Manipura Chakra: Unterschied zwischen den Versionen
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Das [[ | Das Manipura Chakra, auch bekannt als Solarplexus Chakra, wird mit Begriffen wie „Edelsteinsee“, „Juwelensee“ oder „Juwelenflut“ in Verbindung gebracht. Der Name stammt aus dem Sanskrit: „[[Mani]]“ bedeutet Edelstein oder Juwel, während „[[Pura]]“ (mit langem „ū“) See oder Flut bedeutet. Mit kurzem „u“ kann Pura auch „Stadt“ bedeuten, weshalb das Manipura Chakra manchmal als „Stadt der Edelsteine“ oder „Region der Edelsteine“ bezeichnet wird. Zudem ist [[Manipur]] eine Region in Indien. | ||
Dieses Chakra gilt als bedeutender Speicher von | Das Kshetra, auch als [[Nabhi|Nabhi Chakra]] bekannt, strahlt über den gesamten Bauchraum aus. Deshalb wird das Manipura Chakra oft als innere Sonne oder [[Sonnengeflecht]] bezeichnet. In der yogischen Tradition wird es als Quelle von Energie, Selbstbewusstsein und innerer Kraft gesehen. | ||
Dieses Chakra gilt als bedeutender Speicher von Sonnenenergie im menschlichen [[Körper]] und steht für Durchsetzungsvermögen, inneres Feuer, Leidenschaft und [[Begeisterung]]. Ein ausgeglichenes Solarplexus Chakra stärkt das Selbstbewusstsein, fördert Motivation und hilft dabei, Herausforderungen mit innerer Stabilität zu meistern. | |||
== Manipura Chakra मणिपूरचक्र maṇi-pūra-cakra Aussprache== | == Manipura Chakra मणिपूरचक्र maṇi-pūra-cakra Aussprache== | ||
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'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Manipura Chakra''' | '''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Manipura Chakra''' | ||
Manipura Chakra ist das Energiezentrum in der Nabelgegend, | '''Manipura Chakra – Das Zentrum der Kraft und Transformation''' | ||
Das Manipura Chakra, auch bekannt als Solarplexus Chakra, ist das Energiezentrum in der Nabelgegend, genauer gesagt in der Lendenwirbelsäule, mit einer Ausstrahlung in den gesamten Bauchraum bis hin zum Nabel. Der Begriff Chakra bedeutet wörtlich Rad ([[Rad Sanskrit|Rad]]), da die Chakras als kreisförmige Energiezentren wahrgenommen werden, die strahlen – ähnlich einem Lichtrad oder Feuerrad, von dem Licht ausgeht. | |||
„[[Mani]]“ steht für Edelstein, während „Pura“ je nach Ableitung Flut, See oder Stadt bedeuten kann. Daher wird das Manipura Chakra auch als „Flut von Edelsteinen“ oder „See der Edelsteine“ bezeichnet. | |||
'''Warum heißt das Manipura Chakra „See der Edelsteine“?''' | |||
Ein aktiviertes [https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Manipura Chakra] bringt besondere Fähigkeiten und Eigenschaften hervor. Während das Anahata Chakra für reine Liebe, das Vishuddha Chakra für die Liebe zu Gott und das Ajna Chakra für höchste Erkenntnis steht, verkörpert das Manipura Chakra Qualitäten wie: | |||
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Ist das Manipura Chakra offen, entfacht es das innere Feuer der Begeisterung und sorgt für Tatkraft. Dieses [[Chakra]] ist eng mit dem Feuer-Element verbunden und wird als Sitz von Agni, dem inneren Feuer, betrachtet. Daher ist es eine Quelle von Kraft, [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] und Schaffenskraft – voller „Edelsteine“, also wertvoller Potenziale. | |||
'''Manipura Chakra und weltlicher Erfolg''' | |||
Das Manipura Chakra spielt eine Schlüsselrolle im täglichen Leben. Wer [[Erfolg]], Macht oder eine führende Position anstrebt, benötigt die Kraft dieses Chakras. Mut, Willenskraft, Ausstrahlung und [[Durchhaltevermögen]] sind essenzielle Eigenschaften für beruflichen und persönlichen Fortschritt. | |||
'''Manipura Chakra im Yoga – Energie für das Gute nutzen''' | |||
Im Yoga jedoch geht es nicht darum, das Manipura Chakra für [[egoistisch]]e Zwecke oder Konkurrenzdenken zu nutzen. Vielmehr soll es als Quelle für ein erfülltes, begeistertes Leben dienen – nicht nur für den eigenen Vorteil, sondern um Gutes zu tun. | |||
Daher sollte sich die Energie des Manipura Chakra durch das Anahata Chakra ausdrücken: Die Kraft dieses Chakras ermöglicht es, [[uneigennützig]] zu handeln. Die Liebe, die man spirituell empfindet, sollte in Aktivitäten umgesetzt werden, um positive Veränderungen in der Welt zu bewirken. | |||
Es reicht nicht, nur in Glückseuphorie zu verweilen oder [[Gottesliebe]] zu empfinden – wahre spirituelle Entwicklung zeigt sich darin, diese [[Energie]] aktiv in der Welt einzusetzen. Genau dafür steht das Manipura Chakra. | |||
'''Das Manipura Chakra als Nabelzentrum''' | |||
Der Begriff „Manipura“ wird auch mit Nabel assoziiert. Daher wird das Manipura Chakra oft als Nabelzentrum bezeichnet, obwohl sein eigentlicher Sitz in der Lendenwirbelsäule liegt und es seine Energie über den gesamten Bauchraum ausstrahlt. | |||
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Version vom 16. Februar 2025, 15:11 Uhr
Manipura Chakra (Sanskrit: मणिपूरचक्र maṇipūra-cakra n.) ist das dritte der sieben Hauptchakras und wird in der Lendenwirbelsäule lokalisiert.
