Herzinfarkt
Ein Herzinfarkt (fachsprachlich Myokardinfarkt, AMI; umgangssprachlich auch Herzattacke, Herzanfall) ist ein schwerwiegender medizinischer Notfall, der durch Durchblutungsstörungen von Herzkranzgefäßen hervorgerufen wird, wodurch es zum Absterben von Herzmuskelgewebe (Myokard) kommt. Die Durchblutungsstörungen beim Herzinfarkt sind meist auf Blutgerinnsel in durch Arteriosklerose verengten Gefäßen zurückzuführen. Damit das Myokardgewebe wieder durchblutet werden kann, muss das Gefäß so schnell wie möglich vom Blutgerinnsel befreit und erweitert werden.
Der Herzinfarkt ist zwar noch immer eine der häufigsten Todesursachen in Industrieländern, doch ist es mittlerweile gelungen, die Todesfallrate bei Herzinfarkt sowohl durch Prävention und Aufklärung wie auch durch die Fortschritte der Diagnostik und durch verbesserte Soforthilfemaßnahmen zu senken. Vom Herzinfarkt sind auch Frauen betroffen, bei denen sich die Symptomatik anders äußern kann als bei Männern (siehe Symptome).
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben mittlerweile gezeigt, dass Yoga, Meditation, Tiefenentspannung und gesunde Ernährung auf ideale Weise geeignet sind, Gefäß- und Herzerkrankungen wie Herzinfarkt vorzubeugen (siehe auch Wissenschaftliche Studien). Der amerikanische Mediziner Dean Ornish entwickelte für Patienten mit Herzerkrankungen und Herzinfarkt ein Programm, in dem ausdrücklich auch Yoga und Meditation als Bestandteil der Therapie vorgesehen sind.
Erste Hilfe - Prüfen, Rufen, Drücken: Es ist ganz einfach
Krankheitsursachen
Hauptverursacher der koronaren Herzkrankheit sind Fettleibigkeit - insbesondere Bauchfett - , hoher Blutdruck, veränderte Blutfettwerte und eine Zuckerstoffwechselstörung - diese vier werden zusammen als metabolisches Syndrom oder "tödliches Quartett" bezeichnet. Der ungesunde Lebensstil mit meist sitzender Arbeitstätigkeit, zu wenig ausgleichender Bewegung und Übernährung wird noch verstärkt durch andere Faktoren, wie z.B. Stress und Rauchen, und begünstigt Übergewicht, Arteriosklerose, Diabetes und schließlich Herzinfarkt. Übergewicht, das zum Herzinfarkt führen kann, läßt sich durch eine einfache Messung des Taillenumfangs feststellen: Bei Männern sollte der Wert nicht über 102 cm, bei Frauen nicht über 88 cm liegen.
Fette und Kalk ("Plaques") lagern sich in den Herzkranzgefäßen ab (Atherosklerose) und verengen sie, der Druck steigt, da das Herz nun schneller pumpen muss, um die gleiche Blut- und damit Sauerstoffmenge zu transportieren. Schließlich reißt eines der Gefäße und es kann ein Blutgerinnsel entstehen, duch das andere lebenswichtige Gefäße verstopft werden können, so dass Teile des Herzmuskelgewebes (Myokard) nicht mehr mit Sauerstoff versorgt werden und das Gewebe abstirbt, und zwar von innen nach außen. Das Herz kann dann seine Aufgabe nicht mehr wahrnehmen und es droht der Herzstillstand durch Herzinfarkt (Infarkt = Absterben, Nekrose). Es gilt daher, beim Herzinfarkt die Gefäße in möglichst kurzer Zeit wieder freizubekommen.
Herzinfarkt - auch Auslöser wie Stress und Angst spielen eine Rolle - Folgen des Hurricanes Katrina
Fest steht mittlerweile auch, dass, neben den körperlichen Auslösern des metabolischen Syndroms, auch psychosoziale Faktoren, Emotionen wie Angst und Ärger, bei der Auslösung von Herzinfarkt eine Rolle spielen. Das American College of Cardiology stellte im März 2013 fest, dass, 6 Jahre nach den zerstörerischen Auswirkungen des Hurricanes Katrina, die Herzinfarktrate in New Orleans noch immer dreimal höher war als im Rest der Vereinigten Staaten (Higher heart attack rates continue 6 years after Katrina).
