Yoga Stile

Yoga Stile sind Richtungen bzw. Stile des Hatha Yoga, des Yoga der Körperübungen. Es gibt sanftere und herausforderndere Yoga Stile, dynamischere und ruhigere Yoga Stile, traditionellere und modernere Yoga Stile, spirituellere und weltlichere Yoga Stile. Die im deutschsprachigen Raum verbreitetsten Yoga Stile sind Sivananda Yoga Stil, Yoga Vidya Yoga Stil, Iyengar Yoga Stil, Ashtanga Yoga Stil, Power Yoga Stil, Anusara Yoga Stil, Bikram Yoga Stil, Vini Yoga Stil. Diese Yoga Stile werden unter näher erläutert - durch Klicken auf den entsprechenden Begriff findest du auch mehr zu dem Yoga Stil.

Dreieck, Trikonasana

Yoga Stile, Yoga Arten, Yoga Richtungen, Yoga Wege, Yoga Traditionen

Eine der Stärken des Yoga ist seine große Bandbreite, seine Vielfalt. Eine andere Stärke des Yoga ist seine Entwicklungsfähigkeit und die Kreativität der Yoga Meister. So gibt es so viele Yoga Arten. Um die Bandbreite des Yoga zu beschreiben, gibt es verschiedene Ausdrücke:

Sarvangasana, der Schulterstand

Yoga Stile sind Richtungen des Hatha Yoga. Der Ausdruck Yoga Stil hat sich aus dem Amerikanischen entwickelt. Da ist der Ausdruck "Yoga Style" schon länger in Gebrauch. Ein Stil beschreibt unterschiedliche Weisen, das gleiche zu machen. Zum Beispiel gibt es unterschiedliche Stile in der Architektur: Kirchen können in unterschiedlichen Stilen gebaut werden, im romanischen Stil, im gothischen Stil, im Stil der Renaissance etc. Verwaltungsgebäude können im Jugendstil, im Bauhausstil etc. errichtet werden. So ist Hatha Yoga der Yoga der Körperübung. Und Hatha Yoga kann in verschiedenen Yoga Stilen geübt werden. Manchmal wird zwar "Hatha Yoga" als eigener Yoga Stil bezeichnet, dies ist jedoch nicht richtig. Wenn "Hatha Yoga" als Stil definiert wird, ist da meist Sivananda Yoga Stil oder im Deutschsprachigen Yoga Vidya Stil gemeint, weil diese Yoga Stile sich am meisten auf die klassischen Yoga Schriften beziehen und am verbreitetsten sind. Jedoch sind auch Iyengar Yoga, Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan, Vini Yoga etc. Yoga Stile des Hatha Yoga - mindestens soweit sie die Körperübungen, also Asanas, Pranayamas, Mudras, Bandhas, Tiefenentspannung, Karanas, Vinyasas betreffen. Wenn in der Folge von den Yoga Stilen die Rede ist, ist also von den Hatha Yoga Stilen die Rede. Und wenn die einzelnen Yoga Stile beschrieben werden, bezieht sich das auf das Hatha Yoga. Denn manche Yoga Richtungen haben eine große Bandbreite der Lehren, die sich nicht nur auf Hatha Yoga bezieht. Als Beispiele folgende Bemerkungen zu einigen Yoga Stilen: Auch Iyengar Yoga enthält Meditation. Sivananda Yoga und Yoga Vidya beziehen verschiedene Yoga Arten in ihre Yoga Richtung mit ein. Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan entstammt der Sikh Tradition. Es gehören also auch verschiedene Elemente einer ganzen Religion, des Sikhismus, dazu, einschließlich Kleidungsregeln, Haartracht, Rituale, Gesänge etc. In der Abhandlung über Yoga Stile werden diese Nicht-Hatha-Yoga Elemente nicht berücksichtigt.

Yoga Arten ist der Überbegriff für alle Formen des Yoga. So findest du den umfangreichsten Überblick über die Bandbreite des Yoga unter dem Suchbegriff "Yoga Arten".

