Varahasana
Varahasana, Sanskrit वराहासन varāhāsana n., deutsche Bezeichnung Wildschwein-Stellung; Eber-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Varahasana gehört zu den Variationen von Padangushthasana. Wortbedeutung: Varaha - u.a Wildschwein, Inkarnation Vishnus als Varaha; Asana - Stellung.
Varahasana Video
Hier eine Video Anleitung zu Varahasana:
Varahasana - Beschreibung der Asana
Varahasana, die Wildschweinstellung (oder Eberstellung) ist die Bezeichnng für verschiedene Hathayoga Stellungen. Varahasana gehört zu den so genannten Vaishnavasana. Und gemäß verschiedener klassischer Hatyayogatexte sind es ganz verschiedene Positionen.
In Indien ist Varaha etwas, was man verehren kann. Denn Vishnu, der Aspekt des Erhalters, der friedensbringende Gott hat sich inkarniert als Varaha Avatar. Und so ist Varahasana nicht nur eine Stellung, die einem Wildschwein ähneln soll, sondern auch eine Stellung zur Verehrung von Vishnu.
Varahasana 1
- Lege dich auf die Seite. Dann beuge die Knie und ziehe die Knie zu dir hin.
- Beuge auch die Ellbogen nach vorne und gib den Kopf auf die Hände. Die Fersen sind dabei am Gesäß.
Das ist Varahasana Nummer 1. Vermutlich eine Stellung wie Wildschweine auf dem Waldboden liegen können.
Varahasana 2
- Komme zu einer Hockstellung, die Füße zusammen und die Fersen sind am Anus.
- Du kannst dabei entweder auf die Zehenspitzen kommen oder wenn du kannst auch die Fußsohlen flach auf den Boden. Die Knie sind dabei ziemlich weit oben.
- Dann bringe die Hände zusammen, Handflächen zusammen.
- Bringe sie erst nach oben und dann nach hinten und gib die Ellbogen neben die Ohren und die Handflächen zusammen hinter dem Rücken.
Das ist Varahasana 2.
Varahasana 3
- Setze dich auf deine Pobacken und bringe die Fußsohlen auf den Boden, die Knie nach oben.
- Gib dann die Arme an die Innenseite der Beine
- Gib die Ellbogen an die Innenseite der Waden.
- Dann gib die Hände auf die Schultern.
Das ist Varahasana 3. Die Ellbogen sind dabei sogar zusammen. Und die Ellbogen sind nach Möglichkeit in der Nabelgegend.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Varahasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Varahasana - Beschreibung der Asana
Im Grunde genommen gibt es für alle Inkarnationen von Vishnu eigene Asanas, die nach ihm benannt sind. So gibt es zum Beispiel Matsyasana, die Fischinkarnation von Vishnu.
Dann gibt es Narasimha Avatara, also den Löwen-Avatara. Es gibt Varahasana. Das ist der Varaha-Avatara. Es gibt Vamana-Avatara. Es gibt eine Stellung, die dem Rama gewidmed ist, eine die Krishna gewidmed ist, eine die Buddha gewidmed ist.
Varahasana ist die Bezeichnung für eine hockende Stellung, eine Zehenspitzenstellung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du setzt dich auf die Zehenspitzen.
- Dann gibst du die Handflächen zusammen und gibst sie anschließend hinter den Schulterblättern zusammen.
Varahasana - Wirkung
Das wird als Varahasana bezeichnet, die Eberstellung. Diese Stellung ist eine schöne Gleichgewichtsstellung. Sie dehnt auch die Rückseite der Zehen und sie dehnt sie Schultern sehr stark, was hilfreich ist für alle Rückbeugen.
Varahasana - Variation
Wenn du die Fußflexibilität hast, kannst du auch noch die Fersen auf den Boden geben. Auch diese Hockhaltung mit Fußsohlen am Boden gilt als Varahasana. Diese ist dann weniger Gleichgewichtsübung und mehr eine Übung für die Flexibilität der Füße.
Alle Variationen und weitere Informationen von Varahasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Varahasana
- Dehnungsrichtung: Varahasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in der Hocke, Asanas auf Zehenspitzen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Varahasana ist eine Variation von Padangushthasana, Varahasana, Varahasana.
Quellen
Varahasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- Shritattvanidhi
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Varahasana kann auch geschrieben werden Varahasana, वराहासन, varāhāsana, Varahasana, varahasana, Varahasana, Varaha Pitha, Varahasan.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Varahasana:
- Vamahastabhayankarasana
- Vamangushthasana
- Vamardha Praudhasana
- Vanarasana
- Varipava Asana
- Vasishthasana
- Vayu Muktyasana
- Vichi Shavasana
- Vidhunana
Varahasana ist eine Variation von Padangushthasana:
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