Manipura Chakra: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 15. August 2025, 14:54 Uhr

Künstlerische Darstellung des Manipura Chakras von Sharada Steffens

Manipura Chakra (Sanskrit: मणिपूरचक्र maṇipūra-cakra n.) ist das dritte der sieben Hauptchakras und wird in der Lendenwirbelsäule lokalisiert.

Das Manipura Chakra, auch bekannt als Solarplexus Chakra, wird mit Begriffen wie „Edelsteinsee“, „Juwelensee“ oder „Juwelenflut“ in Verbindung gebracht. Der Name stammt aus dem Sanskrit: „Mani“ bedeutet Edelstein oder Juwel, während „Pura“ (mit langem „ū“) See oder Flut bedeutet. Mit kurzem „u“ kann Pura auch „Stadt“ bedeuten, weshalb das Manipura Chakra manchmal als „Stadt der Edelsteine“ oder „Region der Edelsteine“ bezeichnet wird. Manipur ist auch eine Region in Indien.

Das Kshetra, auch als Nabhi Chakra bekannt, strahlt über den gesamten Bauchraum aus. Deshalb wird das Manipura Chakra oft als innere Sonne oder Sonnengeflecht bezeichnet. In der yogischen Tradition wird es als Quelle von Energie, Selbstbewusstsein und innerer Kraft gesehen.

Dieses Chakra gilt als bedeutender Speicher von Sonnenenergie im menschlichen Körper und steht für Durchsetzungsvermögen, inneres Feuer, Leidenschaft und Begeisterung. Ein ausgeglichenes Solarplexus Chakra stärkt das Selbstbewusstsein, fördert Motivation und hilft dabei, Herausforderungen mit innerer Stabilität zu meistern. Lese hier, warum dieses Chakra auch durch Yoga angeregt und harmonisiert werden kann.

Manipura Chakra – Das Zentrum der inneren Sonne und Heilungskraft

Das Manipura Chakra, auch als Solarplexus Chakra, Sonnengeflecht oder Nabelchakra bekannt, ist das dritte der sieben Hauptchakras im feinstofflichen Energiesystem des Menschen. Es befindet sich in der Höhe der Lendenwirbelsäule und entfaltet seine Kraft über den gesamten Bauchraum. Im Sanskrit bedeutet „Manipura“ so viel wie See der Edelsteine – ein passendes Bild für das energetische Zentrum, das als Speicher von Licht, Kraft und Tatendrang gilt.

Dieses Chakra steht symbolisch und energetisch für das Feuerelement, für Transformation, Durchsetzungskraft, inneres Feuer, Willenskraft und Selbstvertrauen. Ist es in Balance, fühlen wir uns motiviert, voller Lebensfreude, klar in unseren Zielen und tatkräftig im Handeln. Ein blockiertes Manipura Chakra hingegen kann sich durch Müdigkeit, Unsicherheit, Aggressionen, Angst, oder ein Gefühl innerer Leere äußern – sowohl emotional als auch körperlich, etwa durch Verdauungsbeschwerden oder Verspannungen im Solarplexus.

Manipura Chakra heilen & das Sonnengeflecht entspannen

Heilung auf dieser Ebene bedeutet vor allem, sich mit der eigenen inneren Kraftquelle zu verbinden. Eine wichtige Rolle spielen dabei Atemübungen (Pranayama) wie Kapalabhati oder Agni Sara, die das innere Feuer entfachen. Auch Yoga-Haltungen wie Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge) oder Navasana (Boot) aktivieren gezielt das Bauchzentrum und stärken die Verbindung zum Solarplexus. Ebenso fördern Meditationen, in denen man sich eine strahlende Sonne im Bauchraum visualisiert, die Entspannung des Sonnengeflechtes und das Lösen emotionaler Spannungen.

Übungen und Wege zur Harmonisierung

Bauchatmung & Visualisierungen: Die Sonne als Licht- und Kraftquelle im Bauch visualisieren
Bija-Mantra "RAM": Klangvibration zur Chakrareinigung und Aktivierung
Yoga-Asanas: Vor allem Drehhaltungen, Bauchmuskel Übungen und der Sonnengruß (Surya Namaskar)
Feuer-Rituale & Affirmationen: zum Beispiel: „Ich bin kraftvoll, mutig und voller Licht.“
Ätherische Öle & Edelsteine: Lavendel, Fenchel, sowie Citrin oder Tigerauge unterstützen energetisch

Bedeutung des Solarplexus Chakras

Das Manipura Chakra ist weit mehr als nur ein Energiezentrum: Es ist der Sitz unseres Ego-Bewusstseins, unserer Fähigkeit, in der Welt zu bestehen und Verantwortung zu übernehmen. Es repräsentiert die Verbindung zwischen dem Geist und dem Körper – über das vegetative Nervensystem ebenso wie über das feinstoffliche Prana-System. In der spirituellen Entwicklung dient es als Durchgangsstation zwischen den unteren, erdgebundenen Chakras und den höheren Herzens- und Bewusstseinszentren.

Eine gezielte Aktivierung dieses Chakras kann daher nicht nur zu körperlicher Gesundheit und einem stabilen Selbstwertgefühl beitragen, sondern auch zur Lösung tiefliegender Blockaden im Bereich von Ärger, Groll, Schuld oder übermäßigem Leistungsdruck. Wer mit der Sonnenenergie im Bauch bewusst arbeitet, kann seine Energie neu ausrichten, seine Lebenskraft aktivieren und mit Klarheit und Mut den eigenen Weg gehen.

Manipura Chakra मणिपूरचक्र maṇi-pūra-cakra Aussprache

Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Manipura Chakra, मणिपूरचक्र, maṇi-pūra-cakra ausgesprochen wird:

Sukadev über das Manipura Chakra

Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Manipura Chakra

Manipura Chakra – Das Zentrum der Kraft und Transformation

Das Manipura Chakra, auch bekannt als Solarplexus Chakra, ist das Energiezentrum in der Nabelgegend, genauer gesagt in der Lendenwirbelsäule, mit einer Ausstrahlung in den gesamten Bauchraum bis hin zum Nabel. Der Begriff Chakra bedeutet wörtlich Rad (Rad), da die Chakras als kreisförmige Energiezentren wahrgenommen werden, die strahlen – ähnlich einem Lichtrad oder Feuerrad, von dem Licht ausgeht.

„Mani“ steht für Edelstein, während „Pura“ je nach Ableitung Flut, See oder Stadt bedeuten kann. Daher wird das Manipura Chakra auch als „Flut von Edelsteinen“ oder „See der Edelsteine“ bezeichnet.

Warum heißt das Manipura Chakra „See der Edelsteine“?

Ein aktiviertes Manipura Chakra bringt besondere Fähigkeiten und Eigenschaften hervor. Während das Anahata Chakra für reine Liebe, das Vishuddha Chakra für die Liebe zu Gott und das Ajna Chakra für höchste Erkenntnis steht, verkörpert das Manipura Chakra Qualitäten wie:

Ist das Manipura Chakra offen, entfacht es das innere Feuer der Begeisterung und sorgt für Tatkraft. Dieses Chakra ist eng mit dem Feuer-Element verbunden und wird als Sitz von Agni, dem inneren Feuer, betrachtet. Daher ist es eine Quelle von Kraft, Energie und Schaffenskraft – voller „Edelsteine“, also wertvoller Potenziale.

Manipura Chakra und weltlicher Erfolg

Das Manipura Chakra spielt eine Schlüsselrolle im täglichen Leben. Wer Erfolg, Macht oder eine führende Position anstrebt, benötigt die Kraft dieses Chakras. Mut, Willenskraft, Ausstrahlung und Durchhaltevermögen sind essenzielle Eigenschaften für beruflichen und persönlichen Fortschritt.

Manipura Chakra im Yoga – Energie für das Gute nutzen

Im Yoga jedoch geht es nicht darum, das Manipura Chakra für egoistische Zwecke oder Konkurrenzdenken zu nutzen. Vielmehr soll es als Quelle für ein erfülltes, begeistertes Leben dienen – nicht nur für den eigenen Vorteil, sondern um Gutes zu tun.

Daher sollte sich die Energie des Manipura Chakra durch das Anahata Chakra ausdrücken: Die Kraft dieses Chakras ermöglicht es, uneigennützig zu handeln. Die Liebe, die man spirituell empfindet, sollte in Aktivitäten umgesetzt werden, um positive Veränderungen in der Welt zu bewirken.

Es reicht nicht, nur in Glückseuphorie zu verweilen oder Gottesliebe zu empfinden – wahre spirituelle Entwicklung zeigt sich darin, diese Energie aktiv in der Welt einzusetzen. Genau dafür steht das Manipura Chakra.

Das Manipura Chakra als Nabelzentrum

Der Begriff „Manipura“ wird auch mit Nabel assoziiert. Daher wird das Manipura Chakra oft als Nabelzentrum bezeichnet, obwohl sein eigentlicher Sitz in der Lendenwirbelsäule liegt und es seine Energie über den gesamten Bauchraum ausstrahlt.

Swami Saradananda über das Manipura Chakra

"An den Wurzeln des Nabels gibt es einen Lotus mit zehn Blütenblättern und der Farbe von schweren Regenwolken. Meditiere dort auf den Bereich des Feuers, der die Form eines Dreiecks hat und wie eine aufgehende Sonne strahlt. Meditiere auf Ihn (Agni, den Gott des Feuers), der auf einem Widder sitzt." (Shat Chakra Nirupana, Verse 19-20)

Die Meditation auf das Manipura Chakra begleitet dich auf dem Weg der Meisterschaft in deine Sehkraft als auch deine Fähigkeit, dich in dieser Welt fortzubewegen. Dein Geist und dein Körper werden strahlend, was deiner Haut und Augen einen besonderen Glanz gibt. Manipura ist dein Energiezentrum, wo du feinere Energien in Materie transformieren kannst und Materie in Energie. Es erhöht das Energieniveau in all den anderen Chakren.

Deine Unfähigkeit, dich damit zu verbinden oder die Natur deiner eigenen Kraft zu verstehen, bewirkt ein Ungleichgewicht im Manipura Chakra und kann zur falschen Anwendung deiner Lebensenergie führen. Ärger, Wut, Groll und Verbitterung sind all die Ausdrücke des Ungleichgewichtes und Blockaden des Energieflusses im Manipura Chakra. Diese negativen Emotionen haben sich im Laufe von vielen Jahren in deinem Plexus-Bereich energetisch abgelagert. Es passiert unabhängig davon, ob du eine Person bist, die einfach verärgert und schon von Kleinigkeiten irritiert wird oder eine, die stoisch Widerstand zu jeder emotionalen Äußerung leisten kann.

Niederschrift eines Vortrages (2015) im Rahmen einer Weiterbildung zur Shiva Samhita

Das Manipura Chakra ist eine Energie des Feuers, der Transformation. Es ist ein Energiespeicher, wie eine Art Batterie, und gibt Feuer in die anderen Chakras. Daher ist es ein sehr wichtiges Chakra. Es bildet sich im Alter von etwa zweieinhalb Jahren. Kinder sind dann in der Trotzphase - sie merken, dass sie eine eigene Persönlichkeit sind und wollen das auch zeigen. Das Chakra steht auch im Zusammenhang mit den Augen. In der Zeit wollen die Kinder alles sehen und entdecken.

Es ist der wichtigste Sitz deines Selbstbewusstseins, Selbstvertrauens. Dort liegt auch deine Motivation, dein Charisma. Manche Menschen sind voller Charisma, sie können eine inspirierende Rede halten. Wenn man sich mit einem anderen Menschen energetisch verbindet, dann geschieht das über den Solarplexus. Wenn jemand von dir Energie saugt, dann erfolgt das auch über Manipura. Manche Menschen können das bewusst manipulieren - zum Beispiel ein Verkäufer der dir Dinge verkauft, die du gar nicht brauchst. Bei Manipura im Ungleichgewicht machst du dir außerdem zu viele Gedanken, was andere über dich denken. Mobbing, Opfermentalität, Burnout oder die Neigung zum Workaholic stehen auch in Verbindung hierzu.

