Wut

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Wut - Definition und praktische Lebenshilfe. Wut ist eine gesteigerte Form des Ärgers. Wut ist ein sehr heftiges Gefühl von Zorn. Wenn die Wut ausbricht, kann man das als Wutanfall bezeichnen. Dann wird der Betreffende auch laut, kann in seiner Wut Dinge sagen und tun, die er nachher bereut. Man kann vor Wut rot anlaufen. Man kann eine Wut im Bauch haben, die man aber unterdrückt. Manchmal wird man von der Wut gepackt und schreit los.

Entspannung ist wichtig bei Wut

In beruflichen Kontexten wird eher empfohlen, seiner Wut keinen Ausdruck zu verleihen. Auch in der Kindererziehung wird empfohlen, dass Eltern nicht wütend zu ihren Kindern sprechen. Wut ist heute eher etwas, das Kinder gegenüber Eltern oder anderen Kindern ausdrücken. Ob man seiner Wut in der Zweierbeziehung Ausdruck verleihen soll oder kann, darüber streiten sich die Psychologen und Paarberater. In der GfK, der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg, wird empfohlen, dem anderen nicht in der Wut Vorwürfe zu machen, sondern seiner Wut in Ichbotschaften Ausdruck zu verleihen.

Wut ist ansteckend. Gib also acht auf dich und sorge für dein Wohlbefinden

Das Wort Wut kommt vom althochdeutschen wuot, das im 8. Jahrhundert heftige Bewegung, heftige Gemütserregung, Raserei bedeutet. Wuot war ein Substantiv vom Adjektiv woda, besessen, erregt. Wut hat vom Wortursprung etwas zu tun mit Wotan, einem der wichtigen Götter in der germanischen Mythologie. Wut bezeichnet eine leidenschaftlich ausbrechende Gemütserregung, die sich gegen eine Person oder Sache richtet. Der Zorn, die Wut, kann auch edel, berechtigt und von der Vernunft beherrscht sein. Gerade in früheren Zeiten wurden Emotionen auch theatralisch überhöht, um seinem Anliegen Nachdruck zu verleihen. Heutzutage, in Zeiten der Coolness, gilt es als uncool, wenn ein einzelner wütend wird. Wut wird eher ausgelebt in der Masse. Der westliche Mensch lebt z.B. seine Emotionen besonders stark beim Zuschauen von Fußballspielen aus. Bekannt ist auch die Empörungskultur, der Wutbürger. Kollektiviert ist Wut also etwas, was weiterhin eine starke Macht hat. Aber einzelne verlieren an Achtung, wenn sie ihrer Wut freien Lauf lassen.

Wie geht man geschickt mit eigener Wut um?

Streit-Le gioie die casa, by Pietro Saltini (1839 - 1908).jpg

Ich habe schon einen Vortrag gegeben wie man umgeht mit Wut bei anderen, das soll jetzt ein Vortrag sein (zum Thema) "Was machst du, wenn du selbst wütend bist" Wie gehst du damit um, wenn in dir Wut hochsteigt? Es gibt verschiedene Möglichkeiten.

Umgang mit Wut im Raja Yoga

Zum einen würde man vom Raja Yoga her sagen, entwickle die entgegengesetzte Eigenschaft. Angenommen, du bist jemand der regelmäßig wütend ist, dann entwickle Gelassenheit, entwickle Verständnis, entwickle Einfühlungsvermögen. Du kannst natürlich nicht dann, wenn du gerade wütend bist, aber angenommen du bist jemand, der regelmäßig wütend ist, vom Raja Yoga her würde man empfehlen, entwickle die entgegengesetzte Eigenschaft, nämlich entweder Gelassenheit oder Einfühlungsvermögen oder Liebe / Verständnis. Und dann gibt es die Möglichkeit diese Eigenschaft zu entwickeln.

