Rajakapotasana
Rajakapotasana, Sanskrit राजकपोतासन rāja-kapotāsana n., deutsche Bezeichnung Königstaube, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Rajakapotasana gilt als Variation von Bhujangasana. Wortbedeutung: Raja - König; Kapota - Taube; Asana - Stellung.
Rajakapotasana - Beschreibung der Asana
Rajakapotasana ist die Königstaube, und es gibt verschiedene Stellungen die als Rajakapotasana bezeichnet werden.
Ausführung der Übung
Zunächst zwei Fortschritten Variationen von Rajakapotasana, die aus der Kobra heraus gehen.
Manchmal wird auch die einbeinige Taube mit Fuß zum Kopf als Rajakapotasana bezeichnet. Dafür setzt du dich links neben die linke Ferse, beugst das rechte Knie, fasst mit beiden Händen an den Fuß und ziehst den Fuß zum Kopf hin. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir das einfach als Variation der Taube (Kapotasana). Weil der Fuß am Kopf und der Brustkorb stark gewölbt ist, bezeichnen wir es manchmal auch als Königstaube/Rajakapotasana. Dharmamitra bezeichnet diese Stellung in seinem Buch „Asanas - 608 Yoga Poses“ als Eka Pada Rajakapotsana, die einfüßige Königstaube. Was wir als Kobra Variation bezeichnen, ist für ihn Rajakapotasana. Alle Variationen der Taube kultivieren die Rückbeuge und die Flexibilität in hohem Maße und gehören zu den fortgeschrittenen Asanas.
Variation 1
Von der Bauchentspannungslage ausgehend kannst du dich erst mal zur Kobra hin begeben. Danach kannst du die Hände hinter dem Gesäß falten, und dann gehst du immer höher, bis du mit den Händen unter die Knie kommst. Für eine Taube ist ja besonders charakteristisch, dass der Brustkorb nach vorne schaut und weit ist. Wenn du dann so bist, ist es Rajakapotasana.
Variation 2
Es gibt dann noch die Möglichkeit die Knie zu beugen und die Füße zum Kopf hin zu bringen - entweder die Füße vor dem Kopf oder auf dem Kopf. Damit es nicht eine Variation von Dhanurasana wird, müssen die Knie unten sein.
Rajakapotasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Rajakapotasana:
Klassifikation von Rajakapotasana
- Dehnungsrichtung: Rajakapotasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Rajakapotasana ist eine Variation von Bhujangasana, Kapotasana, Rajakapotasana, Bhujangasana, Dhanurasana.
Quellen
Rajakapotasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
Alternative Schreibweisen
Rajakapotasana kann auch geschrieben werden Rajakapotasana, राजकपोतासन, rāja-kapotāsana, Rajakapotasana, raja-kapotasana, Rajakapotasana, Rajakapota Pitha, Rajakapotasan.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Rajakapotasana:
- Purva Padasana
- Purva Tarkasana
- Putasana
- Raja Lilasana
- Ramanathasana
- Rathasana
- Richikasana
- Rundasana
- Sahajasana
Rajakapotasana ist eine Variation von Bhujangasana:
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