Übersicht zum Manipura Chakra und seinen Entsprechungen

Yantra des Manipura Chakras

Sitz: Lendenwirbelsäule
Kshetra: Nabhi Chakra
Chakra Farbe: Orange-Rot
Aura Farbe: Gelb
Bija: Ram
Yantra (Symbol): Dreieck
Chakra Tier: Widder
Tattwa (Element): Tejas/Agni (Feuer)
Sinneswahrnehmung: Sehen
Charaktereigenschaft: Durchsetzungsvermögen, inneres Feuer, Temperament, Leidenschaft, Begeisterung, Wahrhaftigkeit, Kreativität
Gott: Rudra
Göttin: Lakini
Loka (Ebene): Swargaloka
Sharira (Körper): Sukshma Sharira (Astral)
Kosha (Hülle): Manomaya Kosha (Geistig-emotionale Hülle)
Surya Namaskar (Sonnengruß Stellung): 6
Asana (Körperstellung): Makarasana - Krokodilsübungen, Ardha Matsyendrasana - Drehsitz und -Variationen, Parivritta Trikonasana - Gedrehtes Dreieck, Parivritta Vira Bhadrasana - Gedrehte Heldenvariationen, Paschimotthanasana - Vorwärtsbeuge, Navasana - Bauchmuskelübung
Edelsteine: Citrin, Bernstein, Tigerauge, gelber Topas, gelber Turmalin
Aromen: Lavendel, Kamille, Anis, Fenchel

Manipura Chakra – Bedeutung, Symbolik und Aktivierung durch Meditation

Das Manipura Chakra, auch als Chakra Manipura bekannt, wird symbolisch als ein nach unten gerichtetes, orangefarbenes, gleichseitiges Dreieck dargestellt, das von einem Kreis aus zehn blauen Blütenblättern umgeben ist. Das Haupt-Bija Mantra „Ram“ befindet sich innerhalb des orangefarbenen Dreiecks. In den blauen Blütenblättern sind zehn weitere Bijas eingebettet: Dam, Dham, Nam, Tam, Tham, Dam, Dham, Nam, Pam, Pham. [[1]] Sie repräsentieren die Nadis und die verschiedenen Kräfte, die alle vom Chakra Manipura ausgehen.

Sind diese Nadis nicht geöffnet, wird der Mensch von zehn negativen Gedanken beherrscht: spirituelle Unwissenheit, Gier, Neid, Verrat, Schamlosigkeit, Angst, Ekel, Verwirrung, Dummheit und Traurigkeit. [[2]]

Die Bedeutung des Manipura Chakras und seine Verbindung zur Sonne

Trotz der symbolischen Darstellung in Orange und Blau können Menschen mit hellseherischen Fähigkeiten das Manipura Chakra in der Aura als leuchtend gelbe Sonne wahrnehmen. Als Sonnen-Chakra steuert es Pingala Nadi, den Sonnenenergie-Kanal, und dient als wichtigstes Speicherzentrum von Prana. [[3]] Ein starkes Manipura Chakra verleiht eine kraftvolle Ausstrahlung, Charisma und die Fähigkeit, Dinge zu bewirken. [[4]]

Manipura Chakra Symbolik: Der Widder als Krafttier

Jedes Chakra wird mit einem Tier in Verbindung gebracht, das seine Eigenschaften widerspiegelt. Beim Manipura Chakra ist dies der Widder, der für explosives Verhalten, Durchsetzungsvermögen und unaufhaltsame Energie steht. Seine massive Knochenplatte und starken Hörner machen ihn zum Symbol für Kraft und Widerstandsfähigkeit.

In alten Zeiten befestigten Menschen Widderköpfe auf Baumstämmen, um damit Burgtore zu durchbrechen – ein Sinnbild für die Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden. Der Widder steht für Durchsetzungsvermögen, inneres Feuer, Temperament, Leidenschaft, Begeisterung, Wahrhaftigkeit, Kreativität, Selbstvertrauen, Mut und Willenskraft. [[5]] Ein starkes Chakra Manipura befähigt uns, diese Kräfte positiv für uns und unsere Ziele zu nutzen.

Manipura Chakra Bedeutung in der Mythologie

Jedem Chakra sind ein Gott und eine Göttin zugeordnet. Beim Manipura Chakra sind dies Rudra-Shiva und Lakini.

Rudra-Shiva wird als „der Heulende oder Brüllende“ bezeichnet und entweder mit einer rot gefärbten, zornigen Haut oder mit weißer Haut und drei Augen dargestellt. Er sitzt meist auf einem Bullen und wird als Gott der Stürme betrachtet. Seine Kräfte sind zerstörerisch, können jedoch auch Heilung bewirken, indem sie Krankheiten oder negative Energien eliminieren.
Lakini erscheint in verschiedenen Farben wie Schwarz, Dunkelblau, Zinnoberrot oder Blassrot. Sie hat drei Gesichter mit jeweils drei Augen und hält in ihren vier Armen einen Donnerkeil, einen Pfeil oder einen Speer. Ihre übrigen Hände sind geöffnet, um Segnungen zu gewähren – darunter auch den Mut, Herausforderungen zu meistern. Sie sitzt auf einem roten Lotus und symbolisiert das Element Feuer, das eng mit dem Manipura Chakra verknüpft ist. [[6]]

Manipura Chakra und seine Verbindung zum Astralkörper

Das Nabelchakra steht in enger Beziehung zum Astralkörper, zur Sukshma Sharira und zur Manomaya Kosha, der geistig-emotionalen Hülle. Die wichtigsten Motivationen auf der Manipura-Ebene sind Selbstausdruck, Macht und Ansehen.

Ein aktives Manipura Chakra verleiht Energie, Ausstrahlung und Enthusiasmus. Ist die innere Sonnenenergie stark, können große Erfolge erzielt werden. Die beschriebenen Kräfte der Götter und des Widders unterstützen diesen Prozess.

Wenn das Chakra Manipura jedoch blockiert ist, können folgende Probleme auftreten:

Mangelnde Energie und Gleichgültigkeit
Unsicherheit oder übertriebener Ehrgeiz
Rücksichtslosigkeit und mangelndes Selbstbewusstsein
Unkontrollierte Wutausbrüche oder Verbitterung
Unfähigkeit, sich durchzusetzen

Manipura Chakra Bedeutung für den Körper

Auf körperlicher Ebene beeinflusst das Manipura Chakra die Verdauungsorgane, den Verdauungsprozess sowie das vegetative Nervensystem. Es gilt als der Sitz des Verdauungsfeuers (Agni) und steuert zudem die Energie von Samana Vayu.

Ein unausgeglichenes Manipura Chakra kann sich durch körperliche Beschwerden äußern, darunter:

Verdauungsprobleme
Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
Nervenerkrankungen
Diabetes mellitus
Gelbsucht

Meditation Manipura Chakra – Balance und Aktivierung

Eine gezielte Meditation Manipura Chakra kann helfen, das innere Feuer zu entfachen, Blockaden zu lösen und die eigene Willenskraft zu stärken. Regelmäßige Yoga-Übungen, Atemtechniken (Pranayama) und Affirmationen fördern ein starkes und harmonisiertes Chakra Manipura.

Aktivierung und Harmonisierung

Das Manipura Chakra kann auf vielfältige Weise aktiviert werden:

Durch spezielle Meditationen, insbesondere durch Visualisierung von Feuer, Sonne und Vulkan
Durch spezielle Affirmationen, wie „In mir lodert das Feuer des Enthusiasmus“
Durch spezielle Pranayamas und Mudras, wie Bauchatmung, Kapalabhati (auch Feueratem genannt), Agni Sara, Uddiyana Bandha und Nauli
Durch Mantras, insbesondere durch das Bija Mantra sowie Feuer- und Surya- (Sonnen-) Mantras
Durch Asanas, insbesondere Makarasana – Krokodilsübungen, Ardha Matsyendrasana – Drehsitz und Variationen, Parivritta Trikonasana – Gedrehtes Dreieck, Parivritta Vira Bhadrasana – Gedrehte Heldenvariationen, Paschimotthanasana – Vorwärtsbeuge und Navasana – Bauchmuskelübung
Durch Rituale wie Feuerzeremonie (Homa), Arati, Yajna und Havan

Um immer voller Energie zu sein und sich immer wieder zu regenerieren, ist es hilfreich, das innere Feuer zu entzünden. Das Manipura Chakra steht für das Feuer-Element. Daher hilft es, aktiv etwas dafür zu tun, dein Manipura Chakra zu aktivieren. Ein einfacher Tipp hierfür: Atme tief mit dem Bauch ein und aus und stelle dir eine Sonne vor, die immer stärker strahlt. Das Manipura Chakra ist auch der Sitz des Sonnengeflechts. Die Konzentration auf das Manipura Chakra kann helfen, Zugang zur inneren Sonne zu bekommen.

Sonnen- und Manipura-Chakra-Meditation – Für Energie und Tatkraft

Aktiviere deine Lebenskraft

- Ein Artikel aus dem Yoga Vidya Journal Nr. 42, Frühjahr 2021, von Swami Nirgunananda -

Die Sonne, Surya, steht im Makrokosmos für Licht, Wärme, Energie und Kraft. Als Feuerenergie ist sie im Indischen auch ein Symbol für Formen und Sehen, denn sie enthüllt Gegenstände, die wir im Dunkeln nicht sehen können.

Daher hat die Sonne im Mikrokosmos, im Menschen, ihre Entsprechung einmal in den Augen, die Feuer, Prana (Lebensenergie) ausstrahlen und Sehen ermöglichen, und zum anderen im Manipura-Chakra, dem Energiezentrum im Bauchbereich/Solarplexus. Das Manipura-Chakra ist entsprechend auch dem Feuerelement zugeordnet. Du kannst die folgende Sonnen-/Manipura-Chakra-Meditation in mehreren Schritten ausprobieren, um Energie, Lebensfreude, Enthusiasmus und die Kraft, Dinge anzugehen und umzusetzen, in dir zu stärken.

1. Sitzhaltung, Atmung Setze dich bequem und aufrecht in deiner Meditationshaltung hin. Atme ein paar Mal tief in den Bauch ein und aus: Beim Einatmen hebt sich die Bauchdecke, beim Ausatmen senkt sie sich. Wenn du möchtest, behalte die tiefe Bauchatmung bei oder lasse den Atem nun fließen, wie er von selbst fließen möchte.

2. Sonne Dann konzentriere dich zunächst auf die Sonne. Denke an die Sonne – vielleicht siehst du sie oder ein strahlendes Licht vor deinem inneren Auge. Du kannst dir auch vorstellen, wie du wärmende Sonnenstrahlen auf deiner Haut spürst. Verbinde dich mit den Eigenschaften, für die die Sonne steht: Licht, Wärme, Energie, Lebenskraft.

Ein paar Momente lang

3. Manipura-Chakra Dann konzentriere dich auf das Manipura-Chakra – den gesamten Bereich von der Lendenwirbelsäule über den Bauchbereich bis zum Sonnengeflecht, dem Sitz der inneren Sonne und des Feuerelementes. Lasse den Atem mit deiner Achtsamkeit sanft durch diesen Bereich hindurchfließen.

Ein paar Momente lang

4. Verbindung von äußerer und innerer Sonne Ziehe nun die äußere Sonne in dein Manipura-Chakra hinein. Stelle dir eine strahlende Sonne, Licht oder Feuer im Bauchbereich vor oder fühle einfach, wie dieser ganze Bereich voller Wärme und Licht ist. Versuche, die subtile Verbindung zwischen der äußeren Sonne und deinem inneren Sonnenzentrum zu spüren und herzustellen. Stelle dir vor oder bitte darum, dass diese Sonnenkraft dich aufladen und erfüllen möge.

Ein paar Momente lang

5. Samyama – Gehe in die Essenz hinein Tauche nun ganz in das Gefühl der Sonnenenergie ein. Spüre, wie sich diese Sonnen- und Lichtkraft von deinem Bauchbereich aus in deinem gesamten Körper-Psyche-System verteilt und dich von innen heraus mit Licht, Energie und Tatkraft erfüllt. Werde selbst zur Sonne und zum Licht.

6. Stille Bleibe in der Stille und spüre einfach, was sich dabei in dir entwickelt. Oder denke an etwas, das du in nächster Zeit umsetzen möchtest –

--> Vielleicht ein Ziel, ein Projekt oder ein Vorsatz – und lenke diese Sonnen- und Feuerenergie bewusst dorthin.

Tauche es vollständig in Licht und Sonne und spüre, wie Vertrauen und Mut in dir stark werden. Vertraue darauf, dass du geführt wirst und sich alles gut entfalten und entwickeln wird, um dieses Ziel zu erreichen.

Zusätzliche Schritte für eine tiefere Erfahrung Falls du möchtest, kannst du zusätzliche Schritte einbauen:

Schaue das zugehörige Yantra (mystisches Diagramm), die symbolische Darstellung des Manipura-Chakras, eine Weile mit offenen Augen an:

Yantra Manipura-Chakra

Das Feuerdreieck im Inneren symbolisiert das Feuerelement und damit Energie und Tatkraft.
Das zugeordnete Chakra-Tier ist der Widder, der Mut und Durchsetzungskraft repräsentiert.
Das zugeordnete Bija (Same), der dem Feuer zugeordnete Klang, ist ram RAM.

Klangmeditation mit „RAM“ Du könntest ein paar Mal laut oder in Gedanken wiederholen: RAM-RAM-RAM …

Dann schließe die Augen, konzentriere dich auf den Bauchbereich und visualisiere das Feuerdreieck dort – vielleicht auch den Widder – oder spüre einfach die Aktivierung in diesem Bereich.

Diesen Prozess kannst du zwei- bis dreimal wiederholen: Augen öffnen und das Yantra anschauen, dann wieder die Augen schließen und nachspüren.

Heinz Grill über das Manipura Chakra und die Wirbelsäule

Die Energiezentren werden nach der anthroposophischen Lehre der Reihe nach, von unten nach oben, dem Erdelement (mūlādhāra-cakra), dem Wasserelement (svādhiṣṭhāna-cakra), dem Luftelement (maṇipūra-cakra) und dem Feuerelement (anāhata-cakra) zugeordnet.