Auch andere Erkrankungen wie Entzündungen der Herzkranzgefäße und krankhafte Verkrampfungen der Herzmuskulatur können einen Herzinfarkt verursachen, sind jedoch eher selten.
Informatives Kurzvideo zum metabolischen Syndrom
Symptome
Bei Männern treten beim Herzinfarkt neben Beklemmungs- und Engegefühlen in der Brust häufig über einen längeren Zeitraum brennende Schmerzen auf, die auch in Schultern, Arme und Bauch ausstrahlen können; ebenso kommt es zu Übelkeit/Erbrechen, Atemnot, Angstgefühlen, unregelmäßigem Herzrhythmus, Schweißausbrüchen usw.
Bei Frauen, älteren Menschen und Patienten mit anderen Erkrankungen kann beim Herzinfarkt der Schmerz ausbleiben; Symptome können hier Angst, Atemnot, Übelkeit, Blässe und Druck in der Brust sein.
Therapie
Akuttherapie
Ein Herzinfarkt kündigt sich oft schon Wochen vorher durch ähnliche Symptome wie die oben genannten an und läßt sich daher durch geeignete Maßnahmen und Umstellung auf einen gesünderen Lebenstil noch vermeiden (siehe Prävention unten). Kommt es zum Herzinfarkt, dann ist es, wie oben schon erwähnt, lebenswichtig, die verstopften Gefäße wieder freizubekommen. Dazu werden, wie im nachfolgenden Video anschaulich erklärt, dem Patienten zunächst einmal Sauerstoff und Aspirin (zur Blutverdünnung) verabreicht und Blutdruck und Herzrhythmus stabilisiert. Im OP wird dann von der Leiste aus (bei ständiger Röntgenüberwachung) ein Draht zum Herzen geführt, an dem entlang schließlich ein Herzkatheter mit einem kleinen, aufblasbaren Ballon zu der verengten Stelle des Herzkranzgefäßes geführt wird. Der Patient ist dabei wach, da der Vorgang nicht mit Schmerzen verbunden ist. Durch Aufblasen des Ballons wird die verengte Stelle erweitert, damit der Blutdurchfluss wieder gewährleistet ist. Damit sich das Gefäß nicht erneut verengt und zu einem neuen Herzinfarkt führen kann, wird ein kleines, engmaschiges Metallgitter, ein sogenannter Stent, der über dem Ballon sitzt, in das Gefäß gesetzt. Trotz des Stents muss die koronare Herzkrankung aber weiter überwacht werden und der Patient mit überstandenem Herzinfarkt muss sein Leben umstellen.
Nachsorge/Prävention
Für die Nachsorge bei Herzinfarkt gilt im Grunde genommen die gleiche Lebensumstellung wie für die Prävention von Herzinfarkt. Der Patient mit überstandenem Herzinfarkt sollte sich gesund, d.h. mit vielen Ballaststoffen, Obst und Gemüse, möglichst vegetarisch oder vegan, ernähren, auf Rauchen und Kaffee verzichten, sich fettarm ernähren (aber für Zufuhr von ausreichend Omega 3 sorgen durch Leinöl für Frauen und Fischöl für Männer) und sich ausreichend bewegen.
Als Bewegung bei Herzinfarkt wird vor allem Yoga empfohlen, da sanfter Yoga besonders gut Stress abbaut - der Parasympathikus wird aktiviert, der Flucht-Kampf-Reflex aufgelöst; dadurch entspannen sich die Gefäße, der Blutdruck sinkt, Atmung und Herzschlag beruhigen sich, das Herz wird entlastet. Starke Kraftübungen und Umkehrstellungen wie Kopfstand und Schulterstand sollten nach dem Herzinfarkt allerdings vermieden werden. Ganz nebenbei sorgt insbesondere sanfter Yoga auch noch für Gewichtsabnahme, da das Stresshormon Cortisol abgebaut wird, das für die Ansammlung von Fettreserven zuständig ist (siehe hierzu auch Punkt 6 Herz-Kreislaufsystem unter Wissenschaftliche Studien). Tiefenentspannung, Yoga Nidra und Meditation können diese Stressauflösung noch ergänzen. Der Patient sollte sich außerdem an der frischen Luft bewegen (Spaziergänge, Wandern etc.) und mit anderen Menschen sprechen, also nicht in der Isolation bleiben. Diese Ratschläge entsprechen der Ornish-Diät, die von dem oben bereits erwähnten Spezialisten Dean Ornish für Patienten mit Herzinfarkt und anderen Herzerkrankungen entwickelt wurde. Ornish geht davon aus, dass der menschliche Körper seine Gesundheit selbst wiederherstellen kann, wenn man ihm nur durch Entlastung und Umstellung des Lebens die Gelegenheit dazu gibt - das gilt auch für den Herzinfarkt.