Yoga Wege ist die am klarsten definierte Unterscheidung verschiedener Formen des Yoga. Die Yoga Wege wurden vom Begründer der Yoga Renaissance um 1900 von Swami Vivekananda (1862-1902) zusammengefasst in Jnana Yoga, Raja Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga. Yoga Vidya spricht von 6 Yoga Wegen, nämlich noch von Hatha Yoga und Kundalini Yoga zusätzlich zu Jnana Raja Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga.

Yoga Traditionen sind die älteren der Yoga Richtungen. Yoga Traditionen müssen schon einige Generationen von Yoga Meistern umfassen, bevor sie als Tradition bezeichnet werden. Eine Yoga Tradition fasst typischerweise eine Reihe von Yoga Arten zusammen, hat ein Guru-Schüler-Verhältnis und ist meist eine Einweihungs-Tradition. Eine Yoga Tradition kann verschiedene Untertraditionen haben; z.B. gibt es die Shankaracharya Dashanami Tradition. Und davon gibt es dann verschiedene Unter-Traditionen wie Sivananda Yoga, Kriya Yoga nach Babaji, Vedanta nach Vivekananda etc. Eine einzelne Yoga Tradition kann verschiedene Yoga Stile umfassen; z.B. sind aus der Krishnamacharya Tradition die Yoga Stile Iyengar Yoga, Vini Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga und Power Yoga entstanden.

Yoga Richtungen sind Richtungen des Yoga, die heutzutage wichtig sind. Yoga Richtungen umfassen typischerweise verschiedene Yoga Arten. Eine Yoga Richtung kann auch verschiedene Yoga Stile entwickeln. Verschiedene Yoga Traditionen können zur gleichen Yoga Richtung gehören... Eine Yoga Richtung kann säkular oder spirituell sein, sie kann auch eine Yoga Tradition sein - oder sich erst vor ein paar Jahren entwickelt haben.

Hier also die einzelnen Yoga Stile:

Sivananda Yoga Stil

Swami Sivananda

Der Sivananda Yoga Stil ist nach seinem 1887 geborenen Begründer Swami Sivananda Saraswati benannt, dem großen indischen Yogameister und Arzt.

Sivananda, mit bürgerlichem Namen ursprünglich Kuppuswamy, wurde in eine südindische Brahmanenfamilie geboren und zeigte schon früh den Wunsch, anderen zu dienen; als Kind holte er oft Bedürftige von der Straße und setzte sie bei seinen orthodoxen Eltern an den Esstisch. Seine Neigung, über alle Kastengrenzen hinweg helfen zu wollen, blieb ihm sein ganzes Leben lang erhalten.

Er studierte Medizin und ging 1913 Malaysia, wo er als Arzt im Krankenhaus einer Gummibaumplantage 10 Jahre lang die Schwerstkranken aufopfernd pflegte. Doch das war ihm noch nicht genug - er ging zurück nach Indien und zog als Wandermönch durchs Land, bis er 1924 in Rishikesh seinen Guru Swami Vishvananda Sarasvati traf und sich zum Sannyasin in einem Vedanta-Orden weihen ließ.

Auch als Sannyasin kümmerte er sich um die Kranken, praktizierte aber auch täglich Asanas, Pranayama und Meditation und las die heiligen Schriften. Damit war der Grundstein zum Sivananda Yoga Stil gelegt: Swami Sivananda praktizierte den integralen Yoga.

Der integrale Yoga

Swami Sivananda (rechts) mit Swami Venkatesananda

Auch wenn ein Mensch sich zu einem Yogaweg besonders hingezogen fühlte, riet Swami Sivananda seinen Schülern, auch die anderen Yogawege mit zu berücksichtigen und "von jedem ein bißchen" zu praktizieren; sein Yoga Stil bezog alles ein:

Jnana Yoga, den Weg der Erkenntnis; Meditation, Selbstbeobachtung und Studium der Philosophie und der alten Schriften;

Karma Yoga, den Weg des selbstlosen Dienens, wie es Swami Sivananda sein ganzes Leben lang praktizierte;

Bhakti Yoga, den Weg der Liebe und Hingabe zu Gott, den Menschen und der gesamten Schöpfung; dazu gehören neben einer liebenden Haltung Anderen gegenüber auch Gebet, Kirtansingen, Rituale wie Puja und Homa;

Raja Yoga, den Weg der Geistesbeherrschung; Meditation, positives Denken, Beobachten der Gedanken, Affirmationen, gute Vorsätze;

Hatha Yoga, den körperlichen Yogaweg bestehend aus:

Asanas, den richtigen körperlichen Übungen;

Pranayama, der richtigen Atmung, den richtigen Atemübungen;

der richtigen - nämlich vegetarischen - Ernährung;

der richtigen Entspannung und

Meditation und positivem Denken.