Eine sanfte, bewusstseinsanregende Berührung markiert das Manipura-Cakra. Von diesem gleitet die Bewegung in die Länge nach vorne. Die Bewegung strömt in die Länge nach außen. Der untere Rücken wird gewissermaßen mit in die Länge gezogen, und die Bandscheiben erhalten wieder Raum.

Unterschiedliche Interpretationen gibt es in Bezug auf das maṇipūra-cakra, das in den meisten orientalischen Traditionen dem Feuer oder agni zugesprochen wird, und auf das Herzzentrum, das im Gegensatz dazu dem Luftelement entspricht. Diese Unterschiede entstehen, da die Erkenntnisse auf früheren Erfahrungen beruhen und mit dem Element der Luft oder mit dem Element des Feuers unterschiedliche Wahrnehmungsprozesse verbunden sind.

Die Hand wird im Gegensatz zum Manipura-Cakra nun auf das 2. Zentrum gelegt. Durch die in diesem Fall eher füllige Berührung der Hand wird das 2. Zentrum in seiner Charakteristik des Sammelns von Prana-Kräften ins Bewusstsein gerückt. Die Bandscheiben erhalten weniger weiten Raum, dafür sammeln sich die vegetativen Kräfte besser zur Beruhigung.

Allgemein können durch verschiedene Körperübungen (āsana), je nachdem, wie der Übende die Aufmerksamkeit, Spannkraft, Konzentration und das Bewusstsein lenkt, unterschiedliche Chakras angesprochen werden. Damit der Übende das maṇipūra-cakra zentral in seiner prāṇa-Energie erreicht, erscheint die Methode der Gliederung der Wirbelsäule in drei Abschnitte wertvoll.

Die Schulter- und Nackenregion sollte bei allen spannkräftigen Übungen, die die Wirbelsäule betreffen, entspannt bleiben.
In der Mitte, in der Lokalisation des Plexus Solaris, genauer gesagt des Plexus Coeliacus oder auch auf der Höhe der Nieren, erfolgt eine ausdehnende Spannung.
Im Becken- oder Beinbereich verbleibt eine ruhende Basis.

Die Dreiecksstellung (trikoṇāsana), die Kopf-Knie-Stellung (paścimottānāsana), das Kamel (uṣtrāsana), das Rad (cakrāsana) und vor allem auch das Sonnengebet (sūrya namaskāra) können diese Ausdehnung aus der Mitte bei gleichzeitiger Bewahrung eines stabilen Ruhepols sowie eines entspannten Kopf-, Schulter- und Nackenbereichs veranschaulichen.

Wird das maṇipūra-cakra angesprochen, entsteht eine außerordentlich gute Versorgung der Wirbelsäule mit prāṇa-Energie. Indem Sivananda das prāṇa als Verbindung zwischen Astralleib und physischem Leib bezeichnet, nimmt das maṇipūra-cakra eine Art Mittlerrolle zwischen dem Bewusstsein und dem physischen Körper ein.

Tatsächlich zeigen Erfahrungen im Aufbau der Spannungsbezüge der Wirbelsäule, dass der Übende – wenn er dieses Zentrum gezielt anspricht – einerseits ein gutes Körpergefühl mit intensiverer Dynamik erlebt und andererseits eine Weitung des Bewusstseins. Sobald das Zentrum in der āsana günstig erreicht und akzentuiert wird, steigt die Kraft zu Interesse und schenkt im Nachhinein ein aufbauendes Lebensgefühl. Das maṇipūra-cakra setzt lichte Kräfte frei, die als Ätherkräfte des Lichts bezeichnet werden können. Diese führen im Allgemeinen zum Erleben einer Weite im Bewusstsein und zu einer wachsenden Begeisterungsfähigkeit.

Das prāṇa fließt vom maṇipūra-cakra nach oben zum Herzen und in die Gliedmaßen mit vyāna vayu sowie nach unten in die Verdauung mit samāna vayu. Das Cakra befindet sich auf der Höhe der aktiven Stoffwechselorgane – von Pankreas, Galle, Leber, Magen bis hin zu den Nieren.

Von diesen Organen aus spendet es Stoffwechselwärme und Feuer. Es ist wichtig, dieses Zentrum heute gezielt durch Übungen zu aktivieren, da viele degenerative Erscheinungen, die die Wirbelsäule betreffen, eine Wärmeentwicklung aus diesem Zentrum benötigen.

Im Allgemeinen wirkt jede Aktivierung des maṇipūra-cakra Erschöpfungszuständen und den häufig auftretenden Wirbelsäulenproblemen entgegen.

Heinz Grill über Paschimottanasana und die spezifische Anregung des dritten Zentrums

Im Allgemeinen interpretiert man diese Stellung so, dass sie günstig auf die oberen und auch unteren Verdauungsorgane wirkt, da diese kräftig massiert und belebt werden. Stellt man jedoch die möglichen Wirkungen der prāṇa-Energie neben die mechanische Einwirkung in den Mittelpunkt der Ausführung, gewinnt diese klassische Grundstellung eine außerordentlich wertvolle Bereicherung mit tragenden, aufbauenden Heilwirkungen.

Der Übende begibt sich in eine angemessene Sitzhaltung und streckt die Arme zunächst etwa in einem mehr oder weniger 45-Grad-gefälligen Winkel nach vorne. Die Arme gleiten über die Beine hinaus. Nun entspannt der Übende als Erstes die Schulter-, Nacken- und Halsregion und wird in der Sitzhaltung bewusst ruhig. Nach oben hin befreit sich das Bewusstsein in seinen Wahrnehmungsprozessen, und nach unten stabilisiert sich der Körper, sodass im Sitzen eine feste Basis entsteht.

Die Konzentration lenkt der Übende nun nicht zu tief in die Kreuzbeinregion, sondern etwa auf die Höhe der Nieren oder genau genommen zwischen Lenden- und Brustwirbelsäule. Er erspürt das dritte Cakra in der Wirbelsäule, sammelt sich mit seiner Aufmerksamkeit und beobachtet diesen Bereich für einige Zeit – vielleicht sogar bis zu einer halben Minute –, bis er schließlich den Zugang zu diesem Zentrum wahrnimmt und sich aus diesem heraus in die Länge nach vorne ausdehnt und vervollständigt.

Anders würde die Stellung wirken, wenn der Übende ohne diese Akzentuierung und ohne Spannungsaufbau aus dem Zentrum sich selbst wie in eine Art Zangenstellung hineinpresst. Die aktive Stoffwechselanregung entsteht sowohl in ästhetischer als auch in gesundheitlich förderlicher Weise am meisten, wenn der Übende aus der Mitte des Zentrums und aus der Wirbelsäule selbst in die Länge und in die Endposition gleitet.

Ein anleitender Lehrer kann dem Übenden auf unterschiedliche Weise Hilfestellung geben. Er kann sanft eine Hand direkt auf das maṇipūra-cakra am Rücken legen und die zweite Hand nutzen, um den Schüler aufzufordern, die Schulter-Nackenregion zu entspannen. Der Lehrer hält den Schüler in einer zu frühen Bewegungsdynamik zurück, bis dieser schließlich genau den Punkt in der Wirbelsäule findet und aus diesem heraus eigenaktiv in die Länge gleitet.

Im Ashtanga-Yoga wird in der Regel diese gleiche Stellung aus dem zweiten Zentrum heraus entwickelt, indem der Übende die Beine streng an das Becken heranzieht und aus der unteren Wirbelsäule in die Länge gleitet. Erfahrungen zeigen, dass die Sammlung der prāṇa-Energie im dritten Zentrum tendenziell eine Entlastung der Lendenwirbelsäule bewirkt und die Bandscheiben im unteren Rücken durch die Längsausdehnung nach oben und vorne mehr Raum gewinnen. Das zweite Zentrum sammelt zwar stark Lebenskräfte, stellt diese jedoch nicht spezifisch der Wirbelsäule zur Verfügung, sondern mehr dem vegetativen System und dem Verdauungssystem.

Indem der Übende die Gliederung zwischen einem entspannten Schulter-Nackenbereich, einer dynamischen Mitte im maṇipūra-cakra und einer ruhigen Basis in der unteren Körperzone kennenlernt und einübt, verbessert er seine Fähigkeit, die Wirbelsäule sowohl energetisch als auch körperlich-technisch zu koordinieren.

Er kann Lordosen durch die Aktivierung der Mitte entgegenwirken. Häufige Verspannungen, die sich meist in den oberen Regionen der Halswirbelsäule und des Schultergürtels zeigen und die mit der Zeit in analoger Weise den unteren Rücken schwächen, finden durch die Aktivierung des Sonnengeflechtszentrums eine heilsame Auflösung. Dieses spendet Wärme und Spannkraft und führt auf diese Weise gleichzeitig zu Aufbau und Entspannung.

Heinz Grill ist Heilpraktiker, Autor spiritueller Literatur und Begründer eines geistigen Schulungsweges, des „Yoga aus der Reinheit der Seele“, den er später auch als „Neuer Yogawille“ bezeichnete.

Manipura Chakra Bija Mantra Rezitationen

Um das Manipura Chakra zu aktivieren, kannst du die zu diesem Chakra gehörigen Bija Mantras rezitieren. Hier Video Anleitungen dazu:

Siehe auch

Literatur

Brenda Davies: Chakras: Tore zur Seele, Heyne Verlag, 2007
Sukadev V. Bretz: Die Kundalini-Energie erwecken
Kalashatra Govinda: Chakra-Praxisbuch
Harish Johari: Chakras: Die klassischen Grundlagen und die Praxis der Energieumwandlung, Kailash, 2008
Caroline Myss: Chakren - die sieben Zentren von Kraft und Heilung, Droemer Knaur, 2000
Rhyner, Dr. Hans Heinrich: Das neue Ayurveda Praxishandbuch, Urania, 2004
Swami Saradananda: The Essential Guide to Chakras
Swami Saradananada: Chakra Meditation. Discover Energy, Creativity, Focus, Love, Communication, Wisdom, and Spirit
Swami Satyananda Saraswati : Kundalini Tantra
Swami Satyananda Saraswati : Asana Pranayama Mudra Bandha
Kundalini Yoga von Swami Sivananda
Swami Vishnudevananda: Meditation und Mantras. 1986, ISBN 978-3-930716-02-9

Weblinks

Seminare

Angst überwinden

07.01.2026 - 07.01.2026 Das Innere Kind heilen - Online Workshop: Uhrzeit: 18:00 – 21:00 Uhr

„Um wirklich erwachsen sein zu können, brauchen wir unser inneres Kind." Das „Innere
Kind“ ist ein…; Beate Menkarski
30.01.2026 - 01.02.2026 Yoga für den sensiblen Umgang mit Ängsten, Wut und Traurigkeit: Mit diesem Seminar tauchen wir in die Welt des sensiblen Yogas ein und erforschen Wege, wie die Arbeit mit dem Bewusstsein und unserem Nervensystem…; Abha Morkötter, Anantadas Büsseler

Chakras

16.01.2026 - 18.01.2026 Lichtarbeit mit deinen Händen: Öffne deine Handchakras. Lasse die unendliche Weisheit durch sie hindurchströmen. Du wirst deine Hellfühligkeit ausbauen und deine Intuition erweite…; Satyadevi Bretz, Yogita Sari
16.01.2026 - 23.01.2026 Chakra-Kur - Reinigung der Chakras: Für die Reinigung der Chakras konzentrierst du dich unter Anleitung jeden Tag auf ein anderes Chakra. Die tägliche Meditation, Yoga Asanas und Prany…; Vani Devi Beldzik

Energiearbeit

09.01.2026 - 11.01.2026 Kundalini Yoga Einführung: Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama…; Viveka Wilde, Chandrashekara Witt
09.01.2026 - 11.01.2026 Do In Yoga: Do In sind Jahrtausende alte energetische Übungen aus der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin). In diesem Seminar lernst du, eigene Blockaden und…; Eric Vis Dieperink

Tsa Lung - Tibetischer Yoga

28.09.2025 - 01.10.2025 - TSA LUNG - tibetische Yogaübungen zur Aktivierung des feinstofflichen Körpers

In diesem Workshop erlernen und praktizieren wir eine Serie von fünf energetisierenden Übungen, die mit Körper, Aufmerksamkeit und Atmung arbeiten …

Dr phil Oliver Hahn

Bewusstseinstechniken aus dem Vijnana Bhairava Tantra

01.10.25 - 03.10.25 - Bewusstseinstechniken aus dem Vijnana Bhairava Tantra

Tantra benutzt alle Sinne, um durch Achtsamkeits- und Meditationstechniken den Schleier der materiellen Welt zu lüften und hinter allen Erscheinungen reines Bewusstsein - unser wahres Selbst - zu entdecken …

Dr phil Oliver Hahn

Multimedia

Entzünde dein inneres Feuer

Sonnenenergie wirken lassen

Die sieben Hauptchakren

Muladhara - Swadhisthana - Manipura - Anahata - Vishuddhi/Vishuddha - Ajna - Sahasrara