Dean Ornish: Healing through diet
Ayurveda bei Herzinfarkt
Auch der Ayurveda, die indische Wissenschaft vom Leben, kennt Maßnahmen, die als Prävention und/oder Nachsorge bei Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall in Betracht kommen; hierzu gehören sowohl herzstärkende Heilkräuter, die genaue Abstimmung der Nahrung, entspannende Massagen und Teilmassagen (z.B. Fußmassagen) wie auch umfassende Panchakarma-Kuren. Da derartige Maßnahmen im Ayurveda jedoch individuell abgestimmt werden, muss zunächst der genaue Konstitutionstyp (Dosha) des Patienten bestimmt werden. Bei der Ayurveda-Oase bei Yoga Vidya in Bad Meinberg kannst du dich von einer indischen Ayurveda-Ärztin individuell beraten lassen.
Video - Yoga nach Herzinfarkt
Dürfen Menschen, die einen Herzinfarkt gehabt haben, Yoga üben? Kann Yoga nach einem Herzinfarkt hilfreich sein? Welche Besonderheiten gibt es zu beachten für Menschen, die einen Herzinfarkt hatten?
Das sind einige Themen, über die ich jetzt sprechen möchte. Mein Name ist Sukadev von www.yoga-vidya.de. Dies ist ein Vortrag und keine Übungsanleitung. Auf unseren Internet Seiten findest du viele kostenlose Übungsanleitungen auch für Yoga „bei Menschen mit Beschwerden“.
Was ist überhaupt ein Herzinfarkt?
Ein Herzinfarkt kommt meistens durch Arteriosklerose. Dabei handelt es sich um Ablagerungen an den Arterienwänden. Oft steckt ein entzündlicher Prozess dahinter. (siehe hierzu den Vortrag über „Yoga bei Arteriosklerose“) Irgendwann kann das dazu führen, dass ein Gefäß verstopft ist. Wenn das verstopfte Gefäß im Herzen ist, dann führt es zum Herzinfarkt.
Das Herz ist ein Ringmuskel d.h. er funktioniert als Ganzes. Wenn irgendein Teil des Herzes nicht mehr mit Blut versorgt wird, kann dieser Teil sich nicht mehr zusammenziehen und das bringt das ganze Herz in Probleme. Das kann zum Herzstillstand bis hin zum Tod führen. In jedem Fall führt es zu Stechen im Herzen, zu Todesangst und vielleicht zur Taubheit im Arm. Sobald man irgendwelche Symptome für Herzinfarkt hat, sollte man 112 wählen oder anrufen lassen.
Jemand der gerade einen Herzinfarkt hatte, sollte keine Yogaübungen machen und sich in die Obhut eines Arztes begeben. Bei Bewusstsein kann ein Mantra wiederholt oder ein Gebet gesprochen werden.
Wenn die Notfallbehandlung im Krankenhaus abgeschlossen ist, wird man in eine Rehaklinik überwiesen. In der Rehaklinik lernt man, wie man künftig leben soll. Man erhält Empfehlungen für eine gesündere Ernährung, d.h. weniger Fleisch und Fett zu essen, dafür aber mehr Gemüse, Obst, Salat, Vollkornprodukte und so weiter. Übergewichtigen wird empfohlen abzunehmen und Tiefenentspannung zu üben. Die meisten Menschen praktizieren in der Herz-Reha zudem autogenes Training, PMR, Bodyscan, Fantasiereisen oder Meditation und sanfte Körperübungen, spazieren gehen oder walken.