Manipura Chakra – Das Zentrum der inneren Kraft
Das Manipura Chakra, auch bekannt als Solarplexus Chakra, wird mit Begriffen wie „Edelsteinsee“, „Juwelensee“ oder „Juwelenflut“ in Verbindung gebracht. Der Name stammt aus dem Sanskrit: „Mani“ bedeutet Edelstein oder Juwel, während „Pura“ (mit langem „ū“) See oder Flut bedeutet. Mit kurzem „u“ kann Pura auch „Stadt“ bedeuten, weshalb das Manipura Chakra manchmal als „Stadt der Edelsteine“ oder „Region der Edelsteine“ bezeichnet wird. Zudem ist Manipur eine Region in Indien.
Das Kshetra, auch als Nabhi Chakra bekannt, strahlt über den gesamten Bauchraum aus. Deshalb wird das Manipura Chakra oft als innere Sonne oder Sonnengeflecht bezeichnet. In der yogischen Tradition wird es als Quelle von Energie, Selbstbewusstsein und innerer Kraft gesehen.
Dieses Chakra gilt als bedeutender Speicher von Sonnenenergie im menschlichen Körper und steht für Durchsetzungsvermögen, inneres Feuer, Leidenschaft und Begeisterung. Ein ausgeglichenes Solarplexus Chakra stärkt das Selbstbewusstsein, fördert Motivation und hilft dabei, Herausforderungen mit innerer Stabilität zu meistern.
Manipura Chakra मणिपूरचक्र maṇi-pūra-cakra Aussprache
Hier kannst du hören, wie das Sanskritwort Manipura Chakra, मणिपूरचक्र, maṇi-pūra-cakra ausgesprochen wird:
Sukadev über das Manipura Chakra
Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von Sukadev über Manipura Chakra
Manipura Chakra – Das Zentrum der Kraft und Transformation
Das Manipura Chakra, auch bekannt als Solarplexus Chakra, ist das Energiezentrum in der Nabelgegend, genauer gesagt in der Lendenwirbelsäule, mit einer Ausstrahlung in den gesamten Bauchraum bis hin zum Nabel. Der Begriff Chakra bedeutet wörtlich Rad (Rad), da die Chakras als kreisförmige Energiezentren wahrgenommen werden, die strahlen – ähnlich einem Lichtrad oder Feuerrad, von dem Licht ausgeht.
„Mani“ steht für Edelstein, während „Pura“ je nach Ableitung Flut, See oder Stadt bedeuten kann. Daher wird das Manipura Chakra auch als „Flut von Edelsteinen“ oder „See der Edelsteine“ bezeichnet.
Warum heißt das Manipura Chakra „See der Edelsteine“?
Ein aktiviertes Manipura Chakra bringt besondere Fähigkeiten und Eigenschaften hervor. Während das Anahata Chakra für reine Liebe, das Vishuddha Chakra für die Liebe zu Gott und das Ajna Chakra für höchste Erkenntnis steht, verkörpert das Manipura Chakra Qualitäten wie:
- Mut
- Willenskraft
- Begeisterung
- Charisma
- Durchsetzungsfähigkeit
Ist das Manipura Chakra offen, entfacht es das innere Feuer der Begeisterung und sorgt für Tatkraft. Dieses Chakra ist eng mit dem Feuer-Element verbunden und wird als Sitz von Agni, dem inneren Feuer, betrachtet. Daher ist es eine Quelle von Kraft, Energie und Schaffenskraft – voller „Edelsteine“, also wertvoller Potenziale.
Manipura Chakra und weltlicher Erfolg
Das Manipura Chakra spielt eine Schlüsselrolle im täglichen Leben. Wer Erfolg, Macht oder eine führende Position anstrebt, benötigt die Kraft dieses Chakras. Mut, Willenskraft, Ausstrahlung und Durchhaltevermögen sind essenzielle Eigenschaften für beruflichen und persönlichen Fortschritt.
Manipura Chakra im Yoga – Energie für das Gute nutzen
Im Yoga jedoch geht es nicht darum, das Manipura Chakra für egoistische Zwecke oder Konkurrenzdenken zu nutzen. Vielmehr soll es als Quelle für ein erfülltes, begeistertes Leben dienen – nicht nur für den eigenen Vorteil, sondern um Gutes zu tun.