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 [[Datei:Manipura-sharada.jpg|thumb|Künstlerische Darstellung des Manipura Chakras von Sharada Steffens]]
-'''Manipura Chakra''' ([[Sanskrit]]: मणिपूरचक्र maṇipūra-cakra ''n.'') Edelsteinsee, Juwelensee, Juwelenflut. "[[Mani]]" bedeutet Edelstein, Juwel. "[[Pura]]" (mit langem "ū") See oder Flut. Mit kurzem "u" wäre Pura auch Stadt, weshalb manchmal gesagt wird, die "Stadt der Edelsteine", die "Region der Edelsteine". Es ist das dritte der [[Chakra|sieben Hauptchakras]] und wird in der [[Wirbelsäule|Lendenwirbelsäule]] lokalisiert.
-Das [[Kshetra]], auch [[Nabhi|Nabhi Chakra]] genannt, strahlt aus in den ganzen Bauchraum. Das Manipura Chakra wird daher oft auch als innere Sonne oder [[Sonnengeflecht]], manchmal auch als [[Solarplexus]]- oder Nabelchakra bezeichnet. Es ist ein bedeutender Speicher von [[Sonne|Sonnenenergie]] im menschlichen [[Körper]] und steht für [[Durchsetzungsvermögen]], inneres [[Feuer]], [[Leidenschaft]] und [[Begeisterung]].
+'''Manipura Chakra''' ([[Sanskrit]]: मणिपूरचक्र maṇipūra-cakra ''n.'') ist das dritte der [[Chakra|sieben Hauptchakras]] und wird in der [[Wirbelsäule|Lendenwirbelsäule]] lokalisiert.
+Das Manipura [[Chakra]], auch bekannt als [[Solarplexus]] Chakra, wird mit Begriffen wie „Edelsteinsee“, „Juwelensee“ oder „Juwelenflut“ in Verbindung gebracht. Der Name stammt aus dem Sanskrit: „[[Mani]]“ bedeutet Edelstein oder Juwel, während „[[Pura]]“ (mit langem „ū“) See oder Flut bedeutet. Mit kurzem „u“ kann Pura auch „Stadt“ bedeuten, weshalb das Manipura Chakra manchmal als „Stadt der Edelsteine“ oder „Region der Edelsteine“ bezeichnet wird. [[Manipur]] ist auch eine Region in Indien.
+Das Kshetra, auch als [[Nabhi|Nabhi Chakra]] bekannt, strahlt über den gesamten Bauchraum aus. Deshalb wird das Manipura Chakra oft als innere [[Sonne]] oder [[Sonnengeflecht]] bezeichnet. In der yogischen Tradition wird es als Quelle von [[Energie]], Selbstbewusstsein und innerer Kraft gesehen.
+Dieses Chakra gilt als bedeutender Speicher von Sonnenenergie im menschlichen [[Körper]] und steht für Durchsetzungsvermögen, inneres [[Feuer]], [[Leidenschaft]] und [[Begeisterung]]. Ein ausgeglichenes Solarplexus Chakra stärkt das Selbstbewusstsein, fördert Motivation und hilft dabei, Herausforderungen mit innerer Stabilität zu meistern. Lese hier, warum dieses Chakra auch durch [[Yoga]] angeregt und harmonisiert werden kann.
+== Manipura Chakra – Das Zentrum der inneren Sonne und Heilungskraft ==
+Das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Manipura Chakra], auch als Solarplexus Chakra, Sonnengeflecht oder Nabelchakra bekannt, ist das dritte der sieben Hauptchakras im feinstofflichen Energiesystem des Menschen. Es befindet sich in der Höhe der Lendenwirbelsäule und entfaltet seine Kraft über den gesamten Bauchraum. Im Sanskrit bedeutet „Manipura“ so viel wie See der Edelsteine – ein passendes Bild für das energetische Zentrum, das als Speicher von Licht, Kraft und Tatendrang gilt.
+Dieses Chakra steht symbolisch und energetisch für das Feuerelement, für [[Transformation]], Durchsetzungskraft, inneres Feuer, Willenskraft und [[Selbstvertrauen]]. Ist es in Balance, fühlen wir uns motiviert, voller Lebensfreude, klar in unseren Zielen und tatkräftig im Handeln. Ein blockiertes Manipura Chakra hingegen kann sich durch Müdigkeit, Unsicherheit, Aggressionen, [[Angst]], oder ein Gefühl innerer Leere äußern – sowohl emotional als auch körperlich, etwa durch Verdauungsbeschwerden oder Verspannungen im Solarplexus.
+=== Manipura Chakra heilen & das Sonnengeflecht entspannen ===
+Heilung auf dieser Ebene bedeutet vor allem, sich mit der eigenen [[Innere Kraftquelle|inneren Kraftquelle]] zu verbinden. Eine wichtige Rolle spielen dabei Atemübungen (Pranayama) wie [[Kapalabhati]] oder [[Agni Sara]], die das innere Feuer entfachen. Auch Yoga-Haltungen wie [[Paschimottanasana]] (Vorwärtsbeuge) oder [[Navasana]] (Boot) aktivieren gezielt das Bauchzentrum und stärken die Verbindung zum [[Solarplexus]]. Ebenso fördern [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationen], in denen man sich eine strahlende Sonne im Bauchraum visualisiert, die Entspannung des Sonnengeflechtes und das Lösen emotionaler Spannungen.
+=== Übungen und Wege zur Harmonisierung ===
+* Bauchatmung & Visualisierungen: Die Sonne als Licht- und Kraftquelle im Bauch visualisieren
+* Bija-Mantra "RAM": Klangvibration zur Chakrareinigung und Aktivierung
+* Yoga-Asanas: Vor allem Drehhaltungen, [[Bauchmuskel Übungen]] und der [[Sonnengruß]] (Surya Namaskar)
+* Feuer-Rituale & Affirmationen: zum Beispiel: „Ich bin kraftvoll, mutig und voller Licht.“
+* Ätherische Öle & Edelsteine: Lavendel, Fenchel, sowie Citrin oder Tigerauge unterstützen energetisch
+=== Bedeutung des Solarplexus Chakras ===
+Das Manipura Chakra ist weit mehr als nur ein Energiezentrum: Es ist der Sitz unseres [[Egobewusstsein|Ego-Bewusstseins]], unserer Fähigkeit, in der Welt zu bestehen und Verantwortung zu übernehmen. Es repräsentiert die Verbindung zwischen dem [[Geist]] und dem Körper – über das vegetative Nervensystem ebenso wie über das feinstoffliche [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]-System. In der [[spirituell]]en Entwicklung dient es als Durchgangsstation zwischen den unteren, erdgebundenen Chakras und den höheren Herzens- und Bewusstseinszentren.
+Eine gezielte Aktivierung dieses Chakras kann daher nicht nur zu körperlicher Gesundheit und einem stabilen Selbstwertgefühl beitragen, sondern auch zur Lösung tiefliegender [[Blockaden]] im Bereich von Ärger, Groll, Schuld oder übermäßigem Leistungsdruck. Wer mit der [[Sonnenenergie]] im Bauch bewusst arbeitet, kann seine Energie neu ausrichten, seine [[Lebenskraft]] aktivieren und mit Klarheit und Mut den eigenen Weg gehen.
+== Manipura Chakra मणिपूरचक्र maṇi-pūra-cakra Aussprache==
+Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Manipura Chakra, मणिपूरचक्र, maṇi-pūra-cakra ausgesprochen wird:
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 ==Sukadev über das Manipura Chakra==
-'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Manipura Chakra'''
+''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Manipura Chakra''
+'''Manipura Chakra – Das Zentrum der Kraft und Transformation'''
+Das Manipura Chakra, auch bekannt als Solarplexus Chakra, ist das Energiezentrum in der Nabelgegend, genauer gesagt in der Lendenwirbelsäule, mit einer Ausstrahlung in den gesamten Bauchraum bis hin zum Nabel. Der Begriff Chakra bedeutet wörtlich Rad ([[Rad Sanskrit|Rad]]), da die Chakras als kreisförmige Energiezentren wahrgenommen werden, die strahlen – ähnlich einem Lichtrad oder Feuerrad, von dem Licht ausgeht.
+„[[Mani]]“ steht für Edelstein, während „Pura“ je nach Ableitung Flut, See oder Stadt bedeuten kann. Daher wird das Manipura Chakra auch als „Flut von Edelsteinen“ oder „See der Edelsteine“ bezeichnet.
+'''Warum heißt das Manipura Chakra „See der Edelsteine“?'''
+Ein aktiviertes [https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Manipura Chakra] bringt besondere Fähigkeiten und Eigenschaften hervor. Während das Anahata Chakra für reine Liebe, das Vishuddha Chakra für die Liebe zu Gott und das Ajna Chakra für höchste Erkenntnis steht, verkörpert das Manipura Chakra Qualitäten wie:
+* [[Mut]]
+* [[Willenskraft]]
+* Begeisterung
+* [[Charisma]]
+* [[Durchsetzungsfähigkeit]]
+Ist das Manipura Chakra offen, entfacht es das innere Feuer der Begeisterung und sorgt für Tatkraft. Dieses [[Chakra]] ist eng mit dem Feuer-Element verbunden und wird als Sitz von Agni, dem inneren Feuer, betrachtet. Daher ist es eine Quelle von Kraft, [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] und Schaffenskraft – voller „Edelsteine“, also wertvoller Potenziale.
+'''Manipura Chakra und weltlicher Erfolg'''
+Das Manipura Chakra spielt eine Schlüsselrolle im täglichen Leben. Wer [[Erfolg]], Macht oder eine führende Position anstrebt, benötigt die Kraft dieses Chakras. Mut, Willenskraft, Ausstrahlung und [[Durchhaltevermögen]] sind essenzielle Eigenschaften für beruflichen und persönlichen Fortschritt.
-Manipura Chakra ist das Energiezentrum in der Nabelgegend, eigentlich in der [[Wirbelsäule]], in der Lendenwirbelsäule, ausstrahlend in den ganzen Bauch bis zum Nabel. "Chakra" heißt wörtlich [[Rad Sanskrit|Rad]], denn die Chakras sind kreisförmig, mindestens sieht man sie als solches, sie strahlen aus. Ähnlich wie ein Lichtrad, ein Feuerrad, von dem [[Licht]] ausstrahlt. "Mani" bedeutet Edelstein, Pura heißt Flut oder See oder eine andere Ableitung ist von Pura, das heißt Stadt. "Manipura" – Flut von Edelsteinen.
+'''Manipura Chakra im Yoga – Energie für das Gute nutzen'''
-Warum heißt ausgerechnet das Manipura Chakra "Flut von Edelsteinen", "See von Edelsteinen"? Ist das Manipura Chakra offen, dann sind da alle möglichen [[Fähigkeit]]en und Besonderheiten. [[Anahata Chakra]] steht für die reine [[Liebe]]. Das [[Vishuddha Chakra]] steht für die [[Liebe]] zu [[Gott]]. Das [[Ajna Chakra]] ist die höchste [[Erkenntnis]]. Im Manipura Chakra, da ist [[Mut]], da ist [[Willenskraft]], da ist [[Begeisterung]], da ist [[Charisma]], da ist [[Durchsetzungsfähigkeit]]. All das ist im Manipura Chakra. Ist das Manipura Chakra offen, dann gibt es das [[Feuer]] der Begeisterung.
+Im Yoga jedoch geht es nicht darum, das Manipura Chakra für [[egoistisch]]e Zwecke oder Konkurrenzdenken zu nutzen. Vielmehr soll es als Quelle für ein erfülltes, begeistertes Leben dienen – nicht nur für den eigenen Vorteil, sondern um Gutes zu tun.
-"Manipura" ist auch Feuer. Das Feuerelement ist im Manipura Chakra, der Sitz von [[Agni]]. Daher gibt es in Manipura so viele Edelsteine, so viel Wertvolles, so viel, was du bewirken kannst. Manipura Chakra ist sowohl für weltlich wertvolle Dinge wichtig. Du brauchst auch, wenn du reich werden willst, [[Macht]] haben willst und irgendwo eine Position haben willst, aufsteigen willst, dazu brauchst du Manipura-[[Energie]], du brauchst [[Mut]], Willenskraft, [[Ausstrahlung]] und letztlich auch einfach schlicht und ergreifend die Energie, mehr zu machen als andere, mehr auszustrahlen als andere.
+Daher sollte sich die Energie des Manipura Chakra durch das Anahata Chakra ausdrücken: Die Kraft dieses Chakras ermöglicht es, [[uneigennützig]] zu handeln. Die Liebe, die man spirituell empfindet, sollte in Aktivitäten umgesetzt werden, um positive Veränderungen in der Welt zu bewirken.
-Aber im [[Yoga]] wollen wir das ja nicht machen, um im Konkurrenzdenken voranzukommen. Das kann eine Nebenwirkung sein, dass, wenn du Yoga übst, du mehr Energie hast und deshalb auch beruflichen Aufstieg haben kannst und erfolgreicher sein kannst. Das ist aber eine [[Nebenwirkung]]. Eigentlich öffenen wir das Manipura Chakra, um ein begeistertes [[Leben]] zu führen, um Energie zu haben, aber nicht nur für uns selbst, sondern um Gutes zu tun. Daher muss sich die Energie des Manipura Chakra über das Anahata Chakra ausdrücken. Du hast die Energie, um uneigennützig etwas zu tun. Und die Liebe, die du von oben empfindest, strahlst du aus in Aktivität, du setzt sie um.
+Es reicht nicht, nur in Glückseuphorie zu verweilen oder [[Gottesliebe]] zu empfinden – wahre spirituelle Entwicklung zeigt sich darin, diese [[Energie]] aktiv in der Welt einzusetzen. Genau dafür steht das Manipura Chakra.
-Es reicht nicht aus, nur in [[Glück]]seuphorie zu schwelgen, es reicht nicht aus, nur [[Gottesliebe]] zu empfinden, du musst sie ausdrücken in dieser [[Welt]], Gutes tun, Gutes bewirken. Dafür steht das Manipura Chakra. "Manipura" heißt auch Nabel, deshalb ist es gar nicht falsch zu sagen, Manipura ist das "Nabelzentrum", auch wenn es eigentlich in der Lendenwirbelsäule den Sitz hat. Das Manipura Chakra ist das dritte Energiezentrum in der Lendenwirbelsäule, ausstrahlend über den ganzen Bauch.
+'''Das Manipura Chakra als Nabelzentrum'''
+Der Begriff „Manipura“ wird auch mit Nabel assoziiert. Daher wird das Manipura Chakra oft als Nabelzentrum bezeichnet, obwohl sein eigentlicher Sitz in der Lendenwirbelsäule liegt und es seine Energie über den gesamten Bauchraum ausstrahlt.
 {{#ev:youtube|US1EQR69lHQ}}
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 ''"An den Wurzeln des Nabels gibt es einen [[Lotus]] mit zehn Blütenblättern und der Farbe von schweren Regenwolken. Meditiere dort auf den Bereich des [[Feuer]]s, der die [[Form]] eines Dreiecks hat und wie eine aufgehende [[Sonne]] strahlt. Meditiere auf Ihn ([[Agni]], den [[Gott]] des Feuers), der auf einem [[Widder]] sitzt."'' ([[Shat Chakra Nirupana]], Verse 19-20)
-Die [[Meditation]] auf das Manipura Chakra begleitet dich auf dem [[Weg]] der Meisterschaft in deine Sehkraft als auch deine [[Fähigkeit]], dich in dieser [[Welt]] fortzubewegen. Dein [[Geist]] und dein [[Körper]] werden strahlend, was deiner [[Haut]] und [[Auge]]n einen besonderen Glanz gibt. Manipura ist dein [[Energiezentrum]], wo du feinere [[Energie]]n in die [[Materie]] transformieren kannst und Materie in [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie]. Es erhöht das Energieniveau in all den anderen [[Chakra|Chakren]].
+Die [[Meditation]] auf das Manipura Chakra begleitet dich auf dem [[Weg]] der Meisterschaft in deine Sehkraft als auch deine [[Fähigkeit]], dich in dieser [[Welt]] fortzubewegen. Dein [[Geist]] und dein [[Körper]] werden strahlend, was deiner [[Haut]] und [[Auge]]n einen besonderen Glanz gibt. Manipura ist dein [[Energiezentrum]], wo du feinere [[Energie]]n in [[Materie]] transformieren kannst und Materie in [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie]. Es erhöht das Energieniveau in all den anderen [[Chakra|Chakren]].
