Pose der Kobra: Unterschied zwischen den Versionen
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Pose der Kobra gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe, sowie zu den 84 Hauptasanas. | Pose der Kobra gehört zu den [[12 Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Grundreihe]], sowie zu den [[84 Hauptasanas]]. | ||
====Pose der Kobra - Wirkung der Asana==== | ====Pose der Kobra - Wirkung der Asana==== | ||
Die Yoga-Pose der Kobra fördert: | Die [[Yoga]]-Pose der Kobra [[Förderung|fördert]]: | ||
*Die Stärkung des Rückens. | *Die [[Stärkung]] des [[Rücken|Rückens]]. | ||
*Die Öffnung des Herzens. | *Die [[Öffnung]] des [[Herz öffnen|Herzens]]. | ||
*Die Erweckung deiner inneren Schlangenkraft. | *Die [[Erweckung]] deiner inneren [[Schlangenkraft]]. | ||
Die Pose der Kobra stärkt die Rückenmuskulatur: | Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Pose] der Kobra stärkt die [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]]: | ||
*Sie stärkt die Oberarm-Trizepse, wenn du die Arme auf den Boden gibst. | *Sie stärkt die [[Oberarm-Biceps|Oberarm-Trizepse]], wenn du die [[Arme]] auf den Boden gibst. | ||
*Sie stärkt die Latissimi, wenn du die Hände auf den Boden gibst und die Schultern nach hinten gibst. | *Sie stärkt die [[Latissimi]], wenn du die [[Hände]] auf den Boden gibst und die [[Schultern]] nach hinten gibst. | ||
*Sie stärkt auch den unteren Trapezius-Muskeln, den unteren Kapuzenmuskel, wenn du die Schultern besonders weit nach hinten gibst. | *Sie stärkt auch den unteren [[Trapezius]]-[[Muskeln]], den unteren [[Kapuzenmuskel]], wenn du die [[Schulter-Gelenke|Schultern]] besonders weit nach hinten gibst. | ||
Es gibt so viele Variationen der Pose der Kobra, die alle unterschiedliche Muskeln stärken. Manche Variationen der Pose der Kobra stärken auch die Gesäßmuskeln. Alle haben gemeinsam, dass einige der Rückenmuskeln gestärkt werden, du eine Rückbeuge hast und ein großer Teil des Körpers | Es gibt so viele [[Asana Variationen|Variationen]] der Pose der [[Kobra]], die alle unterschiedliche [[Muskeln zwischen den Schulterblättern stärken|Muskeln]] stärken. Manche [[Variation|Variationen]] der Pose der [[Kobra, Asana aus der Bauchlage|Kobra]] stärken auch die [[Gesäßmuskeln]]. Alle haben [[gemeinsam]], dass einige der [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Rückenmuskeln]] gestärkt werden, du eine [[Rückbeuge]] hast und ein großer Teil des [[Körper|Körpers]] Boden[[kontakt]] hat. | ||
====Pose der Kobra - Energetische Wirkung der Asana==== | ====Pose der Kobra - Energetische [[Wie wirkt Hatha Yoga|Wirkung]] der Asana==== | ||
So steht die Yoga Pose der Kobra dafür, dass du guten | So steht die [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Yoga] Pose der Kobra dafür, dass du guten [[Erde|Erd]]kontakt hast, wie die [[Schlange]]. Letztlich sind wir [[Teil]] der [[Erde, wir sind ein Teil|Erde]]. Aber wir [[schauen]] nach oben zum [[Himmel]], so wie eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobrak.html Kobra] sich auf dem Boden [[Ausruhen|ausruht]] und vielleicht auch eingeringelt ist und [[manchmal]] den [[Kopf]] hebt oder nach oben hin [[Zischen|zischt]]. So [[ähnlich]] kannst auch du dich [[immer]] wieder auf der [[Erd-Mudra|Erde]] [[Ausruhen in dir selbst|ausruhen]], dich mit [[Mutter Erde]] verbinden. Die [[Erde]] kann dir [[Kraft]] geben. Dann kannst du dich auf das [[Himmlisch|Himmlische]] ausrichten. Du kannst dich zum [[Göttliche|Himmlischen]] hin [[öffnen]] und manchmal auch zischend nach oben [[gehen]]. Die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobrafort.html Kobra] kann manchmal auch [[langsam]] nach oben gehen oder auch plötzlich. Beides sind [[Fähigkeiten]], die du in dir [[Entwicklung|entwickeln]] kannst. | ||