Es gibt auf unseren Yoga Vidya Internetseiten ganze Seiten und ganze Videos, Audios zum Thema 'Positive Eigenschaften kultivieren'. Ich habe auch ein ganzes Buch geschrieben "Königswegs zur Gelassenheit", da kannst du vieles lernen über Gelassenheit, viele Tipps dazu. Also du kannst erstmal lernen im Kleinen Gelassenheit zu üben, Einfühlungsvermögen zu üben. Wenn du insgesamt Gelassenheit stärker werden lässt, dann wirst du nicht so schnell wütend werden.

Umgang mit Wut im Ayurveda

Ein zweiter Aspekt ist vom Ayurveda. Ayurveda sagt, wenn du ein Pitta-Typ bist, ein feuriger Typ, neigst du auch zu Wut. Wut ist ein Ausdruck der Pitta-Übersteuerung. Wenn du merkst, dass dein Pitta zu stark wird, musst du etwas machen um dein Pitta etwas zu beruhigen. Und das merkst du vielleicht schon bevor du richtig wütend bist. Bevor du wütend bist, kommst du häufig erst in eine reizbare Stimmung, in eine leicht frustrierte Stimmung. Das heißt, zuviel Pitta. Wenn du zuviel Pitta hast, dann reduziere dein Pitta und da gibt es im Ayurveda viele Tipps.

Dazu würde gehören etwas mehr Tiefenentspannung, dir mal einen halben Tag mehr frei nehmen. Dazu könnte gehören, dass du eine Massage nimmst oder dich selbst massierst, ein paar Gläser kaltes Wasser trinkst, mehr Rohkost zu dir nimmst, usw. Ayurveda-Bücher sind voll von Tipps, was du machen kannst um einen Überschuss von Pitta zu reduzieren.

Ärger Transformations-Atmung

Die nächste Möglichkeit ist, du nutzt die Ärger Transformations-Atmung. Auf den Yoga Vidya Seiten findest du auch Videos zum Thema 'Ärger-Transformations-Atem'. Ein einfacher Aspekt dort ist, Atme doppelt solange aus, wie du einatmest. Sanft einatmen und doppelt so lange ausatmen. Langsam einatmen, doppelt so lange ausatmen. Das reduziert auch wieder Pitta, das beruhigt und die Wut wird weniger.

Selten ist das was aus Wut geschieht gut

Ein nächster Aspekt wäre sicher, wenn du in Wut gerätst, beherrsche dich, wahre Haltung, wahre Contenance und dann versuche eine Ausrede zu finden den Ort des Geschehens zu verlassen. Wenn du wütend bist, kannst du kein vernünftiges Gespräch führen. Und was du sagen wirst, wird selten etwas Positives sein. Du kannst natürlich sagen: da ist eine Situation, die ist schon lange nicht richtig, die muss endlich geklärt werden, und in der Wut habe ich jetzt endlich die Kraft die Situation zu beenden. Es kann auch mal sein, dass das hilfreich ist. Nur was du in der Wut sagst, wird selten etwas sein, was befriedend wirkt. Es könnte nur eine Hilfe sein, eine Situation abzuschließen. Die Wut kann dir die Kraft geben, irgendetwas zu trennen. Dich von deinem Arbeitgeber zu trennen, von deinem Partner zu trennen, dein Kind aus dem Haus zu werfen oder was auch immer. Du siehst, klingt nicht gut, hoffe ich zumindestens..

Schlaf eine Nacht drüber

Also im Allgemeinen aus Wut heraus entsteht selten Gutes. Daher ist es oft gut eine Nacht darüber zu schlafen. Ich empfehle zum Beispiel nie eine Email an dem gleichen Tag zu beantworten, an dem du sie empfangen hast, wenn du dich über die Email ärgerst. Ich muss zwar zugeben, ich beherzige nicht immer meinen eigenen Ratschlag, aber man kann ja auch aus seiner Erfahrung sprechen auch wenn man etwas nicht mehr beherzigt. Aber ich probiere das in den meisten Fällen, eine Email, über die du dich geärgert hast, nicht am gleichen Tag zu beantworten. Genauso auch, wenn dir jemand eine Unverschämtheit sagt, nicht gleich drauf reagieren. Zeit hilft. Eine Nacht darüber schlafen und manches sieht anders aus.