 Deine Unfähigkeit, dich damit zu verbinden oder die [[Natur]] deiner eigenen [[Kraft]] zu verstehen, bewirkt ein Ungleichgewicht im Manipura Chakra und kann zur falschen Anwendung deiner [[Lebensenergie]] führen. [[Ärger]], [[Wut]], [[Groll]] und [[Verbitterung]] sind all die [[Ausdruck|Ausdrücke]] des [[Ungleichgewicht]]es und [[Blockade]]n des Energieflusses im Manipura Chakra. Diese negativen [[Emotion]]en haben sich im Laufe von vielen Jahren in deinem Plexus-Bereich energetisch abgelagert. Es passiert unabhängig davon, ob du eine Person bist, die einfach verärgert und schon von Kleinigkeiten irritiert wird oder eine, die stoisch Widerstand zu jeder emotionalen Äußerung leisten kann.
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 *'''Aromen''': [[Lavendel]], [[Kamille]], [[Anis]], [[Fenchel]]
-==Eigenschaften und Funktionen==
+== Manipura Chakra – Bedeutung, Symbolik und Aktivierung durch Meditation ==
-Das Manipura Chakra wird symbolisch als ein nach unten gerichtetes orangefarbenes gleichseitiges Dreieck dargestellt, das von einem Kreis aus zehn blauen Blütenblätter umrundet wird. Das Haupt-[[Bija Mantra]] "Ram" befindet sich innerhalb des orangefarbenen Dreiecks. In den blauen Blüttenblättern befinden sich zehn weitere Bijas: Dam, Dham, Nam, Tam, Tham, Dam, Dham, Nam, Pam, Pham.[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Chakra_Portal/7Chakras/7Chakras-und-ihre-Entsprechung/] Sie repräsentieren die [[Nadi]]s und die verschiedenen [[Kraft|Kräfte]], die alle von dem [[Chakra]] ausgehen. Wenn diese nicht geöffnet sind, fällt der [[Mensch]] den zehn negativen [[Gedanke]]n zum [[Opfer]]: spirituelle [[Unwissenheit]], [[Gier]], [[Neid]], [[Verrat]], [[Schamlosigkeit]], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst], [[Ekel]], [[Verwirrung]], [[Dummheit]] und [[Traurigkeit]].
-Trotz dieser symbolischen Darstellung in [[Orange]] und [[Blau]] kann jemand mit hellseherischen Fähigkeiten den Solarplexus wie eine [[Sonne]] Gelb in der [[Aura]] strahlen sehen. Das Manipura Chakra ist das Sonnen-Chakra, ihm entspricht alles, was mit der Sonnenenergie zu tun hat. Es steuert [[Pingala]] Nadi, den Sonnenenergie-Kanal und das wichtigste Speicherzentrum von [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Ein starkes Manipura Chakra gibt eine starke Ausstrahlung, [[Charisma]], die [[Fähigkeit]], Dinge zu be[[wirkung|wirken]].[https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/]
+Das Manipura Chakra, auch als Chakra Manipura bekannt, wird symbolisch als ein nach unten gerichtetes, orangefarbenes, gleichseitiges Dreieck dargestellt, das von einem Kreis aus zehn blauen Blütenblättern umgeben ist. Das Haupt-[[Bija Mantra]] „Ram“ befindet sich innerhalb des orangefarbenen Dreiecks. In den blauen Blütenblättern sind zehn weitere Bijas eingebettet: Dam, Dham, Nam, Tam, Tham, Dam, Dham, Nam, Pam, Pham. [[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Chakra_Portal/7Chakras/7Chakras-und-ihre-Entsprechung/]] Sie repräsentieren die [[Nadi]]s und die verschiedenen [[Kraft|Kräfte]], die alle vom Chakra Manipura ausgehen.
-Jedes Chakra wird durch ein [[Tier]] repräsentiert, was bedeutet, dass das Chakra dessen [[Eigenschaft]]en hat. Bei dem Manipura Chakra ist es der [[Widder]]. Er steht wie kein anderes Tier für explosives [[Verhalten]]. Er hat eine extrem dicke Knochenplatte auf der Stirn, mit massiven Hörnern. Mit dieser Ausstattung ist er in der Lage, Hindernisse einfach umzurennen. In alten [[Zeit]]en haben [[Mensch]]en Widderköpfe auf Baumstämmen befestigt, um damit Burgtore einzurennen. Der Widder symbolisiert also unsere explosive [[Kraft]] und unseren großen Schwung, mit dem wir Projekte angehen. [http://www.manipura.de/a_Grundlagen/Chakra_3_Manipura.php] Er steht für [[Durchsetzungsvermögen]], inneres [[Feuer]], [[Temperament]], [[Leidenschaft]], [[Begeisterung]], [[Wahrhaftigkeit]], [[Kreativität]], [[Selbstvertrauen]], [[Mut]] und [[Willenskraft]]. Mit einem gesunden Manipura Chakra kann man diese [[Fähigkeit]]en positiv für sich nutzen.
+Sind diese Nadis nicht geöffnet, wird der [[Mensch]] von zehn negativen [[Gedanke]]n beherrscht: spirituelle [[Unwissenheit]], [[Gier]], [[Neid]], [[Verrat]], [[Schamlosigkeit]], [[Angst]], [[Ekel]], [[Verwirrung]], [[Dummheit]] und [[Traurigkeit]]. [[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/]]
-Jedem Chakra werden ein [[Gott]] und eine Göttin zugeordnet, bei dem Manipura Chakra sind es [[Rudra]]-[[Shiva]] und [[Lakini]]. Rudra-Shiva heißt „der Heulende oder Brüllende“. Rudra wird mit einer vor [[Zorn]] geröteten [[Haut]] oder mit einer weißen Haut dargestellt und mit drei [[Augen]]. Er sitzt meist auf einem Bullen. Rudra steht ebenfalls für explosive Kraft, er ist der Gott der Stürme und steht in enger [[Verbindung]] zu dem Feuergott, [[Agni]]. Seine Kräfte haben eine sehr zerstörerische [[Wirkung]], seine Waffen sind [[Blitz]], Gift, Fieber und Husten. Er kann Menschen und Tiere zerstören, oder aber er zerstört die [[Krankheit]], die sie befällt. Dabei nimmt er eine duale Rolle ein innerhalb von Böse und Gut, einerseits kann er Verderben bringen andererseits [[Heilung]].
+=== Die Bedeutung des Manipura Chakras und seine Verbindung zur Sonne ===
-Lakini wird schwarz, dunkelblau-zinnoberrot, blass-rot oder tiefrot dargestellt. Sie hat drei Gesichter mit jeweils drei Augen. In ihren vier Armen hält sie einen Donnerkeil, einen Pfeil oder einen Speer. Die anderen Hände hat sie frei, um Geschenke zu machen, unter anderem verleiht sie Mut. Lakini wird meist in einem gelben oder weißen Kleid dargestellt, wobei sie in einem roten [[Lotus]] sitzt. [http://www.manipura.de/a_Grundlagen/Chakra_3_Manipura.php] Das Vorherrschen der roten Farbe zeigt auch ihre explosiven Kräfte und ihre Beziehung zum Element Feuer, das ebenfalls für das Manipura Chakra steht.
+Trotz der symbolischen Darstellung in [[Orange]] und [[Blau]] können Menschen mit hellseherischen Fähigkeiten das Manipura Chakra in der [[Aura]] als leuchtend gelbe Sonne wahrnehmen. Als Sonnen-Chakra steuert es [[Pingala]] Nadi, den Sonnenenergie-Kanal, und dient als wichtigstes Speicherzentrum von [[Prana]]. [[https://www.yoga-vidya.de/prana/]] Ein starkes Manipura Chakra verleiht eine kraftvolle Ausstrahlung, [[Charisma]] und die Fähigkeit, Dinge zu bewirken. [[https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/]]
-Das Nabelchakra steht in einer engen Beziehung zum [[Astralkörper]], zur [[Sukshma Sharira]] und zur [[Manomaya Kosha]], der geistig-emotionalen [[Hülle]]. Die wichtigsten [[Motivation]]en auf der Manipura Ebene sind Selbstausdruck, [[Macht]], Ansehen. Ein aktives Manipura Chakra verhilft dir zu viel [[Energie]], [[Ausstrahlung]] und [[Enthusiasmus]]. Ist das innere Feuer, die Sonnenenergie, stark, kann vieles erreicht werden. Die beschriebenen Kräfte der Götter und des Widders werden ihren Beitrag dazu leisten. Bei blockiertem Nabelchakra hast du vermutlich nur wenig Energie, bist [[Gleichgültigkeit|gleichgültig]], [[Unsicherheit|unsicher]], übertrieben [[Ehrgeiz|ehrgeizig]], [[Rücksichtslosigkeit|rücksichtslos]], hast ein mangelndes Selbstbewusstsein, bekommst [[Wutanfall|Wutanfälle]], bist verbittert oder kannst dich nicht durchsetzen.
+=== Manipura Chakra Symbolik: Der Widder als Krafttier ===
-Auf körperlicher Ebene steuert Manipura die [[Verdauungsorgane]] und den -prozess, sowie das [[vegetatives Nervensystem|vegetative Nervensystem]]. Es ist der Sitz des Verdauungsfeuers [[Agni]] und kontrolliert auch die Energie von [[Samana]] [[Vayu]]. Das Manipura Chakra steht in Verbindung mit den Füßen und Beinen und steuert die [[Muskel]]n im Körper. Wenn es im Ungleichgewicht ist, können Störungen im Verdauungssystem auftreten, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, Nervenerkrankungen, [[Diabetes mellitus]] oder [[Gelbsucht]].
+Jedes Chakra wird mit einem [[Tier]] in Verbindung gebracht, das seine [[Eigenschaft]]en widerspiegelt. Beim Manipura Chakra ist dies der [[Widder]], der für explosives Verhalten, Durchsetzungsvermögen und unaufhaltsame Energie steht. Seine massive Knochenplatte und starken Hörner machen ihn zum Symbol für Kraft und Widerstandsfähigkeit.
+In alten Zeiten befestigten Menschen Widderköpfe auf Baumstämmen, um damit Burgtore zu durchbrechen – ein Sinnbild für die Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden. Der Widder steht für Durchsetzungsvermögen, inneres Feuer, Temperament, Leidenschaft, Begeisterung, Wahrhaftigkeit, Kreativität, Selbstvertrauen, Mut und Willenskraft. [[http://www.manipura.de/a_Grundlagen/Chakra_3_Manipura.php]] Ein starkes Chakra Manipura befähigt uns, diese Kräfte positiv für uns und unsere Ziele zu nutzen.
+=== Manipura Chakra Bedeutung in der Mythologie ===
+Jedem Chakra sind ein [[Gott]] und eine Göttin zugeordnet. Beim Manipura Chakra sind dies Rudra-Shiva und Lakini.
+* Rudra-Shiva wird als „der Heulende oder Brüllende“ bezeichnet und entweder mit einer rot gefärbten, zornigen [[Haut]] oder mit weißer Haut und drei [[Augen]] dargestellt. Er sitzt meist auf einem Bullen und wird als Gott der Stürme betrachtet. Seine Kräfte sind zerstörerisch, können jedoch auch [[Heilung]] bewirken, indem sie Krankheiten oder negative Energien eliminieren.
+* Lakini erscheint in verschiedenen Farben wie Schwarz, Dunkelblau, Zinnoberrot oder Blassrot. Sie hat drei Gesichter mit jeweils drei Augen und hält in ihren vier Armen einen Donnerkeil, einen Pfeil oder einen Speer. Ihre übrigen Hände sind geöffnet, um Segnungen zu gewähren – darunter auch den Mut, Herausforderungen zu meistern. Sie sitzt auf einem roten [[Lotus]] und symbolisiert das Element Feuer, das eng mit dem Manipura Chakra verknüpft ist. [[http://www.manipura.de/a_Grundlagen/Chakra_3_Manipura.php]]
+=== Manipura Chakra und seine Verbindung zum Astralkörper ===
+Das Nabelchakra steht in enger Beziehung zum [[Astralkörper]], zur [[Sukshma Sharira]] und zur [[Manomaya Kosha]], der geistig-emotionalen [[Hülle]]. Die wichtigsten [[Motivation]]en auf der Manipura-Ebene sind Selbstausdruck, Macht und Ansehen.
+Ein aktives Manipura Chakra verleiht Energie, Ausstrahlung und Enthusiasmus. Ist die innere Sonnenenergie stark, können große Erfolge erzielt werden. Die beschriebenen Kräfte der Götter und des Widders unterstützen diesen Prozess.
+Wenn das Chakra Manipura jedoch blockiert ist, können folgende Probleme auftreten:
+* Mangelnde [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] und Gleichgültigkeit
+* Unsicherheit oder übertriebener [[Ehrgeiz]]
+* Rücksichtslosigkeit und mangelndes Selbstbewusstsein
+* Unkontrollierte Wutausbrüche oder Verbitterung
+* Unfähigkeit, sich durchzusetzen
+=== Manipura Chakra Bedeutung für den Körper ===
+Auf körperlicher Ebene beeinflusst das Manipura Chakra die [[Verdauungsorgane]], den Verdauungsprozess sowie das [[vegetatives Nervensystem|vegetative Nervensystem]]. Es gilt als der Sitz des Verdauungsfeuers (Agni) und steuert zudem die Energie von [[Samana Vayu]].
+Ein unausgeglichenes Manipura Chakra kann sich durch körperliche Beschwerden äußern, darunter:
+* Verdauungsprobleme
+* Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
+* Nervenerkrankungen
+* Diabetes mellitus
+* Gelbsucht
+=== Meditation Manipura Chakra – Balance und Aktivierung ===
+Eine gezielte [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] Manipura Chakra kann helfen, das innere Feuer zu entfachen, [[Blockaden]] zu lösen und die eigene Willenskraft zu stärken. Regelmäßige Yoga-Übungen, Atemtechniken ([[Pranayama]]) und Affirmationen fördern ein starkes und harmonisiertes Chakra Manipura.
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 Das Manipura Chakra kann auf vielfältige Weise [[Aktivierung|aktiviert]] werden:
-* Durch spezielle [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationen], insbesondere durch [[Visualisierung]] von Feuer, Sonne, Vulkan
+* Durch spezielle [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditationen], insbesondere durch [[Visualisierung]] von Feuer, Sonne und Vulkan
-* Durch spezielle [http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/tag/affirmation/ Affirmationen], wie "In mir lodert das Feuer des Enthusiasmus"
+* Durch spezielle [https://blog.yoga-vidya.de/tag/affirmation/ Affirmationen], wie „In mir lodert das Feuer des Enthusiasmus“
-* Durch Spezielle [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayamas] und [[Mudra]]s, wie [[Bauchatmung]], [[Kapalabhati]] (auch Feueratem genannt), [[Agni Sara]], [[Uddhiyana Bandha]], [[Nauli]]
+* Durch spezielle [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Pranayamas] und [[Mudra]]s, wie [[Bauchatmung]], [[Kapalabhati]] (auch Feueratem genannt), [[Agni Sara]], [[Uddiyana Bandha]] und [[Nauli]]
-* Durch [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Mantras.html Mantras], insbesondere durch das [[Bija Mantra]] sowie Feuer- und Surya- (Sonnen) Mantras
+* Durch [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Mantras.html Mantras], insbesondere durch das [[Bija Mantra]] sowie Feuer- und Surya- (Sonnen-) Mantras
-* Durch [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asanas], insbesondere [[Makarasana]] - Krokodilsübungen, [[Ardha Matsyendrasana]] - [[Drehsitz]] und -[[Variation]]en, Parivritta [[Trikonasana]] - Gedrehtes [[Dreieck]], Parivritta [[Vira Bhadrasana]] - Gedrehte [[Held]]envariationen, [[Paschimotthanasana]] - [[Vorwärtsbeuge]], [[Navasana]] - [[Bauchmuskelübung]]
