist eine der Varianten von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Krauncha - u.a. Reiher, Brachvogel; Asana - Stellung.
Kraunchasana - Beschreibung der Asana
Diese Asana gehört zu den Vorwärtsbeugen und den Sitzstellungen.
Ausgangsposition ist der Langsitz mit gestreckten Beinen. Beuge das linke Knie und gib den Fuß neben dem Gesäß auf den Boden, sodass du neben dem Fuß sitzt. Beuge das rechte Knie etwas und fasse mit der Hand an den Fuß. Strecke das rechte Bein nach oben aus, hebe den Fuß an und ziehe das Bein zu dir hin. Fortgeschrittene mit entsprechender Flexibilität können das Bein vollständig zum Kopf geben und sind in dieser Asana vollkommen gerade.
Diese Asana kultiviert die Innenrotation der Hüfte in einem Bein und die Dehnungsflexibilität der Rückseite des anderen Beins.
Wortbedeutung
Krauncha = Reiher; Brachvogel | Asana = Stellung; Haltung
Kraunchasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Kraunchasana, auch geschrieben Krounchasana:
Klassifikation von Kraunchasana
- Dehnungsrichtung: Kraunchasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Kraunchasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Kraunchasana, Pashchimottanasana, Kraunchasana.
Quellen
Kraunchasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Shritattvanidhi
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Kraunchasana kann auch geschrieben werden क्रौञ्चासन, krauñcāsana, Kraunchasana, kraunchasana, Krauncasana, Krauncha Pitha, Kraunchasan, Krounchasana, Krounchasan, Krownchasana, Crowncasana.
Siehe auch
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Kraunchasana:
- Khagasana
- Kharpati Karmasana
- Kokasana
- Konasana
- Krishnasana
- Kshema Konasana
- Kubdi Asana
- Kulala Chakrasana
- Kulphasana
Kraunchasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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