Das waren jetzt nur ein paar Tipps zum Thema "Die Wut - mit Wut geschickt umgehen" mit eigener Wut vorallem. Ich habe ein anderes Video gemacht "Mit Wut anderer gut umgehen". Und ich habe ein ganzes Buch zum Thema geschrieben,"Königswegs zur Gelassenheit", wo ich auch etwas darüber spreche, dass es durchaus auch postive Aspekte des Ärgers gibt, die man auch positiv nutzen kann. Dies waren jetzt nur ein paar kleine Tipps. Mehr findest du auf www.yoga-vidya.de Dort gibt es auch ein Suchfeld, dort kannst du z.B. eingeben Ärger. Und dann findest du viele Seiten, Videos, Mp3-Audio Vorträge zum Thema "Ärger" und auch Seminare zum Thema "Umgang mit Ärger" oder "Umgang mit Ärger und Angst".

Wut im Bauch als Pitta-Gefahr

Kind Streit Wut.JPG

Wut als Ausdruck vom Pitta im Ayurveda

Ayurveda unterscheidet zwischen Vata, Pitta und Kapha. Vata ist das Luft-Element, Pitta ist das Feuer-Element. Kapha ist das Wasser-/Erde-Element. Pitta-Typen sind Typen, die zu Begeisterung neigen, Enthusiasmus, Durchsetzungsvermögen und sie haben auch ein Feuer. Mit dem Feuer der Leidenschaft und Begeisterung setzen sie die Dinge um die wichtig sind. Pitta-Typen sorgen dafür, dass die Dinge auch geschehen.

Pitta-Typen wollen Prioritäten setzen, wollen Ziele setzen, wollen Vereinbarungen treffen, wollen erfolgreich sein. Pitta-Typen können aber auch frustriert werden. Sie können wütend werden, sie können Wut im Bauch haben. Interessanterweise auch der Ausdruck "Wut im Bauch" – Pitta ist Feuer, vom Kundalini Yoga ist das Manipura Chakra das Bauchchakra und das Chakra des Feuer-Elementes. Wut im Bauch hat also etwas damit zu tun, Feuer im Bauch zu haben, Agni im Bauch zu haben. Also Wut im Bauch ist auch Feuer im Bauch. Wut ist eine Manifestation des Pitta-Typen. Und angenommen, du bist ein Pitta-Typ, und du hast jetzt gerade viel Wut im Bauch, dann wäre es ein Zeichen, du müsstest Etwas tun um dein Pitta-Element etwas zu dämpfen.

Du kannst natürlich auch überlegen: "ist etwas zu tun?" Ich sage ja auch gerne, Emotionen sind Informationen mit Energie. Und wenn dich etwas sehr aufregt, kannst du auch überlegen, sollte ich dort tätig werden? Wenn du das überlegt hast, kannst du auch überlegen: ja ich hab zu häufig Wut im Bauch, ich bin zu häufig voller Zorn und Ärger. Dann würdest du sagen: "Ok, da ist Pitta zu stark geworden. Ich müsste etwas tun um Pitta zu reduzieren. Und wie kannst du Pitta reduzieren? Natürlich auf unseren Internetseiten findest du so viele verschiedene Tipps.