+* Durch [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asanas], insbesondere [[Makarasana]] – Krokodilsübungen, [[Ardha Matsyendrasana]] – [[Drehsitz]] und [[Variation]]en, Parivritta [[Trikonasana]] – Gedrehtes [[Dreieck]], Parivritta [[Vira Bhadrasana]] – Gedrehte [[Held]]envariationen, [[Paschimotthanasana]] – [[Vorwärtsbeuge]] und [[Navasana]] – [[Bauchmuskelübung]]
-* Durch [[Ritual]]e wie Feuer[[zeremonie]] ([[Homa]]), [[Arati]], [[Yajna]], [[Havan]]
+* Durch [[Ritual]]e wie Feuer[[zeremonie]] ([[Homa]]), [[Arati]], [[Yajna]] und [[Havan]]
-Um immer voller Energie zu sein, sich immer wieder zu regenerieren, ist es hilfreich, das innere [[Feuer]] zu entzünden. Manipura Chakra steht für das [[Feuer]]-Element. So hilft es, etwas dafür zu tun, dein Manipura Chakra zu aktivieren. Ein einfacher Tipp hierfür: Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Und stelle dir eine [[Sonne]] vor, die immer stärker strahlt. Manipura Chakra ist auch Sitz des [[Sonnengeflecht]]s. So hilft die Konzentration auf das Manipura Chakra, Zugang zur inneren Sonne zu bekommen.
+Um immer voller Energie zu sein und sich immer wieder zu regenerieren, ist es hilfreich, das innere [[Feuer]] zu entzünden. Das Manipura Chakra steht für das [[Feuer]]-Element. Daher hilft es, aktiv etwas dafür zu tun, dein Manipura Chakra zu aktivieren. Ein einfacher Tipp hierfür: Atme tief mit dem Bauch ein und aus und stelle dir eine [[Sonne]] vor, die immer stärker strahlt. Das Manipura Chakra ist auch der Sitz des [[Sonnengeflecht]]s. Die Konzentration auf das Manipura Chakra kann helfen, Zugang zur inneren Sonne zu bekommen.
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+== Sonnen- und Manipura-Chakra-Meditation – Für Energie und Tatkraft ==
+[[Datei:Namaste Fersensitz Asana.jpg|thumb|Aktiviere deine Lebenskraft]]
+'''- Ein Artikel aus dem Yoga Vidya Journal Nr. 42, Frühjahr 2021, von Swami Nirgunananda -'''
+Die Sonne, [[Surya]], steht im [[Makrokosmos]] für [[Licht]], Wärme, [[Energie]] und Kraft. Als Feuerenergie ist sie im Indischen auch ein Symbol für Formen und [[Sehen]], denn sie enthüllt Gegenstände, die wir im Dunkeln nicht sehen können.
+Daher hat die Sonne im [[Mikrokosmos]], im Menschen, ihre Entsprechung einmal in den [[Augen]], die Feuer, [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] ([[Lebensenergie]]) ausstrahlen und Sehen ermöglichen, und zum anderen im [https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Manipura-Chakra], dem Energiezentrum im Bauchbereich/Solarplexus. Das Manipura-Chakra ist entsprechend auch dem Feuerelement zugeordnet. Du kannst die folgende Sonnen-/Manipura-Chakra-Meditation in mehreren Schritten ausprobieren, um Energie, [[Lebensfreude]], [[Enthusiasmus]] und die Kraft, Dinge anzugehen und umzusetzen, in dir zu stärken.
+'''1. Sitzhaltung, Atmung'''
+Setze dich bequem und aufrecht in deiner [[Meditationshaltung]] hin. Atme ein paar Mal tief in den Bauch ein und aus: Beim Einatmen hebt sich die Bauchdecke, beim Ausatmen senkt sie sich. Wenn du möchtest, behalte die [[tiefe Bauchatmung]] bei oder lasse den Atem nun fließen, wie er von selbst fließen möchte.
+'''2. Sonne'''
+Dann konzentriere dich zunächst auf die [[Sonne]]. Denke an die Sonne – vielleicht siehst du sie oder ein strahlendes Licht vor deinem inneren Auge. Du kannst dir auch vorstellen, wie du wärmende Sonnenstrahlen auf deiner Haut spürst. Verbinde dich mit den Eigenschaften, für die die Sonne steht: Licht, [[Wärme]], Energie, [[Lebenskraft]].
+''Ein paar Momente lang''
+'''3. Manipura-Chakra'''
+Dann konzentriere dich auf das Manipura-Chakra – den gesamten Bereich von der Lendenwirbelsäule über den Bauchbereich bis zum [[Sonnengeflecht]], dem Sitz der inneren Sonne und des [[Feuerelement]]es. Lasse den [[Atem]] mit deiner [[Achtsamkeit]] sanft durch diesen Bereich hindurchfließen.
+''Ein paar Momente lang''
+'''4. Verbindung von äußerer und innerer Sonne'''
+Ziehe nun die äußere Sonne in dein Manipura-Chakra hinein. Stelle dir eine [[strahlend]]e Sonne, Licht oder [[Feuer]] im Bauchbereich vor oder fühle einfach, wie dieser ganze Bereich voller Wärme und Licht ist. Versuche, die subtile Verbindung zwischen der äußeren Sonne und deinem inneren Sonnenzentrum zu [[spüren]] und herzustellen. Stelle dir vor oder bitte darum, dass diese Sonnenkraft dich aufladen und erfüllen möge.
+''Ein paar Momente lang''
+'''5. Samyama – Gehe in die Essenz hinein'''
+Tauche nun ganz in das Gefühl der [[Sonnenenergie]] ein. Spüre, wie sich diese Sonnen- und Lichtkraft von deinem Bauchbereich aus in deinem gesamten Körper-Psyche-System verteilt und dich von innen heraus mit Licht, Energie und Tatkraft erfüllt. Werde selbst zur Sonne und zum Licht.
+'''6. Stille'''
+Bleibe in der [[Stille]] und spüre einfach, was sich dabei in dir entwickelt. Oder denke an etwas, das du in nächster Zeit umsetzen möchtest –
+--> Vielleicht ein [[Ziel]], ein Projekt oder ein Vorsatz – und lenke diese Sonnen- und Feuerenergie bewusst dorthin.
+Tauche es vollständig in Licht und Sonne und spüre, wie [[Vertrauen]] und Mut in dir stark werden. Vertraue darauf, dass du geführt wirst und sich alles gut entfalten und entwickeln wird, um dieses Ziel zu erreichen.
+Zusätzliche Schritte für eine tiefere Erfahrung
+Falls du möchtest, kannst du zusätzliche Schritte einbauen:
+Schaue das zugehörige [[Yantra]] (mystisches Diagramm), die symbolische Darstellung des Manipura-Chakras, eine Weile mit offenen Augen an:
+[[Datei:Manipura Chakra Tatkraft Enthusiasmus Lebensfreude Energie.jpg|thumb|Yantra Manipura-Chakra]]
+* Das Feuerdreieck im Inneren symbolisiert das Feuerelement und damit Energie und Tatkraft.
+* Das zugeordnete Chakra-Tier ist der Widder, der Mut und [[Durchsetzungskraft]] repräsentiert.
+* Das zugeordnete [[Bija]] (Same), der dem Feuer zugeordnete [[Klang]], ist [[ram]] RAM.
+'''Klangmeditation mit „RAM“'''
+Du könntest ein paar Mal laut oder in Gedanken wiederholen: RAM-RAM-RAM …
+Dann schließe die Augen, konzentriere dich auf den Bauchbereich und visualisiere das Feuerdreieck dort – vielleicht auch den Widder – oder spüre einfach die [[Aktivierung]] in diesem Bereich.
+Diesen Prozess kannst du zwei- bis dreimal wiederholen: Augen öffnen und das Yantra anschauen, dann wieder die Augen schließen und nachspüren.
 ==Heinz Grill über das Manipura Chakra und die Wirbelsäule==
-Die Energiezentren werden nach [[Anthroposophie|anthroposophischer Lehre]] der Reihe nach, von unten nach oben, dem [[Erdelement]] ([[Muladhara Chakra|mūlādhāra-cakra]]), dem [[Wasserelement]] ([[Swadhishthana Chakra|svādhiṣṭhāna cakra]]), dem [[Luftelement]] (maṇipūra-cakra) und dem [[Feuerelement]] ([[Anahata Chakra|anāhata-cakra]]) zugeordnet.
+Die Energiezentren werden nach der [[Anthroposophie|anthroposophischen Lehre]] der Reihe nach, von unten nach oben, dem [[Erdelement]] ([[Muladhara Chakra|mūlādhāra-cakra]]), dem [[Wasserelement]] ([[Swadhishthana Chakra|svādhiṣṭhāna-cakra]]), dem [[Luftelement]] (maṇipūra-cakra) und dem [[Feuerelement]] ([[Anahata Chakra|anāhata-cakra]]) zugeordnet.
-[[Datei:Pashchimottanasana-1.jpg|thumb|Eine sanfte bewusstseinsanregende Berührung markiert das Manipura Cakra. Von diesem gleitet die Bewegung in die Länge nach vorne. Es strömt die Bewegung in die Länge nach außen. Der unterste Rücken wird gewissermaßen in die Länge mitgezogen und die Bandscheiben erhalten wieder Raum.]]
-Unterschiedliche Interpretationen gibt es in Bezug auf das maṇipūra-cakra, das in den meisten orientalischen Interpretationen dem [[Feuer]] oder [[agni]] zugesprochen wird und auf das [[Herzzentrum]], das im Gegensatz dazu dem Luftelement entspricht. Die Unterschiede entstehen, da die [[Erkenntnis]]se auf ehemals getätigten Erfahrungen beruhen und mit dem [[Element]] der [[Luft]] oder mit dem Element des [[Feuer]]s unterschiedliche Wahrnehmungsprozesse verbunden waren.
+[[Datei:Pashchimottanasana-1.jpg|thumb|Eine sanfte, bewusstseinsanregende Berührung markiert das Manipura-Cakra. Von diesem gleitet die Bewegung in die Länge nach vorne. Die Bewegung strömt in die Länge nach außen. Der untere Rücken wird gewissermaßen mit in die Länge gezogen, und die Bandscheiben erhalten wieder Raum.]]
-[[Datei:Pashchimottanasana-2.jpg|thumb|Die Hand wird im Gegensatz zum Manipura Cakra nun auf das 2. Zentrum gelegt. Durch die in diesem Fall mehr füllige Berührung der Hand wird das 2. Zentrum in seiner Charakteristik des Sammelns von Prana - Kräften in das Bewusstsein gerückt. Die Bandscheiben erhalten weniger einen weiten Raum, die vegetativen Kräfte jedoch sammeln sich besser zur Beruhigung.]]
-Allgemein können über die verschiedenen Körperübungen ([[Asana|āsana]]), je nachdem wie der Übende die [[Aufmerksamkeit]], [[Spannkraft]], [[Konzentration]] und das [[Bewusstsein]] lenkt, unterschiedliche Chakra angesprochen werden. Damit der Übende das maṇipūra-cakra zentral in seiner [[Prana|prāṇa]]-Energie erreicht, erscheint die Methode der Gliederung der Wirbelsäule in drei Abschnitte wertvoll. Die Schulter- und Nackenregion sollte bei allen spannkräftigen Übungen, die die Wirbelsäule betreffen, entspannt bleiben. In der Mitte, in der Lokalisation des Plexus Solaris, genau genommen des Plexus Coeliacus oder auch auf der Höhe der Nieren, erfolgt eine ausdehnende Spannung und im Becken oder auch dem Beinbereich verbleibt eine ruhende Basis. Die Dreiecksstellung ([[Trikonasana|trikoṇāsana]]), die Kopf-Knie-Stellung ([[Pashchimottanasana|paścimottānāsana]]), das [[Kamel]] ([[Ustrasana|uṣtrāsana]]), das [[Rad]] ([[Chakrasana|cakrāsana]]) und vor allem auch das [[Sonnengebet]] (sūrya namaskāra) können diese Ausdehnung aus der Mitte bei Bewahrung eines stabilen Ruhepols und gleichzeitig entspanntem Kopf-, Schulter- und Nackenbereich veranschaulichen.
+Unterschiedliche Interpretationen gibt es in Bezug auf das maṇipūra-cakra, das in den meisten orientalischen Traditionen dem [[Feuer]] oder [[agni]] zugesprochen wird, und auf das [[Herzzentrum]], das im Gegensatz dazu dem Luftelement entspricht. Diese Unterschiede entstehen, da die [[Erkenntnis]]se auf früheren Erfahrungen beruhen und mit dem [[Element]] der [[Luft]] oder mit dem Element des [[Feuer]]s unterschiedliche Wahrnehmungsprozesse verbunden sind.
+[[Datei:Pashchimottanasana-2.jpg|thumb|Die Hand wird im Gegensatz zum Manipura-Cakra nun auf das 2. Zentrum gelegt. Durch die in diesem Fall eher füllige Berührung der Hand wird das 2. Zentrum in seiner Charakteristik des Sammelns von Prana-Kräften ins Bewusstsein gerückt. Die Bandscheiben erhalten weniger weiten Raum, dafür sammeln sich die vegetativen Kräfte besser zur Beruhigung.]]
+Allgemein können durch verschiedene Körperübungen ([[Asana|āsana]]), je nachdem, wie der Übende die [[Aufmerksamkeit]], [[Spannkraft]], [[Konzentration]] und das [[Bewusstsein]] lenkt, unterschiedliche Chakras angesprochen werden. Damit der Übende das maṇipūra-cakra zentral in seiner [[Prana|prāṇa]]-Energie erreicht, erscheint die Methode der Gliederung der Wirbelsäule in drei Abschnitte wertvoll.
+* Die Schulter- und Nackenregion sollte bei allen spannkräftigen Übungen, die die Wirbelsäule betreffen, entspannt bleiben.
+* In der Mitte, in der Lokalisation des Plexus Solaris, genauer gesagt des Plexus Coeliacus oder auch auf der Höhe der Nieren, erfolgt eine ausdehnende Spannung.
+* Im Becken- oder Beinbereich verbleibt eine ruhende Basis.
+Die Dreiecksstellung ([[Trikonasana|trikoṇāsana]]), die Kopf-Knie-Stellung ([[Pashchimottanasana|paścimottānāsana]]), das [[Kamel]] ([[Ustrasana|uṣtrāsana]]), das [[Rad]] ([[Chakrasana|cakrāsana]]) und vor allem auch das [[Sonnengebet]] (sūrya namaskāra) können diese Ausdehnung aus der Mitte bei gleichzeitiger Bewahrung eines stabilen Ruhepols sowie eines entspannten Kopf-, Schulter- und Nackenbereichs veranschaulichen.
+Wird das maṇipūra-cakra angesprochen, entsteht eine außerordentlich gute Versorgung der [[Wirbelsäule]] mit prāṇa-Energie. Indem [[Swami Sivananda|Sivananda]] das prāṇa als Verbindung zwischen [[Astralleib]] und physischem Leib bezeichnet, nimmt das maṇipūra-cakra eine Art Mittlerrolle zwischen dem Bewusstsein und dem physischen Körper ein.
+Tatsächlich zeigen Erfahrungen im Aufbau der Spannungsbezüge der Wirbelsäule, dass der Übende – wenn er dieses Zentrum gezielt anspricht – einerseits ein gutes Körpergefühl mit intensiverer Dynamik erlebt und andererseits eine Weitung des Bewusstseins. Sobald das Zentrum in der āsana günstig erreicht und akzentuiert wird, steigt die Kraft zu Interesse und schenkt im Nachhinein ein aufbauendes Lebensgefühl. Das maṇipūra-cakra setzt lichte Kräfte frei, die als Ätherkräfte des Lichts bezeichnet werden können. Diese führen im Allgemeinen zum Erleben einer Weite im Bewusstsein und zu einer wachsenden Begeisterungsfähigkeit.
-Wird das maṇipūra-cakra angesprochen, entsteht eine außerordentlich gute Versorgung der [[Wirbelsäule]] mit prāṇa-Energie. Indem [[Swami Sivananda|Sivananda]] das prāṇa als Verbindung zwischen [[Astralleib]] und physischem Leib bezeichnet, nimmt das maṇipūra-cakra eine Art Mittenstellung zwischen dem Bewusstsein und dem physischen Körper ein. Tatsächlich zeigen die Erfahrungen im Aufbau der Spannungsbezüge der Wirbelsäule, wenn sie aus der Mitte dieses Zentrums tatsächlich geschehen, dass der Übende einerseits ein gutes Körpergefühl mit intensiverer Dynamik erlebt und andererseits ein sich weitendes offenes Bewusstsein. Sobald das Zentrum in der āsana günstig erreicht und akzentuiert wird, steigt die Kraft zu Interesse und schenkt im Nachhinein ein aufbauendes Lebensgefühl. Das maṇipūra-cakra setzt lichte Kräfte frei, die man als Ätherkräfte des Lichtes bezeichnen kann und diese führen im Allgemeinen zum Erleben einer Weite im Bewusstsein und zu einer wachsenden Begeisterungsfähigkeit.
