Mrigasana
Mrigasana, Sanskrit मृगासन mṛgāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Rehes oder der Gazelle oder Antilope, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Mrigasana gilt als Variation von Vajrasana. Wortbedeutung: Mriga - wildes Tier, Reh, Gazelle, Antilope; Asana - Stellung.
Mrigasana Video
Hier ein Video zur Yogapose Mrigasana:
Mrigasana - Beschreibung der Asana
Mrigasana ist die Stellung des Rehs oder auch die Stellung der Gazelle, der Antilope, jedes Wildtieres. Im engeren Sinne ist Mriga das Reh. Mriga ist aber auch im weiteren Sinne im Sanskrit die Bezeichnung für jedes Wildtier. Pashu ist das Haustier und Mriga ist das Wildtier. Aber in einem anderen Sinne, und so wird es wird es meistens gebraucht, ist Mriga das Reh.
Mrigasana - So kommst du in die Stellung
- Ausgangsposition ist die Bauchlage.
- Von der Bauchlage ausgehend gibst du die Ellenbogen auf den Boden und das Kinn in die Hände.
Das ist jetzt wie ein Reh, das auf dem Boden liegt und den Kopf scheu hebt.
Mrigasana - Variationen
- Es gibt eine weitere Variation des Rehs, das ist das dynamische Reh:
- Für das dynamische Reh wirst du abwechselnd die Füße zum Gesäß hin geben. Also erst das rechte Knie beugen, Fuß zum Gesäß, und dann senken.
- Dann das linke Knie beugen und den Fuß zum Gesäß geben.
- Du kannst auch scherenförmig den einen Fuß hin und gleichzeitig den anderen Fuß weg bewegen.
- Mrigasana ist auch die Bezeichnung für eine andere Übung:
- Ausgangsposition dazu ist der Fersensitz. Hier wird es etwas komplizierter, nicht ganz so entspannt.
- Im Fersensitz gibst du jetzt den Oberkörper etwas nach vorne und hebst die Arme nach hinten hoch. Gleichzeitig hebst du die Füße hoch.
- Du hast also die Fersen am Gesäß, mindestens hebst du die Füße etwas hoch, und du hast den Kopf weiter nach unten.
- Du kannst dabei die Handflächen zusammen geben oder auch die Hände falten. Das ist jetzt wie das grasende Reh, das also jetzt grast. Also auch eine Variation von Mrigasana, der Stellung des Rehs, der Rehstellung, der Stellung des scheuen Rehs.
Mrigasana - Wirkung
Das ist auch eine wichtige Übung, um die Synovialflüssigkeit im Knie zu stimulieren. Ich kenne manche Menschen, die sagen, dass sie im Winter Knieprobleme haben. Wenn ich dann nachfrage kommt meisten heraus, dass sie im Sommer Rad fahren und im Winter nicht. Die Radfahrbewegung ist eine gute Übung für die Knie. Wenn du dich im Winter davon abhalten lässt Rad zu fahren, kannst du zum Beispiel in Mrigasana diese Radfahrbewegung machen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Mrigasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Mrigasana
- Dehnungsrichtung: Mrigasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Mrigasana ist eine Variation von Vajrasana, Vajrasana.
Quellen
Mrigasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Mrigasana kann auch geschrieben werden Mrigasana, मृगासन, mṛgāsana, Nrigasana, nrigasana, Mrgasana, Mriga Pitha, Mrigasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mrigasana:
- Merudanda Vakrasana
- Meshasana
- Minasana
- Mriga Svastikasana
- Mrittika Bhanjikasana
- Mudha Garbhasana
- Mukha Pada Salamba Bhujangasana
- Muktasana
- Mula Pida Bhunamanasana
Mrigasana ist eine Variation von Vajrasana:
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