Daher sollte sich die Energie des Manipura Chakra durch das Anahata Chakra ausdrücken: Die Kraft dieses Chakras ermöglicht es, uneigennützig zu handeln. Die Liebe, die man spirituell empfindet, sollte in Aktivitäten umgesetzt werden, um positive Veränderungen in der Welt zu bewirken.
Es reicht nicht, nur in Glückseuphorie zu verweilen oder Gottesliebe zu empfinden – wahre spirituelle Entwicklung zeigt sich darin, diese Energie aktiv in der Welt einzusetzen. Genau dafür steht das Manipura Chakra.
Das Manipura Chakra als Nabelzentrum
Der Begriff „Manipura“ wird auch mit Nabel assoziiert. Daher wird das Manipura Chakra oft als Nabelzentrum bezeichnet, obwohl sein eigentlicher Sitz in der Lendenwirbelsäule liegt und es seine Energie über den gesamten Bauchraum ausstrahlt.
Swami Saradananda über das Manipura Chakra
"An den Wurzeln des Nabels gibt es einen Lotus mit zehn Blütenblättern und der Farbe von schweren Regenwolken. Meditiere dort auf den Bereich des Feuers, der die Form eines Dreiecks hat und wie eine aufgehende Sonne strahlt. Meditiere auf Ihn (Agni, den Gott des Feuers), der auf einem Widder sitzt." (Shat Chakra Nirupana, Verse 19-20)
Die Meditation auf das Manipura Chakra begleitet dich auf dem Weg der Meisterschaft in deine Sehkraft als auch deine Fähigkeit, dich in dieser Welt fortzubewegen. Dein Geist und dein Körper werden strahlend, was deiner Haut und Augen einen besonderen Glanz gibt. Manipura ist dein Energiezentrum, wo du feinere Energien in die Materie transformieren kannst und Materie in Energie. Es erhöht das Energieniveau in all den anderen Chakren.
Deine Unfähigkeit, dich damit zu verbinden oder die Natur deiner eigenen Kraft zu verstehen, bewirkt ein Ungleichgewicht im Manipura Chakra und kann zur falschen Anwendung deiner Lebensenergie führen. Ärger, Wut, Groll und Verbitterung sind all die Ausdrücke des Ungleichgewichtes und Blockaden des Energieflusses im Manipura Chakra. Diese negativen Emotionen haben sich im Laufe von vielen Jahren in deinem Plexus-Bereich energetisch abgelagert. Es passiert unabhängig davon, ob du eine Person bist, die einfach verärgert und schon von Kleinigkeiten irritiert wird oder eine, die stoisch Widerstand zu jeder emotionalen Äußerung leisten kann.
Niederschrift eines Vortrages (2015) im Rahmen einer Weiterbildung zur Shiva Samhita
Das Manipura Chakra ist eine Energie des Feuers, der Transformation. Es ist ein Energiespeicher, wie eine Art Batterie, und gibt Feuer in die anderen Chakras. Daher ist es ein sehr wichtiges Chakra. Es bildet sich im Alter von etwa zweieinhalb Jahren. Kinder sind dann in der Trotzphase - sie merken, dass sie eine eigene Persönlichkeit sind und wollen das auch zeigen. Das Chakra steht auch im Zusammenhang mit den Augen. In der Zeit wollen die Kinder alles sehen und entdecken.
Es ist der wichtigste Sitz deines Selbstbewusstseins, Selbstvertrauens. Dort liegt auch deine Motivation, dein Charisma. Manche Menschen sind voller Charisma, sie können eine inspirierende Rede halten. Wenn man sich mit einem anderen Menschen energetisch verbindet, dann geschieht das über den Solarplexus. Wenn jemand von dir Energie saugt, dann erfolgt das auch über Manipura. Manche Menschen können das bewusst manipulieren - zum Beispiel ein Verkäufer der dir Dinge verkauft, die du gar nicht brauchst. Bei Manipura im Ungleichgewicht machst du dir außerdem zu viele Gedanken, was andere über dich denken. Mobbing, Opfermentalität, Burnout oder die Neigung zum Workaholic stehen auch in Verbindung hierzu.