+Das prāṇa fließt vom maṇipūra-cakra nach oben zum Herzen und in die Gliedmaßen mit [[Vyana|vyāna]] [[vayu]] sowie nach unten in die Verdauung mit [[Samana|samāna]] vayu. Das Cakra befindet sich auf der Höhe der aktiven Stoffwechselorgane – von [[Pankreas]], [[Galle]], [[Leber]], [[Magen]] bis hin zu den [[Nieren]].
-Das prāṇa fließt aus dem maṇipūra-cakra nach oben zum Herzen und in die Gliedmaßen mit [[Vyana|vyāna]] [[vayu]] und nach unten in die Verdauung mit [[Samana|samāna]] vayu. Das cakra ist auf der Höhe der aktiven Stoffwechselorgane, von Pankreas, [[Galle]], [[Leber]], [[Magen]] und auch den Nieren lokalisiert. Aus diesen Organen spendet es Stoffwechselwärme und Feuer. Es ist wichtig, dass dieses Zentrum heute durch Übungen aktiviert wird, da viele Degenerationserscheinungen, die die Wirbelsäule mit Abbauprozessen betreffen, eine Wärmeentwicklung aus diesem Zentrum benötigen.
+Von diesen Organen aus spendet es Stoffwechselwärme und Feuer. Es ist wichtig, dieses Zentrum heute gezielt durch Übungen zu aktivieren, da viele degenerative Erscheinungen, die die Wirbelsäule betreffen, eine Wärmeentwicklung aus diesem Zentrum benötigen.
-Im Allgemeinen wirkt jede Aktivierung des maṇipūra-cakra Erschöpfungszuständen und den so häufigen Wirbelsäulenproblemen entgegen.
+Im Allgemeinen wirkt jede Aktivierung des maṇipūra-cakra Erschöpfungszuständen und den häufig auftretenden Wirbelsäulenproblemen entgegen.
 ==Heinz Grill über Paschimottanasana und die spezifische Anregung des dritten Zentrums==
-Im Allgemeinen interpretiert man diese Stellung so, dass sie günstig auf die oberen und auch unteren [[Verdauungsorgane]] wirkt, da diese kräftig massiert und belebt werden. Stellt man jedoch die möglichen Wirkungen der prāṇa–Energie neben die mechanische Einwirkung in den Mittelpunkt der Ausführung, gewinnt diese klassische [[Grundstellung]] eine außerordentlich wertvolle Bereicherung mit tragenden aufbauenden Heilwirkungen.
+Im Allgemeinen interpretiert man diese Stellung so, dass sie günstig auf die oberen und auch unteren [[Verdauungsorgane]] wirkt, da diese kräftig massiert und belebt werden. Stellt man jedoch die möglichen Wirkungen der prāṇa-Energie neben die mechanische Einwirkung in den Mittelpunkt der Ausführung, gewinnt diese klassische [[Grundstellung]] eine außerordentlich wertvolle Bereicherung mit tragenden, aufbauenden Heilwirkungen.
-Der Übende begibt sich in eine angemessene [[Sitzhaltung]] und streckt die Arme zunächst einmal etwa in einem mehr oder weniger 45-Grad-gefälligen Winkel nach vorne. Die Arme gleiten über die Beine hinaus. Nun entspannt der Übende als erstes die Schulter-, Nacken- und Halsregion und wird in der Sitzhaltung bewusst ruhig. Nach oben befreit sich das Bewusstsein in seinen Wahrnehmungsprozessen und nach unten stabilisiert sich der Körper und bildet im Sitzen eine Basis. Die Konzentration lenkt nun der Übende nicht zu tief in die Kreuzbeinregion sondern etwa auf die Höhe der Nieren oder genau genommen zwischen Lenden- und Brustwirbelsäule. Er eruiert das dritte cakra in der Wirbelsäule, sammelt sich mit der Aufmerksamkeit beobachtend für einige Zeit, vielleicht sogar bis zu einer halben Minute, bis er schließlich den Zugang zu diesem Zentrum wahrnehmend findet und aus diesem heraus in die Länge nach vorne wachsen und vervollständigen kann.
+Der Übende begibt sich in eine angemessene [[Sitzhaltung]] und streckt die Arme zunächst etwa in einem mehr oder weniger 45-Grad-gefälligen Winkel nach vorne. Die Arme gleiten über die Beine hinaus. Nun entspannt der Übende als Erstes die Schulter-, Nacken- und Halsregion und wird in der Sitzhaltung bewusst ruhig. Nach oben hin befreit sich das Bewusstsein in seinen Wahrnehmungsprozessen, und nach unten stabilisiert sich der Körper, sodass im Sitzen eine feste Basis entsteht.
-Anders würde die Stellung wirken, wenn der Übende ohne diese Akzentuierung und ohne Spannungsaufbau aus dem Zentrum sich selbst wie in eine Art [[Zangenstellung]] hineinpresst. Die aktive Stoffwechselanregung entsteht sowohl in ästhetischer als auch in gesundheitlich förderlicher Weise am meisten, wenn der Übende aus der Mitte des Zentrums und aus der Wirbelsäule selbst in die Länge und in die Endposition gleitet.
+Die Konzentration lenkt der Übende nun nicht zu tief in die Kreuzbeinregion, sondern etwa auf die Höhe der Nieren oder genau genommen zwischen Lenden- und Brustwirbelsäule. Er erspürt das dritte Cakra in der Wirbelsäule, sammelt sich mit seiner Aufmerksamkeit und beobachtet diesen Bereich für einige Zeit – vielleicht sogar bis zu einer halben Minute –, bis er schließlich den Zugang zu diesem Zentrum wahrnimmt und sich aus diesem heraus in die Länge nach vorne ausdehnt und vervollständigt.
-Ein anleitender Lehrer kann dem übenden Klienten unterschiedlich [[Hilfestellung]]en geben. Er kann sanft eine Hand direkt auf das maṇipūra-cakra am Rücken legen und die zweite Hand zur Aufforderung, die Schulter-Nackenregion zu entspannen, nützen. Der Lehrer hält den Schüler in der zu frühen Bewegungsdynamik zurück, bis dieser schließlich genau den Punkt in der Wirbelsäule findet und aus diesem heraus eigenaktiv in die Länge gleitet.
+Anders würde die Stellung wirken, wenn der Übende ohne diese Akzentuierung und ohne Spannungsaufbau aus dem Zentrum sich selbst wie in eine Art Zangenstellung hineinpresst. Die aktive Stoffwechselanregung entsteht sowohl in ästhetischer als auch in gesundheitlich förderlicher Weise am meisten, wenn der Übende aus der Mitte des Zentrums und aus der Wirbelsäule selbst in die Länge und in die Endposition gleitet.
-Im [[Ashtanga Yoga|Ashtanga Yoga]] wird in der Regel diese gleiche Stellung aus dem zweiten Zentrum entwickelt, indem der Übende die Beine streng an das Becken heranzieht und aus der unteren Wirbelsäule in die Länge gleitet. Auf die Wirbelsäule bezogen zeigen die Erfahrungen, dass die Sammlung der prāṇa-Energie im dritten Zentrum tendenziell eine Entlastung der [[Lendenwirbelsäule]] gibt und die [[Bandscheibe]]n im unteren Rücken durch die Längsausdehnung nach oben und vorne Raum gewinnen. Das zweite Zentrum sammelt sehr stark Lebenskräfte, die jedoch nicht spezifisch der Wirbelsäule zur Verfügung gebracht werden, sondern mehr den vegetativen Systemen und dem [[Verdauungssystem]].
+Ein anleitender Lehrer kann dem Übenden auf unterschiedliche Weise [[Hilfestellung]] geben. Er kann sanft eine Hand direkt auf das maṇipūra-cakra am Rücken legen und die zweite Hand nutzen, um den Schüler aufzufordern, die Schulter-Nackenregion zu entspannen. Der Lehrer hält den Schüler in einer zu frühen Bewegungsdynamik zurück, bis dieser schließlich genau den Punkt in der Wirbelsäule findet und aus diesem heraus eigenaktiv in die Länge gleitet.
-Indem der Übende die Gliederung zwischen einem entspannten Schulter-Nackenbereich, einer dynamischen Mitte im maṇipūra-cakra und einer ruhigen Basis in der unteren Körperzone kennenlernt und einübt, lernt er seine Wirbelsäule sowohl energetisch als auch körperlich technisch besser zu koordinieren. Er kann [[Lordose]]n durch die Aktivierung der Mitte entgegenwirken. Die häufigen Verspannungen, die sich meist in den oberen Regionen der Halswirbelsäule und des Schultergürtels zeigen und die mit der Zeit in einer analogen Korrespondenz den unteren [[Rücken]] verausgaben, finden ihre heilsame Aufarbeitung aus der Mitte des [[Sonnengeflecht]]szentrums, das Wärme und Spannkraft spendet und auf diese Weise zu Aufbau und [[Entspannung]] gleichzeitig führt.
+Im [[Ashtanga Yoga|Ashtanga-Yoga]] wird in der Regel diese gleiche Stellung aus dem zweiten Zentrum heraus entwickelt, indem der Übende die Beine streng an das Becken heranzieht und aus der unteren Wirbelsäule in die Länge gleitet. Erfahrungen zeigen, dass die Sammlung der prāṇa-Energie im dritten Zentrum tendenziell eine Entlastung der [[Lendenwirbelsäule]] bewirkt und die [[Bandscheibe]]n im unteren Rücken durch die Längsausdehnung nach oben und vorne mehr Raum gewinnen. Das zweite Zentrum sammelt zwar stark Lebenskräfte, stellt diese jedoch nicht spezifisch der Wirbelsäule zur Verfügung, sondern mehr dem vegetativen System und dem [[Verdauungssystem]].
-''[http://www.heinz-grill.de Heinz Grill] ist Heilpraktiker, Autor spiritueller Literatur und der Begründer eines geistigen Schulungsweges, des „Yoga aus der Reinheit der Seele“, später von ihm auch als „Neuer Yogawille“ benannt''.
+Indem der Übende die Gliederung zwischen einem entspannten Schulter-Nackenbereich, einer dynamischen Mitte im maṇipūra-cakra und einer ruhigen Basis in der unteren Körperzone kennenlernt und einübt, verbessert er seine Fähigkeit, die Wirbelsäule sowohl energetisch als auch körperlich-technisch zu koordinieren.
+Er kann [[Lordose]]n durch die Aktivierung der Mitte entgegenwirken. Häufige Verspannungen, die sich meist in den oberen Regionen der Halswirbelsäule und des Schultergürtels zeigen und die mit der Zeit in analoger Weise den unteren [[Rücken]] schwächen, finden durch die Aktivierung des [[Sonnengeflecht]]szentrums eine heilsame Auflösung. Dieses spendet Wärme und Spannkraft und führt auf diese Weise gleichzeitig zu Aufbau und [[Entspannung]].
+''[http://www.heinz-grill.de Heinz Grill] ist Heilpraktiker, Autor spiritueller Literatur und Begründer eines geistigen Schulungsweges, des „Yoga aus der Reinheit der Seele“, den er später auch als „Neuer Yogawille“ bezeichnete.''
+==Manipura Chakra Bija Mantra Rezitationen==
+Um das Manipura Chakra zu aktivieren, kannst du die zu diesem Chakra gehörigen [[Bija Mantra]]s rezitieren. Hier Video Anleitungen dazu:
+{{#ev:youtube|SgAhJNm6yzU}}
+{{#ev:youtube|LUCTKkux3dE}}
 ==Siehe auch==
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 *[[Agni]]
 *[[Feuer]]
+*[[HYP Jahresgruppe]]
+*[[Sanskrit Kurs Lektion 1]]
 *[[Selbstbewusstsein]]
 *[[Durchsetzungsvermögen]]
@@ Zeile 139: / Zeile 315: @@
 ==Literatur==
 *Brenda Davies: ''Chakras: Tore zur Seele'', Heyne Verlag, 2007
-*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken-sukadev-v.-bretz Sukadev V. Bretz: ''Die Kundalini-Energie erwecken'', Hugendubel, 2007]
+*[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken-sukadev-v.-bretz Sukadev V. Bretz: ''Die Kundalini-Energie erwecken'']
 *[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/chakra-praxisbuch Kalashatra Govinda: ''Chakra-Praxisbuch''  ]
 *Harish Johari: ''Chakras: Die klassischen Grundlagen und die Praxis der Energieumwandlung'', Kailash, 2008
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 ==Weblinks==
-*[http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/yoga-wiki-ueber-manipura-chakra/ Artikel zum Manipura Chakra im Yoga Vidya Blog]
+*[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-wiki-ueber-manipura-chakra/ Artikel zum Manipura Chakra im Yoga Vidya Blog]
 *[https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Manipura Chakra – Nabelchakra]
 *[https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ha-tha-sonne-und-mond/ Ha-Tha Sonne und Mond]
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 ==Seminare==
 ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst überwinden]===
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+===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Tsa Lung - Tibetischer Yoga]===
+'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/tsa-lung-tibetische-yogauebungen-zur-aktivierung-des-feinstofflichen-koerpers-w250928-4/ 28.09.2025 - 01.10.2025 - TSA LUNG - tibetische Yogaübungen zur Aktivierung des feinstofflichen Körpers]</strong>'''
+:In diesem Workshop erlernen und praktizieren wir eine Serie von fünf energetisierenden Übungen, die mit Körper, Aufmerksamkeit und Atmung arbeiten …
+:Dr phil Oliver Hahn
+===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Bewusstseinstechniken aus dem Vijnana Bhairava Tantra]===
+'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/bewusstseinstechniken-aus-dem-vijnana-bhairava-tantra-w251001-1/ 01.10.25 - 03.10.25 - Bewusstseinstechniken aus dem Vijnana Bhairava Tantra]</strong>'''
+:Tantra benutzt alle Sinne, um durch Achtsamkeits- und Meditationstechniken den Schleier der materiellen Welt zu lüften und hinter allen Erscheinungen reines Bewusstsein - unser wahres Selbst - zu entdecken …
+:Dr phil Oliver Hahn
 ==Multimedia==
 '''Entzünde dein inneres Feuer'''
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+{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/26-manipura-chakra-feuer-entzuenden.mp3}}
 '''Sonnenenergie wirken lassen'''
-<hhtml5media>https://files.feedplace.de/burnout/28-sonnenergie-wirken-lassen.MP3</html5media>
+{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/28-sonnenergie-wirken-lassen.mp3}}
 [[Kategorie:Chakra]]
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 [[Kategorie:Sanskrit]]
 [[Kategorie:Glossar]]
+[[Kategorie:Artikel von Heinz Grill]]
+[[Kategorie:Yoga Vidya Journal]]
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Manipura Chakra: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 15. August 2025, 14:54 Uhr