Ein paar Tipps im Wut zu reduzieren

  • Ein paar einfach Tipps wären, übe Tiefenentspannung. Jeden Tag mindestens einmal, bei einem übersteuerten Pitta-Typ besser zweimal. In der Mittagspause und abends. *Zweitens, nimm dir vielleicht mal einen halben Tag frei, in dem du nichts Sinnvolles tust. Pitta will ja immer etwas Sinnvolles tun und seine Tage optimal verbringen. Verbring mal einen halben Tag ohne besonders viel Sinn mit Etwas zu machen.Muße – einfach, wonach du dich fühlst. Erhöhe dein Kapha-Prinzip, indem du ganz gemütlich den halben Tag verbringst, oder vielleicht sogar den ganzen Tag, wenn du das hinkriegst.
  • Oder probiere verschiedenes Neues aus, wenn du merkst, das würde dir helfen. Du erhöhst dein Vata-Element, du reduzierst dein Pitta. Einfach mal was Neues auszuprobieren, ohne zu wissen ob es irgendwas bringt, ist das Vata-Element. Also wenn du zuviel Pitta hast, erhöhe Kapha oder Vata, beruhige dein Pitta.
  • Iss kühlende Speisen, vermeide irgendwo scharfe Gewürze, zu heißes Essen. Iss vielleicht Kaltes, trinke viel kaltes Wasser, auch das beruhigt dein Pitta. Und lerne einfach, etwas loszulassen. Sei dir bewusst, manchmal geht es schneller, wenn man langsamer macht.
  • Und sei dir auch bewusst, es nutzt nichts, andere zu vergraulen, indem du mit ihnen schimpfst. Effektiver ist es, andere ins Boot zu holen. Auch das kann manchmal Menschen helfen, die zuviel Pitta haben und deshalb leicht wütend werden. *Überlege: worum geht es mir? Pitta-Menschen sind ja zielortientiert. Dann kannst du überlegen: "vor dem Hintergrund, dass ich das Ziel erreichen will und vor dem Hintergrund, dass ich dafür andere brauche, will ich jetzt einen Gang zurückschalten, denn ich kriege es nicht alleine hin. Ich muss schauen, wie ich andere mit einbinde und ich muss es mit Liebe tun, mit Einfühlungsvermögen tun." Liebe und Einfühlungsvermögen helfen auch, das Pitta-Element etwas zu reduzieren.

In diesem Sinne, erkenne: Wut im Bauch ist ein Ausdruck von Übermaß an Pitta. Überlege dann, wie kannst du Pitta reduzieren. Angenommen, du bist nicht selbst davon betroffen, dann schaue auch mal nach unter den Yoga Vidya Seiten www.yoga-vidya.de und schaue nach "Umgang mit Wut anderer". Ich habe auch einen Vortrag gegeben, wie man mit Wut bei anderen umgeht. Vielleicht noch ein kurzer Tipp, sei dir bewusst, Menschen die viel bewirken, die enthusiastisch sind und durchsetzungskräftig, die sind Pitta-Typen. Und der Pitta-Typ neigt auch zu Wut und Ärger. Wenn du also mit jemandem zu tun hast, den du bewunderst, dass er viel bewirkt, sei dir bewusst, vielleicht hat er auch eine Neigung zu Wut. Vielleicht musst du einfach akzeptieren, dass dieser Mensch öfters auch mal Wut ausdrücken wird, dafür bewirkt er viel.

Mehr Informationen über Pitta, Vata, Kapha oder über Ayurveda und auch über die verschiedenen Eigenschaften des Menschen auf unserer Internetseite www.yoga-vidya.de. Dort findest du ein Suchfeld, dort kannst du eingeben, 'Ayurveda', du kannst eingeben 'Pitta' oder auch 'Dosha' und du findest eine Menge weitere Informationen zum Thema.

Umgang mit Wut anderer

Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz 2015

Wut kann man auch durch den Besuch eines Satsang loswerden

Vielleicht ist in deiner Umgebung ein Mensch, der sehr wütend ist. Was kannst du jetzt tun? Etwas, was du machen kannst, insbesondere wenn der Mensch nicht gegen dich, sondern gegen jemand anderen wütend ist und er dabei ist, den anderen zu beschimpfen. Du könntest dann schauen, wie du die Situation beendest. Du könntest dem anderen sagen: Du, wir haben doch noch eine Verabredung, können wir jetzt schnell gehen oder ich glaube, es wäre jetzt gut, wir vertagen diesen Punkt auf später.