Übersicht zum Manipura Chakra und seinen Entsprechungen
- Sitz: Lendenwirbelsäule
- Kshetra: Nabhi Chakra
- Chakra Farbe: Orange-Rot
- Aura Farbe: Gelb
- Bija: Ram
- Yantra (Symbol): Dreieck
- Chakra Tier: Widder
- Tattwa (Element): Tejas/Agni (Feuer)
- Sinneswahrnehmung: Sehen
- Charaktereigenschaft: Durchsetzungsvermögen, inneres Feuer, Temperament, Leidenschaft, Begeisterung, Wahrhaftigkeit, Kreativität
- Gott: Rudra
- Göttin: Lakini
- Loka (Ebene): Swargaloka
- Sharira (Körper): Sukshma Sharira (Astral)
- Kosha (Hülle): Manomaya Kosha (Geistig-emotionale Hülle)
- Surya Namaskar (Sonnengruß Stellung): 6
- Asana (Körperstellung): Makarasana - Krokodilsübungen, Ardha Matsyendrasana - Drehsitz und -Variationen, Parivritta Trikonasana - Gedrehtes Dreieck, Parivritta Vira Bhadrasana - Gedrehte Heldenvariationen, Paschimotthanasana - Vorwärtsbeuge, Navasana - Bauchmuskelübung
- Edelsteine: Citrin, Bernstein, Tigerauge, gelber Topas, gelber Turmalin
- Aromen: Lavendel, Kamille, Anis, Fenchel
Eigenschaften und Funktionen
Das Manipura Chakra wird symbolisch als ein nach unten gerichtetes orangefarbenes gleichseitiges Dreieck dargestellt, das von einem Kreis aus zehn blauen Blütenblätter umrundet wird. Das Haupt-Bija Mantra "Ram" befindet sich innerhalb des orangefarbenen Dreiecks. In den blauen Blüttenblättern befinden sich zehn weitere Bijas: Dam, Dham, Nam, Tam, Tham, Dam, Dham, Nam, Pam, Pham.[1] Sie repräsentieren die Nadis und die verschiedenen Kräfte, die alle von dem Chakra ausgehen. Wenn diese nicht geöffnet sind, fällt der Mensch den zehn negativen Gedanken zum Opfer: spirituelle Unwissenheit, Gier, Neid, Verrat, Schamlosigkeit, Angst, Ekel, Verwirrung, Dummheit und Traurigkeit.
Trotz dieser symbolischen Darstellung in Orange und Blau kann jemand mit hellseherischen Fähigkeiten den Solarplexus wie eine Sonne Gelb in der Aura strahlen sehen. Das Manipura Chakra ist das Sonnen-Chakra, ihm entspricht alles, was mit der Sonnenenergie zu tun hat. Es steuert Pingala Nadi, den Sonnenenergie-Kanal und das wichtigste Speicherzentrum von Prana. Ein starkes Manipura Chakra gibt eine starke Ausstrahlung, Charisma, die Fähigkeit, Dinge zu bewirken.[2]
Jedes Chakra wird durch ein Tier repräsentiert, was bedeutet, dass das Chakra dessen Eigenschaften hat. Bei dem Manipura Chakra ist es der Widder. Er steht wie kein anderes Tier für explosives Verhalten. Er hat eine extrem dicke Knochenplatte auf der Stirn, mit massiven Hörnern. Mit dieser Ausstattung ist er in der Lage, Hindernisse einfach umzurennen. In alten Zeiten haben Menschen Widderköpfe auf Baumstämmen befestigt, um damit Burgtore einzurennen. Der Widder symbolisiert also unsere explosive Kraft und unseren großen Schwung, mit dem wir Projekte angehen. [3] Er steht für Durchsetzungsvermögen, inneres Feuer, Temperament, Leidenschaft, Begeisterung, Wahrhaftigkeit, Kreativität, Selbstvertrauen, Mut und Willenskraft. Mit einem gesunden Manipura Chakra kann man diese Fähigkeiten positiv für sich nutzen.
Jedem Chakra werden ein Gott und eine Göttin zugeordnet, bei dem Manipura Chakra sind es Rudra-Shiva und Lakini. Rudra-Shiva heißt „der Heulende oder Brüllende“. Rudra wird mit einer vor Zorn geröteten Haut oder mit einer weißen Haut dargestellt und mit drei Augen. Er sitzt meist auf einem Bullen. Rudra steht ebenfalls für explosive Kraft, er ist der Gott der Stürme und steht in enger Verbindung zu dem Feuergott, Agni. Seine Kräfte haben eine sehr zerstörerische Wirkung, seine Waffen sind Blitz, Gift, Fieber und Husten. Er kann Menschen und Tiere zerstören, oder aber er zerstört die Krankheit, die sie befällt. Dabei nimmt er eine duale Rolle ein innerhalb von Böse und Gut, einerseits kann er Verderben bringen andererseits Heilung.
Lakini wird schwarz, dunkelblau-zinnoberrot, blass-rot oder tiefrot dargestellt. Sie hat drei Gesichter mit jeweils drei Augen. In ihren vier Armen hält sie einen Donnerkeil, einen Pfeil oder einen Speer. Die anderen Hände hat sie frei, um Geschenke zu machen, unter anderem verleiht sie Mut. Lakini wird meist in einem gelben oder weißen Kleid dargestellt, wobei sie in einem roten Lotus sitzt. [4] Das Vorherrschen der roten Farbe zeigt auch ihre explosiven Kräfte und ihre Beziehung zum Element Feuer, das ebenfalls für das Manipura Chakra steht.
Das Nabelchakra steht in einer engen Beziehung zum Astralkörper, zur Sukshma Sharira und zur Manomaya Kosha, der geistig-emotionalen Hülle. Die wichtigsten Motivationen auf der Manipura Ebene sind Selbstausdruck, Macht, Ansehen. Ein aktives Manipura Chakra verhilft dir zu viel Energie, Ausstrahlung und Enthusiasmus. Ist das innere Feuer, die Sonnenenergie, stark, kann vieles erreicht werden. Die beschriebenen Kräfte der Götter und des Widders werden ihren Beitrag dazu leisten. Bei blockiertem Nabelchakra hast du vermutlich nur wenig Energie, bist gleichgültig, unsicher, übertrieben ehrgeizig, rücksichtslos, hast ein mangelndes Selbstbewusstsein, bekommst Wutanfälle, bist verbittert oder kannst dich nicht durchsetzen.