Manipura Chakra – Das Zentrum der inneren Sonne und Heilungskraft

Manipura Chakra heilen & das Sonnengeflecht entspannen

Übungen und Wege zur Harmonisierung

Bedeutung des Solarplexus Chakras

Manipura Chakra मणिपूरचक्र maṇi-pūra-cakra Aussprache

Sukadev über das Manipura Chakra

Swami Saradananda über das Manipura Chakra

Übersicht zum Manipura Chakra und seinen Entsprechungen

Manipura Chakra – Bedeutung, Symbolik und Aktivierung durch Meditation

Die Bedeutung des Manipura Chakras und seine Verbindung zur Sonne

Manipura Chakra Symbolik: Der Widder als Krafttier

Manipura Chakra Bedeutung in der Mythologie

Manipura Chakra und seine Verbindung zum Astralkörper

Manipura Chakra Bedeutung für den Körper

Meditation Manipura Chakra – Balance und Aktivierung

Aktivierung und Harmonisierung

Sonnen- und Manipura-Chakra-Meditation – Für Energie und Tatkraft

Heinz Grill über das Manipura Chakra und die Wirbelsäule

Heinz Grill über Paschimottanasana und die spezifische Anregung des dritten Zentrums

Manipura Chakra Bija Mantra Rezitationen

Siehe auch

Literatur

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