In vielen kardiologischen Rehakliniken werden auch Yoga, Tai-Chi und andere Sportarten angeboten. Hiermit wird bestätigt, dass Yoga nach einem Herzinfarkt gut ist. Im Grunde genommen sind alle Yoga Empfehlungen gegen Herzerkrankungen hilfreich und zwar sowohl vorbeugend als auch heilend.
Jemand der nach einem Herzinfarkt Yoga übt macht dies, um sich wieder gut zu fühlen. Herzinfarkt hat zur Folge, dass der Mensch das Vertrauen in seinen Körper verliert und Angst hat, einen erneuten Herzinfarkt zu bekommen. Ein einmaliger Herzinfarkt erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass neue Herzinfarkte auftreten erheblich. Ständig Angst zu haben, kann wiederum einen weiteren Herzinfarkt begünstigen.
Yoga kann sehr viel dazu beitragen, um nach einem Herzinfarkt wieder ein gutes Leben zu führen.
- 1. Yoga erleichtert das Nichtrauchen
- Menschen, die Yoga üben, haben weniger Verlangen nach Zigaretten. Da man nach einem Herzinfarkt aufhören sollte zu rauchen,fällt das ganze viel leichter, wenn man Yoga übt.
- 2. Yoga erleichtert die Ernährungsumstellung
- Man weiß, dass Menschen, die anfangen Yoga zu üben, sich fast immer gesünder ernähren. Nach einem Herzinfarkt muss man sich gesund ernähren. Yoga hilft, dass der Körper einen natürlichen Wunsch nach gesunden Nahrungsmitteln bekommt. Insbesondere schwindet das Bedürfnis nach Fleisch und anderen ungesunden Lebensmitteln. Eine vegetarische Ernährung hat sich als sehr hilfreich gegen Herzerkrankungen erwiesen.
- 3. Yoga ist sanfte Körperbewegung
- Nach einem Herzinfarkt ist sanfte Körperbewegung gut. Insbesondere der Sonnengruß und Asanas helfen gegen das Wiederauftreten von Herzproblemen.
- 4. Yoga beinhaltet Pranayama (Atemübungen)
- Atemübungen sind gut gegen Arteriosklerose. Sie helfen auch gegen Bluthochdruck und geben dem Menschen mehr Energie. Nicht wenige Menschen geraten nach einem Herzinfarkt in einen depressiven Gemütszustand oder in eine Angststörung hinein. Pranayama hilft gegen beides.
- Pranayama
- • hilft, dass der Mensch wieder Vertrauen und Energie bekommt. Das wiederum hilft andere Empfehlungen umzusetzen, die ein Mensch nach einem Herzinfarkt braucht.
- • gibt neue Energie, neue Lebensfreude und hilft eine positivere Psyche zu erlangen.
- 5. Yoga beinhaltet Tiefenentspannung
- Tiefenentspannung hat sich als vorbeugend gegen Herzinfarkt erwiesen und hilft neues Vertrauen zu gewinnen.
Nach einem Herzinfarkt ist es empfehlenswert, langsam mit Yoga zu beginnen, idealerweise in einer Herzsportgruppe. Ich kenne Menschen, die nach einem Herzinfarkt normale Yogakurse besuchten und ganz normal üben konnten. Ob man nach einem Herzinfarkt Umkehrstellungen machen darf, soll der Kardiologe entscheiden. Ich habe noch von keinem Menschen gehört, der während der Yogastunde einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatte. Vermutlich ist die Gefahr der Umkehrstellungen für Herzprobleme nicht vorhanden.
Ob jemand nach dem Herzinfarkt fortgeschrittenes Bhastrika üben kann, muss jeder selbst entscheiden. In einer typischen Yogastunde ist fortgeschrittenes Bhastrika nicht enthalten. Bei Yoga Vidya in Bad Meinberg haben wir jeden Morgen um 6:00 Uhr fortgeschrittenes Pranayama mit Bhastrika. Menschen, die dort mitmachen haben gesagt, dass sie schon mal einen Herzinfarkt hatten und dass sie das Bhastrika gut finden.