Auf körperlicher Ebene steuert Manipura die Verdauungsorgane und den -prozess, sowie das vegetative Nervensystem. Es ist der Sitz des Verdauungsfeuers Agni und kontrolliert auch die Energie von Samana Vayu. Das Manipura Chakra steht in Verbindung mit den Füßen und Beinen und steuert die Muskeln im Körper. Wenn es im Ungleichgewicht ist, können Störungen im Verdauungssystem auftreten, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, Nervenerkrankungen, Diabetes mellitus oder Gelbsucht.
Aktivierung und Harmonisierung
Das Manipura Chakra kann auf vielfältige Weise aktiviert werden:
- Durch spezielle Meditationen, insbesondere durch Visualisierung von Feuer, Sonne, Vulkan
- Durch spezielle Affirmationen, wie "In mir lodert das Feuer des Enthusiasmus"
- Durch Spezielle Pranayamas und Mudras, wie Bauchatmung, Kapalabhati (auch Feueratem genannt), Agni Sara, Uddhiyana Bandha, Nauli
- Durch Mantras, insbesondere durch das Bija Mantra sowie Feuer- und Surya- (Sonnen) Mantras
- Durch Asanas, insbesondere Makarasana - Krokodilsübungen, Ardha Matsyendrasana - Drehsitz und -Variationen, Parivritta Trikonasana - Gedrehtes Dreieck, Parivritta Vira Bhadrasana - Gedrehte Heldenvariationen, Paschimotthanasana - Vorwärtsbeuge, Navasana - Bauchmuskelübung
- Durch Rituale wie Feuerzeremonie (Homa), Arati, Yajna, Havan
Um immer voller Energie zu sein, sich immer wieder zu regenerieren, ist es hilfreich, das innere Feuer zu entzünden. Manipura Chakra steht für das Feuer-Element. So hilft es, etwas dafür zu tun, dein Manipura Chakra zu aktivieren. Ein einfacher Tipp hierfür: Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Und stelle dir eine Sonne vor, die immer stärker strahlt. Manipura Chakra ist auch Sitz des Sonnengeflechts. So hilft die Konzentration auf das Manipura Chakra, Zugang zur inneren Sonne zu bekommen.
Sonnen- und Manipura Chakra Meditation - Für Energie und Tatkraft
- Ein Artikel aus dem Yoga Vidya Journal Nr. 42 Frühjahr 2021 von Swami Nirgunananda -
Die Sonne, Surya, steht im Makrokosmos für Licht, Wärme, Energie und Kraft. Als Feuerenergie steht sie im Indischen auch Symbol für Formen und Sehen, denn sie enthüllt Gegenstände, die wir im Dunkeln nicht sehen können.
Daher hat die Sonne im Mikrokosmos, im Menschen, ihre Entsprechung einmal in den Augen, die Feuer, Prana (Lebensenergie) ausstrahlen und Sehen ermöglichen, und zum anderen im Manipura Chakra, dem Energiezentrum im Bauchbereich/ Solarplexus. Das Manipura Chakra ist entsprechend auch dem Feuerelement zugeordnet. Du kannst die folgende Sonnen-/Manipura Chakra Meditation in mehreren Schritten ausprobieren, um Energie, Lebensfreude, Enthusiasmus und Kraft, Dinge anzugehen, etwas umzusetzen, in dir zu stärken.
- 1. Sitzhaltung, Atmung
- Setze dich bequem und aufrecht in deiner Meditationshaltung hin. Atme ein paar Mal tief in den Bauch ein und aus. Einatmen, Bauchdecke hebt sich, ausatmen, Bauchdecke senkt sich. Wenn du willst, behalte die tiefe Bauchatmung bei oder lasse den Atem jetzt fließen, wie er von selbst fließen will.
- 2. Sonne
- Dann konzentriere dich zunächst auf die Sonne. Denke an die Sonne, vielleicht siehst du die Sonne oder ein strahlendes Licht vor deinem inneren Auge. Du kannst dir auch vorstellen, du spürst wärmende Sonnenstrahlen auf der Haut. Verbinde dich dabei mit Eigenschaften, für die die Sonne steht, wie Licht, Wärme, Energie, Lebenskraft.
- Ein paar Momente lang
- 3. Manipura Chakra
- Dann konzentriere dich auf Manipura Chakra, den ganzen Bereich von Lendenwirbelsäule bis Bauchbereich und Sonnengeflecht, dem Sitz der inneren Sonne und des Feuerelementes. Lasse den Atem mit deiner Achtsamkeit sanft durch diesen Bereich hindurchfließen.
- Ein paar Momente lang
- 4. Verbindung von äußerer und innerer Sonne
- Und ziehe jetzt die äußere Sonne ins Manipura Chakra hinein. Stelle dir diese strahlende Sonne, Licht oder Feuer im Bauchbereich vor oder fühle einfach diesen ganzen Bereich voller Wärme und Licht. Versuche, die subtile Verbindung zwischen der Sonne im außen und dem Sonnenzentrum im inneren zu spüren und herzustellen. Und stelle dir vor oder bitte darum, dass diese Sonnenkraft dich aufladen und erfüllen möge.