Kundalini Yoga, den energetischen Yoga, bei dem es vorwiegend darum geht, mehr Lebensenergie (Prana) aufzunehmen und die Kundalini, die weibliche Schöpferkraft, unser Potential, zu wecken, damit sie durch die Chakren die feinstoffliche Wirbelsäule entlang aufsteigen und sich mit dem Bewusstsein - Shiva - verbinden kann. Sind die Kundalini-Shakti und Shiva wieder vereint, dann befindet sich der Praktizierende in Samadhi.

Hatha-Yoga-Praxis: Die Reihenfolge der Übungen

Swami Sivanandas Übungen bei diesem Yoga Stil beruhen auf einer alten indischen Tradition, die jedoch zu der Zeit, zu der er Yoga praktizierte, auch in Indien etwas in Vergessenheit geraten waren. Er war einer der Ersten, die den Yoga wieder populär machten. Sein westlicher Schüler André van Lysebeth nannte die Übungsreihe, die er von Swami Sivananda lernte, nach dem Ort des Ashrams "Rishikesh-Reihe". Bei dieser Reihe werden durch die Abfolge alle Chakren von oben nach unten und dann wieder nach oben, schließlich auch alle zusammen, angesprochen.

Swami Vishnus Rad (Chakrasana)

Der 1927 geborene Swami Vishnu Devananda, sein großer Schüler, der noch während seiner Zeit beim indischen Militär Swami Sivananda als seinen Guru erkannte und von ihm zum Hatha Yoga Lehrer auserkoren wurde, ergänzte diesen Yoga Stil um die Pranayama-Übungen und um die Zwischenentspannung zwischen den Asanas; er setzte den ursprünglich am Ende stehenden Kopfstand an den Anfang der Asanareihe. Die Stunden begannen mit der Anfangsentspannung, Om und Mantra, Pranayama und dem Sonnengruß (Surya Namaskar) zum Aufwärmen und Dehnen des Körpers, dann folgten die Asanas, wie das auch heute noch bei diesem Yoga Stil der Fall ist.

Swami Vishnu Devananda (links) und Sukadev

Die Reihenfolge der Asanas lautet:

Die Yogastunde dieses Yoga Stils endete wie heute mit einer langen Tiefenentspannung, eventuell einer kurzen Meditation, Om und Mantra.

Swami Sivananda betonte stets, ein Gramm Praxis sei wichtiger als Tonnen Theorie. Ein beliebtes Motto, das er seinen Schülern mit auf den Weg gab, lautet "Be good, do good" (Sei gut, tue Gutes). Sein Wahlspruch war: "Serve, love, give, purify, meditate, realize" - Diene, liebe, gib, läutere dich, meditiere, verwirkliche.

Swami Sivananda hielt seine Schüler zu unermüdlicher spiritueller Praxis (Sadhana) und Wachsamkeit an; er gründete die Divine Life Society und die Yoga Vedanta Forest Academy und schrieb über 200 Bücher. Der Ashram stand allen Konfessionen offen. Swami Sivananda verließ seinen Körper in Mahasamadhi am 14.Juli 1963.

Seine bekanntesten Schüler sind der bereits erwähnte Swami Vishnu Devananda, Swami Venkatesananda Saraswati (der in Australien und Südafrika tätig war), Swami Satyananda Saraswati (der spätere Gründer der Bihar School of Yoga), Swami Chidananda (ehemals Präsident der Divine Life Society), Swami Krishnananda (Leiter des Sivananda Ashrams in Rishikesh), Swami Chinmayananda, Swami Jyotirmayananda, André van Lisbeth, Boris Sacharow u.v.a.

