Khechara Asana
Khechara Asana, Sanskrit खेचरासन khecarāsana n., deutsche Bezeichnung Vogel-Stellung oder Engel-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Khechara Asana ist eine Variation von Dhyanasana. Wortbedeutung: Khechara - sich in der Luft, am Himmel bewegend, z.B. Vogel, Planet etc.; Asana - Stellung. Eventuell wäre die korrektere Bezeichnung dieses Asana Khocharasana bzw. Khochara Asana, Sanskrit खोचरासन khocarāsana n., die Stellung des Weisen Khochara
Khechara Asana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Khechara Asana:
Khecharasana - Beschreibung der Asana
Khecharasana, die Vogelstellung, ist ein Asana, das etwas mysteriös ist. In seine "Encyclopaedia of Traditional Asana" gib Gharote verschiedene Möglichkeiten für Khecharasana an. Khecharasana kann man auch als Engelstellung bezeichnen.
Eine Variation geht so:
- Gib die rechte Ferse zum Perineum und gib den linken Fuß in die Nähe des rechten Fußes.
- Du kannst dabei zum Beispiel die Fußsohlen zusammengeben oder du gibst die rechte Fußsohle auf den Boden und dabei die Ferse zum Perineum. Den linken Fuß gibst du dort in die Nähe.
- Die nächste Möglichkeit wäre den linken Fuß über den rechten Fußrücken zu geben. Du bleibst dann so in der Stellung.
Charakteristisch ist dabei die Ferse zum Becken beziehungsweise zum Perineum, zur Scheide oder zum Schambein hin. Versuche aufgerichtet zu sein.
Diese Stellung ist wie ein Vogel, der einen Flügel oben und den anderen Flügel unten hat. Deshalb Khecharasana als Vogelstellung.
Khecharasana - Variationen
Eine Variation von Khecharasana ist Maha Bhekasana.
- Du setzt dich zunächst in Vajrasana, den Fersensitz.
- Dann setze dich zwischen die Fersen und gib die Zehen nach außen. In einer Tradition ist es Maha Bhekasana, wenn die Zehen nun außen sind.
Eine weitere Möglichkeit:
- Komme in die Bhekasana Grundstellung.
- Aus dem Fersensitz heraus gibst du die großen Zehen zusammen und die Fersen außerhalb des Beckens, so dass du zwischen den Füßen am Boden bist. Dabei sind die Fersen und die Zehen um das Gesäß herum.
- Dann gibst du die Hände auf den Boden, gibst die Fingerspitzen auf den Boden und hebst Knie und Becken hoch.
- Wenn du kannst, hebe auch die Zehen hoch und beuge dich leicht nach vorne. So fliegst du wie ein Vogel in der Luft. Das erfordert große Kraft in Armen und Bauch, daher kann man das meistens nur wenige Sekunden halten.
Das sind also alles verschiedene Variationen von Khecharasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Khechara Asana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Khechara Asana
- Dehnungsrichtung: Khechara Asana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Khechara Asana ist eine Variation von Dhyanasana.
Quellen
Khechara Asana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Khechara Asana kann auch geschrieben werden Khecharasana, खेचरासन, khecarāsana, Khecharasana, khecharasana, Khecara Asana, Khechara Asan, Khechara Asan.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Khechara Asana:
- Kaurpara Pashchimottanasana
- Kaurpara Shvanasana
- Kesaryasana
- Khanjanasana
- Kochakasana
- Komalasana
- Kraunchoddiyanasana
- Kubanasana
- Kukkutasana
Khechara Asana ist eine Variation von Dhyanasana:
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