- Ein paar Momente lang
- 5. Samyama – gehe in die Essenz hinein
- Jetzt gehe ganz in das Gefühl der Sonnenenergie hinein. Spüre, wie sich diese Sonnen- und Lichtkraft vom Bauchbereich her in deinem ganzen Körper-Psyche-System verteilt, dich von innen heraus mit Licht, Energie und Tatkraft erfüllt. Du wirst zu Sonne und Licht.
- 6. Stille
- Bleibe so in der Stille und spüre einfach, was sich dabei assoziativ entwickelt. Oder denke an etwas, was du in nächster Zeit angehen willst.
--> vielleicht ein Ziel, ein Projekt, ein Vorsatz und lenke diese Sonnen- und Feuerenergie ganz besonders dorthin.
Lasse es ganz in Licht und Sonne getaucht sein und spüre, wie Vertrauen und Mut in dir stark werden, dass du geführt wirst und sich alles gut entfalten und entwickeln wird, um dieses Ziel zu erreichen.
- Wenn du willst und es dir hilfreich erscheint, kannst du zusätzliche Schritte einbauen:
Schaue dazu das zugehörige Yantra (mystisches Diagramm), die symbolische Darstellung des Manipura Chakras, eine Weile mit offenen Augen an:
- Das Feuerdreieck im inneren symbolisiert das Feuerelement und damit Energie und Tatkraft.
- Das zugeordnete Chakra Tier ist der Widder, der Mut und Durchsetzungskraft repräsentiert.
- Das zugeordnete Bija (Same), der dem Feuer zugeordnete Klang ist ram RAM.
Klang ist ram RAM
Du könntest auch ein paar Mal laut und/ oder geistig wiederholen: RAM-RAM-RAM …
Dann schließe die Augen, konzentriere dich bei geschlossenen Augen auf den Bauchbereich und visualisiere das Feuerdreieck dort, vielleicht auch den Widder oder spüre einfach die Aktivierung dort.
Das kannst du zwei bis drei Mal wiederholen: also Augen öffnen, Yantra anschauen, dann wieder Augen schließen.
Heinz Grill über das Manipura Chakra und die Wirbelsäule
Die Energiezentren werden nach anthroposophischer Lehre der Reihe nach, von unten nach oben, dem Erdelement (mūlādhāra-cakra), dem Wasserelement (svādhiṣṭhāna cakra), dem Luftelement (maṇipūra-cakra) und dem Feuerelement (anāhata-cakra) zugeordnet.
Unterschiedliche Interpretationen gibt es in Bezug auf das maṇipūra-cakra, das in den meisten orientalischen Interpretationen dem Feuer oder agni zugesprochen wird und auf das Herzzentrum, das im Gegensatz dazu dem Luftelement entspricht. Die Unterschiede entstehen, da die Erkenntnisse auf ehemals getätigten Erfahrungen beruhen und mit dem Element der Luft oder mit dem Element des Feuers unterschiedliche Wahrnehmungsprozesse verbunden waren.
Allgemein können über die verschiedenen Körperübungen (āsana), je nachdem wie der Übende die Aufmerksamkeit, Spannkraft, Konzentration und das Bewusstsein lenkt, unterschiedliche Chakra angesprochen werden. Damit der Übende das maṇipūra-cakra zentral in seiner prāṇa-Energie erreicht, erscheint die Methode der Gliederung der Wirbelsäule in drei Abschnitte wertvoll. Die Schulter- und Nackenregion sollte bei allen spannkräftigen Übungen, die die Wirbelsäule betreffen, entspannt bleiben. In der Mitte, in der Lokalisation des Plexus Solaris, genau genommen des Plexus Coeliacus oder auch auf der Höhe der Nieren, erfolgt eine ausdehnende Spannung und im Becken oder auch dem Beinbereich verbleibt eine ruhende Basis. Die Dreiecksstellung (trikoṇāsana), die Kopf-Knie-Stellung (paścimottānāsana), das Kamel (uṣtrāsana), das Rad (cakrāsana) und vor allem auch das Sonnengebet (sūrya namaskāra) können diese Ausdehnung aus der Mitte bei Bewahrung eines stabilen Ruhepols und gleichzeitig entspanntem Kopf-, Schulter- und Nackenbereich veranschaulichen.
Wird das maṇipūra-cakra angesprochen, entsteht eine außerordentlich gute Versorgung der Wirbelsäule mit prāṇa-Energie. Indem Sivananda das prāṇa als Verbindung zwischen Astralleib und physischem Leib bezeichnet, nimmt das maṇipūra-cakra eine Art Mittenstellung zwischen dem Bewusstsein und dem physischen Körper ein. Tatsächlich zeigen die Erfahrungen im Aufbau der Spannungsbezüge der Wirbelsäule, wenn sie aus der Mitte dieses Zentrums tatsächlich geschehen, dass der Übende einerseits ein gutes Körpergefühl mit intensiverer Dynamik erlebt und andererseits ein sich weitendes offenes Bewusstsein. Sobald das Zentrum in der āsana günstig erreicht und akzentuiert wird, steigt die Kraft zu Interesse und schenkt im Nachhinein ein aufbauendes Lebensgefühl. Das maṇipūra-cakra setzt lichte Kräfte frei, die man als Ätherkräfte des Lichtes bezeichnen kann und diese führen im Allgemeinen zum Erleben einer Weite im Bewusstsein und zu einer wachsenden Begeisterungsfähigkeit.