Aus Wut entsteht selten ein guter Entscheidung und Menschen die wütend sind sagen Dinge die sie nachher bereuen. Daher ist es bei manifestierter Wut am klügsten, man beendet das Meeting jetzt, um nachher, vielleicht am nächsten Tag mit anderen Gedanken wieder zusammen zukommen. Wenn die Wut gegen dich gerichtet ist, dann geht es natürlich auch ähnlich. Nimm das, was der andere sagt, nicht zu ernst, was der andere wütend sagt ist selten das, was er wirklich meint. Menschen sagen unter Wut Dinge, die sie nicht wirklich so meinen. Wenn er am nächsten Tag das bereut, verzeihe ihm und sage, Entschuldigung angenommen. Wenn irgendwo möglich, hört auf miteinander zu sprechen und schaut danach, wie ihr wieder besser miteinander umgeht.

Wenn der Grund der Wut schon länger zurück liegt, dann hilft es manchmal, dem anderen mal zuzuhören und ihn reden zu lassen. Menschen können mit schwierigen Situationen besser umgehen, wenn sie jemanden haben, mit dem sie sprechen können. Und manchmal hilft es auch, den Menschen der wütend ist, Gedanken des Friedens, des Lichtes, des Wohlwollens zu schicken. Und manchmal hilft es vom Herzen her, das Herzen des anderen zu spüren, jeder Mensch ist tief im Inneren voller Liebe, voller Freude. Die Seele jedes Menschen ist eins mit der Weltenseele und wenn du von deinem Herzen aus das Herzen des anderen spürst, kann das auch dem anderen Menschen helfen, sein Herz zu spüren.

Videos zur leichten Umwandlung von Wut in etwas positives

Videos zum Thema Wut

Wut in Beziehung zu anderen Persönlichkeitsmerkmalen

Wut gehört zur Gruppe der Persönlichkeitsmerkmale, Schattenseiten, Laster und Tugenden. Um dieses Charaktermerkmal besser zu verstehen, wollen wir es in Beziehung setzen mit anderen:

Synonyme Wut - ähnliche Eigenschaften

Synonyme Wut sind zum Beispiel Wut, Anstrengung, Glut, Empörung, Ärger, Furor, Hemmungslosigkeit, Raserei, Zorn, Wutausbruch, Anfall, Erbitterung, Aufgebrachtheit, Stinkwut, Wutausbruch, Wutanfall, Leidenschaft, Dynamit, Elan, Erregung, Feuer, Fieber, Intensität, Passion, Schwung, Hitze .

Man kann die Synonyme in zwei Gruppen einteilen, solche mit positiver Konnotation und solche mit negativer Konnotation:

Synonyme mit negativer Konnotation

Synonyme, die gemeinhin als negativ gedeutet werden, sind zum Beispiel

Synonyme mit positiver Konnotation

Synonyme mit positiver Konnation können helfen, eine scheinbare Schattenseite auch positiv zu sehen. Synonyme mit positiver Konnotation sind zum Beispiel

Antonyme Wut - Gegenteile

Antonyme sind Gegenteile. Antonyme, also Gegenteile, von Wut sind zum Beispiel Entspannung, Entspanntheit, Entkrampfung, Lösung, Enthemmung, Erholung, Ruhe, Beruhigung, Frieden, Ruhepause, Rast, Regeneration, Erneuerung, Untätigkeit, Untertreibung . Man kann auch die Antonyme, die Gegenteile, einteilen in solche mit positiver Konnotation und solche mit negativer Konnotation.

