Chatrasana
Chatrasana, Sanskrit छत्रासन chatrāsana n., deutsche Bezeichnung Sonnenschirm-Stellung; die Pilz-Stellung, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Chatrasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Dhanurasana. Wortbedeutung: Chatra - Schirm, Pilz; Asana - Stellung.
Chatrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Chatrasana:
Chatrasana - Beschreibung der Asana
Chatrasana ist die Sonnenschirmstellung (Chatra = Sonnenschirm).
- Lege dich auf den Bauch und komme dann zu Purna Dhanurasana: Umfasse mit beiden Händen die Füße.
- Von hier ausgehend bringe die Zehenspitzen unter den Kopf. Nun formen die Unterschenkel einen Sonnenschirm über deinem Gesäß.
- Du kannst auch versuchen die Zehenspitzen zu verhaken, unter dem Hinterkopf zu halten und dann die Hände auf den Boden zu geben. Dies sind Variationen von Chatrasana.
- Eine weitere Möglichkeit ist die Füße anzuheben und die Fußsohlen auf den Kopf zu geben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Chatrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Chatrasana
- Dehnungsrichtung: Chatrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Chatrasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.
Quellen
Chatrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Chatrasana kann auch geschrieben werden Chatrasana, छत्रासन, chatrāsana, Chhatrasana, chhatrasana, Catrasana, Chatra Pitha, Chatrasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Chatrasana:
- Chanchalasana
- Chandra Mandala
- Charma Gosvami Asana
- Charpati Asana
- Chaturanga Damshasana
- Chatushkonasana
- Chatushpada Pithasana
- Chitrakasana
- Dadhi Manthasana
Chatrasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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