Das prāṇa fließt aus dem maṇipūra-cakra nach oben zum Herzen und in die Gliedmaßen mit vyāna vayu und nach unten in die Verdauung mit samāna vayu. Das cakra ist auf der Höhe der aktiven Stoffwechselorgane, von Pankreas, Galle, Leber, Magen und auch den Nieren lokalisiert. Aus diesen Organen spendet es Stoffwechselwärme und Feuer. Es ist wichtig, dass dieses Zentrum heute durch Übungen aktiviert wird, da viele Degenerationserscheinungen, die die Wirbelsäule mit Abbauprozessen betreffen, eine Wärmeentwicklung aus diesem Zentrum benötigen.
Im Allgemeinen wirkt jede Aktivierung des maṇipūra-cakra Erschöpfungszuständen und den so häufigen Wirbelsäulenproblemen entgegen.
Heinz Grill über Paschimottanasana und die spezifische Anregung des dritten Zentrums
Im Allgemeinen interpretiert man diese Stellung so, dass sie günstig auf die oberen und auch unteren Verdauungsorgane wirkt, da diese kräftig massiert und belebt werden. Stellt man jedoch die möglichen Wirkungen der prāṇa–Energie neben die mechanische Einwirkung in den Mittelpunkt der Ausführung, gewinnt diese klassische Grundstellung eine außerordentlich wertvolle Bereicherung mit tragenden aufbauenden Heilwirkungen.
Der Übende begibt sich in eine angemessene Sitzhaltung und streckt die Arme zunächst einmal etwa in einem mehr oder weniger 45-Grad-gefälligen Winkel nach vorne. Die Arme gleiten über die Beine hinaus. Nun entspannt der Übende als erstes die Schulter-, Nacken- und Halsregion und wird in der Sitzhaltung bewusst ruhig. Nach oben befreit sich das Bewusstsein in seinen Wahrnehmungsprozessen und nach unten stabilisiert sich der Körper und bildet im Sitzen eine Basis. Die Konzentration lenkt nun der Übende nicht zu tief in die Kreuzbeinregion sondern etwa auf die Höhe der Nieren oder genau genommen zwischen Lenden- und Brustwirbelsäule. Er eruiert das dritte cakra in der Wirbelsäule, sammelt sich mit der Aufmerksamkeit beobachtend für einige Zeit, vielleicht sogar bis zu einer halben Minute, bis er schließlich den Zugang zu diesem Zentrum wahrnehmend findet und aus diesem heraus in die Länge nach vorne wachsen und vervollständigen kann.
Anders würde die Stellung wirken, wenn der Übende ohne diese Akzentuierung und ohne Spannungsaufbau aus dem Zentrum sich selbst wie in eine Art Zangenstellung hineinpresst. Die aktive Stoffwechselanregung entsteht sowohl in ästhetischer als auch in gesundheitlich förderlicher Weise am meisten, wenn der Übende aus der Mitte des Zentrums und aus der Wirbelsäule selbst in die Länge und in die Endposition gleitet.
Ein anleitender Lehrer kann dem übenden Klienten unterschiedlich Hilfestellungen geben. Er kann sanft eine Hand direkt auf das maṇipūra-cakra am Rücken legen und die zweite Hand zur Aufforderung, die Schulter-Nackenregion zu entspannen, nützen. Der Lehrer hält den Schüler in der zu frühen Bewegungsdynamik zurück, bis dieser schließlich genau den Punkt in der Wirbelsäule findet und aus diesem heraus eigenaktiv in die Länge gleitet.
Im Ashtanga Yoga wird in der Regel diese gleiche Stellung aus dem zweiten Zentrum entwickelt, indem der Übende die Beine streng an das Becken heranzieht und aus der unteren Wirbelsäule in die Länge gleitet. Auf die Wirbelsäule bezogen zeigen die Erfahrungen, dass die Sammlung der prāṇa-Energie im dritten Zentrum tendenziell eine Entlastung der Lendenwirbelsäule gibt und die Bandscheiben im unteren Rücken durch die Längsausdehnung nach oben und vorne Raum gewinnen. Das zweite Zentrum sammelt sehr stark Lebenskräfte, die jedoch nicht spezifisch der Wirbelsäule zur Verfügung gebracht werden, sondern mehr den vegetativen Systemen und dem Verdauungssystem.