Zusammenfassend kann man sagen, dass es keine Einschränkung für Yoga bei Herzinfarkt gibt. Man fängt sanft an und macht schrittweise weiter, soweit wie es einem gut tut. Yoga kann nach einem Herzinfarkt das Lebensgefühl und die Lebensqualität erheblich verbessern.
Medikamente:
Es ist sehr wichtig, dass Menschen mit einem Herzinfarkt die vom Arzt verschriebenen Medikamente einnehmen. Manchmal verlieren Menschen, die mit Yoga beginnen den gesunden Menschenverstand und brechen die schulmedizinische Behandlung ab. Das ist gefährlich. Leider kenne ich Menschen, die nach einem Herzinfarkt die schulmedizinische Behandlung abgebrochen und Yoga geübt haben und einige Jahre später einen zweiten Herzinfarkt bekamen. Das muss nicht sein. Der positive Aspekt ist, dass Yoga hilft, bei schulmedizinischer Behandlung die Nebenwirkungen zu reduzieren. Menschen, die Yoga üben, werden von Blutdrucksenkern, den Blutfettreduzierern und den Blutverdünnern weniger Nebenwirkungen haben. Yoga hilft und es gibt kaum Einschränkungen für Yoga nach einem Herzinfarkt.
Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga nach Herzinfarkt
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Quellen
- My Handicap, Bei einem Herzinfarkt zählt jede Minute
- Higher heart attack rates continue 6 years after Katrina
- Initiative Herzbewusst, Bei Herzinfarkt: Stents und Ballondilatation - die Stütze fürs Gefäß
Siehe auch
- Übergewicht
- Diabetes
- Schlaganfall
- Herzschrittmacher
- Wissenschaftliche Studien Yoga, siehe Punkt 6 ff.
- Wissenschaftliche Studien Meditation
Literatur
- Yoga Vidya Audio CD, Yoga für Anfänger
- Yoga Vidya Audio CD Meditation
- Sukadev Bretz, Das große Yoga Vidya Asana-Buch
- Yoga Vidya, Das Yoga-Kochbuch vegan
- Armin Risi, Ronald Zuerrer, Vegetarisch leben
Seminare
Yoga bei Beschwerden
- 14.02.2025 - 16.02.2025 Yoga für den Rücken - Yogalehrer Weiterbildung
- Yoga für den Rücken unterrichten zu können verlangt vom Yogalehrer einerseits ein theoretisches Grundverständnis für das Problem und andererseits Einfühlungsvermögen bei Rückenbeschwerden. In der Wei…
- Ingrid Seemann, Wolfgang Seemann
- 21.02.2025 - 23.02.2025 Faszientraining mit Yoga - Yogalehrer Weiterbildung
- Die medizinische Forschung hat in den vergangenen Jahren die Bedeutung von Faszientraining durch Yoga wissenschaftlich nachgewiesen (Faszien = Bindegewebsnetzwerk). Verklebungen in den Faszien können…
- Brigitta Thommen-Kraus
Ernährung
- 03.01.2025 - 06.01.2025 Ayurveda Wohlfühlwochenende
- Du lernst mit Ayurveda, Yoga und Meditation auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: In diesem Ayurveda Seminar werden Grundlagen des Ayur…
- Karsten Unger
- 02.02.2025 - 07.02.2025 Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung
- Dich und andere gesund zu ernähren ist Ziel dieser Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung.
Der Ernährung wird im Ayurveda eine hohe Bedeutung beigemessen. Sie ist Teil jeder Therapie.
- Michaela Schwidder
Yoga und Meditation Einführung
- 20.12.2024 - 22.12.2024 Yoga und Meditation Einführung
- Ideal zum Entspannen und Aufladen mit neuer Kraft und Positivität. In diesen Tagen erhältst du eine Einführung in die zahlreichen Aspekte des Yoga und der Meditation. Erfahre Yoga und Meditation durc…
- Narayan Zgraggen
- 20.12.2024 - 22.12.2024 Yoga und Meditation Einführung
- Ideal zum Entspannen und Aufladen mit neuer Kraft und Positivität. In diesen Tagen erhältst du eine Einführung in die zahlreichen Aspekte des Yoga und der Meditation. Erfahre Yoga und Meditation durc…