Siehe auch

Weblinks

The Divine Life Society

Swami Vishnu-Devananda - ein Schüler Swami Sivanandas

Literatur

Yoga Vidya Yoga Stil

Der Gründer: Sukadev Bretz

Seit früher Kindheit interessiert an Spiritualität: Sukadev Volker Bretz

Die Traditionslinie (Parampara) von Swami Sivananda und Swami Vishnu Devananda (siehe oben) setzt Sukadev mit dem Yoga Vidya Yoga Stil fort.

Sukadev wurde als Volker Bretz am 03.02.1963 in Bad Kreuznach in eine Unternehmerfamilie geboren, zeigte schon früh Interesse an spiritueller Literatur und erwies sich bald als überaus begabter Schüler: Er beendete das Gymnasium mit einem vorzeitigen Abitur als Klassenbester mit einem eindrucksvollen Notendurchschnitt von 1,1. In hohem Lesetempo verschlang er alles, was er zu spiritueller Literatur, Psychologie und den Grenzbereichen der Physik und anderer Wissenschaften finden konnte. Sein Studium der Betriebswirtschaft mit Nebenfach Psychologie schloss er nach nur 5 Semestern wiederum als Jahrgangsbester ab.

Parallel zu seinem Studium nahm Sukadev ab 1980 eine intensive Yogapraxis auf und begann schon 1981 im Münchner Sivananda Yoga Zentrum zu unterrichten, nachdem er in der Nähe von New York bei Swami Vishnu Devananda die Yogalehrerausbidung absolviert hatte. 1982 schloss er eine weitere Yogalehrerausbildung für Fortgeschrittene bei Swami Vishnu Devananda in Kanada (Val Morin) ab und wurde von ihm 1983 zum jüngsten Ausbilder bestimmt. Er leitete nacheinander die Sivananda Yoga Zentren in Wien, Genf, Los Angeles, Paris, London, New York und Toronto und hatte 1987 in Kanada eine Vision von Swami Sivananda, die ihn stark prägte. 1988 wurde er zum persönlichen Assistenten von Swami Vishnu Devananda berufen und leitete den Hauptsitz in Val Morin/Kanada. Nach seiner Ernennung zum Acharya Matsyendranath (Yogameister) 1990 verließ er 1991 den Ashram in Toronto und reiste durch Amerika, Israel und Indien, um hier intensiver und "näher an der Quelle" praktieren zu können. Im Ashram in Rishikesh hatte er schließlich eine neuerliche Vision von Swami Sivananda, der ihn beauftragte, Yoga Zentren in Deutschland zu eröffnen. So entstand 1992 das erste Yogazentrum in Frankfurt, damals noch unter dem Namen "Yoga-Center am Zoo". Heute verfügt der gemeinnützige Verein Yoga Vidya über vier Ashrams in Bad Meinberg (Hauptsitz und mittlerweile größtes Yoga-Seminarhaus Europas), an der Nordsee, im Westerwald und im Allgäu. Im Jahr 2012 feierte Yoga Vidya mit der Stadt Bad Meinberg das 20-jährige Jubiläum. Ungeachtet des großen Netzes, das er aufgebaut hat, ist Sukadev immer bescheiden geblieben und vermittelt seine Lehren verständlich und mit viel Humor.

Der Yoga Stil von Yoga Vidya

Der Yoga Vidya Yoga Stil fußt weitgehend auf der von Swami Sivananda und Swami Vishnu Devananda praktizierten Rishikeshreihe (siehe oben, Sivananda Yoga Stil); Sukadev hat jedoch einige Änderungen und Ergänzungen vorgenommen, wie zum Beispiel die, nach dem Sonnengruß (Surya Namaskar) noch eine Bauchmuskelübung einzufügen. Die Reihenfolge, die nach dem Yoga Vidya Yoga Stil unterrichtet wird, nennt sich Yoga Vidya Grundreihe. Die Abfolge Anfangsentspannung, Pranayama, Sonnengruß, Bauchmuskelübung, Asanas, Tiefenentspannung, eventuell kurze Meditation, Mantra & Om (plus Gruß an die Meister) ist auch bei diesem Yogastil geblieben.