Indem der Übende die Gliederung zwischen einem entspannten Schulter-Nackenbereich, einer dynamischen Mitte im maṇipūra-cakra und einer ruhigen Basis in der unteren Körperzone kennenlernt und einübt, lernt er seine Wirbelsäule sowohl energetisch als auch körperlich technisch besser zu koordinieren. Er kann Lordosen durch die Aktivierung der Mitte entgegenwirken. Die häufigen Verspannungen, die sich meist in den oberen Regionen der Halswirbelsäule und des Schultergürtels zeigen und die mit der Zeit in einer analogen Korrespondenz den unteren Rücken verausgaben, finden ihre heilsame Aufarbeitung aus der Mitte des Sonnengeflechtszentrums, das Wärme und Spannkraft spendet und auf diese Weise zu Aufbau und Entspannung gleichzeitig führt.
Heinz Grill ist Heilpraktiker, Autor spiritueller Literatur und der Begründer eines geistigen Schulungsweges, des „Yoga aus der Reinheit der Seele“, später von ihm auch als „Neuer Yogawille“ benannt.
Manipura Chakra Bija Mantra Rezitationen
Um das Manipura Chakra zu aktivieren, kannst du die zu diesem Chakra gehörigen Bija Mantras rezitieren. Hier Video Anleitungen dazu:
Siehe auch
- Manipuraka
- Sonnengeflecht
- Chakra
- Nabhi
- Agni
- Feuer
- HYP Jahresgruppe
- Sanskrit Kurs Lektion 1
- Selbstbewusstsein
- Durchsetzungsvermögen
- Burnout
- Kundalini Yoga
- Kundalini Meditation
- Energiemeditation
- Yoga Sonnengruß
- Kriya
- Yoga Asanas
- Dhanurasana
- Pranayama
- Goraksha Shataka
Literatur
- Brenda Davies: Chakras: Tore zur Seele, Heyne Verlag, 2007
- Sukadev V. Bretz: Die Kundalini-Energie erwecken
- Kalashatra Govinda: Chakra-Praxisbuch
- Harish Johari: Chakras: Die klassischen Grundlagen und die Praxis der Energieumwandlung, Kailash, 2008
- Caroline Myss: Chakren - die sieben Zentren von Kraft und Heilung, Droemer Knaur, 2000
- Rhyner, Dr. Hans Heinrich: Das neue Ayurveda Praxishandbuch, Urania, 2004
- Swami Saradananda: The Essential Guide to Chakras
- Swami Saradananada: Chakra Meditation. Discover Energy, Creativity, Focus, Love, Communication, Wisdom, and Spirit
- Swami Satyananda Saraswati : Kundalini Tantra
- Swami Satyananda Saraswati : Asana Pranayama Mudra Bandha
- Kundalini Yoga von Swami Sivananda
- Swami Vishnudevananda: Meditation und Mantras. 1986, ISBN 978-3-930716-02-9
Weblinks
- Artikel zum Manipura Chakra im Yoga Vidya Blog
- Manipura Chakra – Nabelchakra
- Ha-Tha Sonne und Mond
- Wirkungen der Yoga-Übungen
- Kriyas - Yoga Reinigungs-Übungen
- Chakra Portal
- Chakras, Energie-Zentren
- Chakra Meditation
- Yoga und die Chakras
- Prana, Nadis und Chakras
- Yogatherapie Portal
- Depression: Chakra-spezifische Ursachen
- Kundalini-Erweckung
- Kundalini Yoga Portal
- Prana Portal
- 3 Körper und 5 Hüllen
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„Um wirklich erwachsen sein zu können, brauchen wir unser inneres Kind." Das „Innere
Kind“ ist ein…- Beate Menkarski
- 30.01.2026 - 01.02.2026 Yoga für den sensiblen Umgang mit Ängsten, Wut und Traurigkeit
Mit diesem Seminar tauchen wir in die Welt des sensiblen Yogas ein und erforschen Wege, wie die Arbeit mit dem Bewusstsein und unserem Nervensystem…- Abha Morkötter, Anantadas Büsseler
Chakras
- 16.01.2026 - 18.01.2026 Lichtarbeit mit deinen Händen
Öffne deine Handchakras. Lasse die unendliche Weisheit durch sie hindurchströmen. Du wirst deine Hellfühligkeit ausbauen und deine Intuition erweite…- Satyadevi Bretz, Yogita Sari
- 16.01.2026 - 23.01.2026 Chakra-Kur - Reinigung der Chakras
Für die Reinigung der Chakras konzentrierst du dich unter Anleitung jeden Tag auf ein anderes Chakra. Die tägliche Meditation, Yoga Asanas und Prany…- Vani Devi Beldzik
Energiearbeit
- 09.01.2026 - 11.01.2026 Kundalini Yoga Einführung
Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama…- Viveka Wilde, Chandrashekara Witt
- 09.01.2026 - 11.01.2026 Do In Yoga
Do In sind Jahrtausende alte energetische Übungen aus der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin). In diesem Seminar lernst du, eigene Blockaden und…- Eric Vis Dieperink
Tsa Lung - Tibetischer Yoga
- In diesem Workshop erlernen und praktizieren wir eine Serie von fünf energetisierenden Übungen, die mit Körper, Aufmerksamkeit und Atmung arbeiten …
- Dr phil Oliver Hahn
Multimedia
Entzünde dein inneres Feuer
Sonnenenergie wirken lassen
- Muladhara - Swadhisthana - Manipura - Anahata - Vishuddhi/Vishuddha - Ajna - Sahasrara