Antonyme mit positiver Konnotation

Antonyme, also Gegenteile, zu einem Laster, einer Schattenseite, einer negativen Persönlichkeitseigenschaft, werden gemeinhin als Gegenpol interpretiert. Diese kann man kultivieren, um das Laster, die Schattenseite zu überwinden. Hier also einige Gegenpole zu Wut, die eine positive Konnotation haben:

Antonyme mit negativer Konnotation

Nicht immer ist das Gegenteil einer Schattenseite, eines Lasters, gleich positiv. Hier einige Beispiele von Antonymen zu Wut, die aber auch nicht als so vorteilhaft angesehen werden:

Eigenschaften im Alphabet davor oder danach

Hier einige Eigenschaften, die im Alphabet vor oder nach Wut stehen:

Eigenschaftsgruppe

Wut kann gezählt werden zu folgenden beiden Eigenschaftsgruppen:

  • Schattenseiten-Kategorie Ärger

Verwandte Wörter

Verwandte Wörter zu Wut sind zum Beispiel das Adjektiv wütend, das Verb wüten, sowie das Substantiv Wütender.

Wer Wut hat, der ist wütend beziehungsweise ein Wütender.

Weitere Hintergrundgedanken zur Ethymologie des Wortes Wut

Vgl. u.a. Wikipedia über Wotan:

"(...) verwandt mit altindisch vátati. Die protogermanische Urform des Götternamens lautete demnach Wōdanaz. Das mittelhochdeutsche und althochdeutsche wuot, neuhochdeutsch Wut, (...) entstammt ebenfalls diesem indogermanischen Wortgeschlecht, entsprechend altnordisch ódr, mit der Bedeutung von „Stimme, Gesang, Leidenschaft, Dichtung“, verwandt mit gemeingermanisch *wōda ‚besessen, erregt‘. (...) sind charakteristische Darstellungen der Wesenhaftigkeit und der Handlungsmaximen Odins/Wodans. Die inspirierte, eelische Erregung kann sich auf die poetische Dichtung ebenso beziehen wie auf die Magie und deren Möglichkeiten im Krieg, indem die Gegner magisch verblendet wurden, oder auf die jähzornartige Berserkerwut.

("(...) „Wuodan id est furor“ („Wodan bezeichnet das Wüten“). Richard Wagner entschied sich für die zwischen Wodan und Wuotan vermittelnde Schreibweise Wotan - nur im Langobardischen einmal belegt ist, wurde durch den Einfluss seiner Opern die heute gebräuchlichste Schreibweise des Namens. (.) Der Wochentag Mittwoch nimmt in anderen germanischen Sprachen nach der Interpretation (respektive Anlehnung) des römischen Vorbilds auf Wodan Bezug. Der „Wodanstag“ oder auch „Wodenstag“, Woensdag im Niederländischen, wurde im Neuenglischen zum Wednesday (...) (...))"

Siehe auch

Literatur

Seminare

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Hagit Noam,

Weitere Informationen zu Yoga und Meditation

Zitat

Swami Sivananda über Ärger:

"Und der Mensch stottert und sucht in großer Wut nach Worten. (...) Der Zorn ist wie ein Bumerang, denn er verletzt den Menschen, der zornig wird. Er kommt zum Wütenden zurück und fügt ihm Schaden zu (..) Zorn ist persönlich und normalerweise selbstsüchtig. Er entstand aus tatsächlichem oder vermeintlichem Übel, das einem zugefügt wurde. Unmut ist unpersönliches und nicht selbstsüchtiges Mißfallen über unwürdige Taten. Reiner Unmut wird nicht gefolgt von Reue und bedarf keiner Entschuldigung. Er ist auch besser beherrscht als Zorn. Zorn ist gewöhnlich ein Laster. Unmut ist oft eine Pflicht. Wir sprechen von ‘gerechtem / religiösem Zorn’. Nehmen wir als Beispiel, daß ein Mann ein Mädchen belästigt und ein Zeuge über ihn zornig wird, dann nennt man dies »gerechte Empörung«, die nicht von Übel ist;leichten Zorn selbstlos als Kraft "...