Sukadev legt Wert darauf, einen authentischen indischen Yoga Stil zu unterrichten, bei dem die Schüler neben den Asanas auch Pranayama und Meditation praktizieren und mit den indischen Philosophiesystemen und Yogawegen und dem ethischen Hintergrund vertraut gemacht werden. In den Ashrams und Stadtzentren werden darüber hinaus auch Kirtans und Bhajans im Rahmen des Satsangs gesungen und Rituale wie Arati, Homa und Puja abgehalten. Die Sadhana-Praxis ist jedoch auch hier nicht konfessionsgebunden, sondern steht den Angehörigen aller Religionen offen, ganz im Sinne der Toleranz, die Swami Sivananda lehrte.

Für den Unterricht entwickelte Sukadev für seinen Yoga Stil sieben Grundregeln, die von den Yogalehrern in jeder Stunde beherzigt werden sollen:

Die 7 Unterrichtsprinzipen für den Yoga Vidya Yoga Stil

Sukadev unterrichtet mit Leidenschaft... und bewahrt trotzdem Gleichmut

1. Aufbau auf der Yoga Vidya Grundreihe um maximale Wirkung auf allen Ebenen (körperlich, energetisch, geistig-emotional, spirituell) zu erzielen
2. Anpassung an Zielsetzung und Zielgruppe
3. Die Asanas werden gehalten (mindestens 10 Atemzüge)
4. Betonung von Entspannung, Atmung, Konzentration, ständige Wiederholung im Unterricht
5. Respekt vor der inneren Intelligenz der praktizierenden Schüler (Spürgenauigkeit, Entwicklung von Körperbewusstsein der Schüler durch entsprechende Ansagen)
6. Der Yogalehrer unterrichtet mit Stimme, Händen und Füßen, Prana und Liebe
7. Der Lehrer betrachtet sich selbst als Schüler, liebt die Schüler und die göttliche Kraft und fühlt sich als Instrument eines höheren Willens. Er praktiziert selbst, was er lehrt.

Für den Umgang mit Menschen mit besonderen Beschwerden gibt es weitere Grundsätze, die zu beachten sind.

Unterrichtskonzepte

Durch seine langjährige Erfahrung und die tiefen Einsichten, die Sukadev während seiner spirituellen Praxis gewinnen konnte, konnte er neben den normalen Unterrichtsreihen auch neue Konzepte für eine besondere Ausrichtung in seinem Yoga Stil entwickeln. Dazu gehören:

Yoga Vidya Grundreihe für Energie-Erweckung und -Harmonisierung (langes Halten mit Konzentration auf die Chakren);
Yoga Vidya Grundreihe für die Entwicklung von Geist und Psyche (auch hier langes Halten mit Affirmationen, Selbst-Befragung, Visualisierung);
Yoga Vidya Grundreihe für Flexibilität und körperliche Entwicklung (mit vielen Variationen und gelegentlichem Einsatz von Hilfsmitteln).

Um auf die Bedeutung von Pranayama bei der Entwicklung des Schülers hinzuweisen, werden angeboten:

5-wöchige Pranayama-Kurse;
Kundalini Yoga Intensiv-Wochenenden und Wochen.

Sukadev konzipierte außerdem

die Hatha Yoga Anfängerkurse (1-3);
die Yoga Fitness Reihe;
das Konzept Yoga Bodywork (mit einem Partner ausgeführte Asanas);
die orthopädischen Kurse Yoga für den Rücken, um in Zeiten einer ständig ansteigenden beruflichen Belastung den zunehmenden Problemen mit Rückenschmerzen Rechnung zu tragen;
die Yogalehrerausbildungen (vierwöchig, einjährig, zweijährig, dreijährig), denen stets ein ganzheitliches System mit allen Yogawegen zugrunde gelegt ist;
Weiterbildungen für Yogalehrer;
den Yoga Vidya Visharada Lehrgang, der ein komplexes Programm von Weiterbildungen für Yogalehrer umfasst;
Yoga und Meditation Einführungsseminare und
viele weitere Intensivseminare, Aus- und Weiterbildungen, wie z.B. die zum Meditationskursleiter;
Kurse und Seminare für fast jeden Yoga Stil: Business Yoga, Hormonyoga, Kinderyoga usw.