''Welche Wirkung hat die Pose der Kobra auf die Kundalini?'' | ''Welche [[Wirkung]] hat die Pose der Kobra auf die Kundalini?'' | ||
<br>Bhujangini ist die Bezeichnung für die Kundalini. Kundalini bedeutet ja die Aufgerollte. Bhujangini heißt die Schlangenkraft. Bhujanga ist sowohl Schlange allgemein als auch konkret die Kobra. Bhujangini ist die Schlangenkraft. Und so hilft die Pose der Kobra auch deine innere Schlangenkraft zu erwecken. | <br>[[Bhujangini]] ist die Bezeichnung für die [[Kundalini]]. [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini] bedeutet ja die Aufgerollte. Bhujangini heißt die [[Schlangenkraft]]. Bhujanga ist sowohl [[Schlange Symbol|Schlange]] allgemein als auch konkret die Kobra. Bhujangini ist die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Schlangenkraft]. Und so hilft die [[Yoga_heute|Pose]] der Kobra auch deine [[Innere Kraft|innere]] Schlangenkraft zu [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/was-ist-kundalini/kundalini-erwecken/ erwecken]. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen (bezüglich der Ausführung zum Beispiel) von Pose der Kobra findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen (bezüglich der [[Ausführung]] zum Beispiel) von Pose der [[Kobra]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== |
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:08 Uhr
Pose der Kobra, Sanskrit Bhujangasana, populärere Bezeichnung Kobra, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Pose der Kobra ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Pose der Kobra Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pose der Kobra.
Pose der Kobra - Beschreibung der Asana
Pose der Kobra gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe, sowie zu den 84 Hauptasanas.
Pose der Kobra - Wirkung der Asana
Die Yoga-Pose der Kobra fördert:
Die Pose der Kobra stärkt die Rückenmuskulatur:
- Sie stärkt die Oberarm-Trizepse, wenn du die Arme auf den Boden gibst.
- Sie stärkt die Latissimi, wenn du die Hände auf den Boden gibst und die Schultern nach hinten gibst.
- Sie stärkt auch den unteren Trapezius-Muskeln, den unteren Kapuzenmuskel, wenn du die Schultern besonders weit nach hinten gibst.
Es gibt so viele Variationen der Pose der Kobra, die alle unterschiedliche Muskeln stärken. Manche Variationen der Pose der Kobra stärken auch die Gesäßmuskeln. Alle haben gemeinsam, dass einige der Rückenmuskeln gestärkt werden, du eine Rückbeuge hast und ein großer Teil des Körpers Bodenkontakt hat.
Pose der Kobra - Energetische Wirkung der Asana
So steht die Yoga Pose der Kobra dafür, dass du guten Erdkontakt hast, wie die Schlange. Letztlich sind wir Teil der Erde. Aber wir schauen nach oben zum Himmel, so wie eine Kobra sich auf dem Boden ausruht und vielleicht auch eingeringelt ist und manchmal den Kopf hebt oder nach oben hin zischt. So ähnlich kannst auch du dich immer wieder auf der Erde ausruhen, dich mit Mutter Erde verbinden. Die Erde kann dir Kraft geben. Dann kannst du dich auf das Himmlische ausrichten. Du kannst dich zum Himmlischen hin öffnen und manchmal auch zischend nach oben gehen. Die Kobra kann manchmal auch langsam nach oben gehen oder auch plötzlich. Beides sind Fähigkeiten, die du in dir entwickeln kannst.
Welche Wirkung hat die Pose der Kobra auf die Kundalini?
Bhujangini ist die Bezeichnung für die Kundalini. Kundalini bedeutet ja die Aufgerollte. Bhujangini heißt die Schlangenkraft. Bhujanga ist sowohl Schlange allgemein als auch konkret die Kobra. Bhujangini ist die Schlangenkraft. Und so hilft die Pose der Kobra auch deine innere Schlangenkraft zu erwecken.
Alle Variationen und weitere Informationen (bezüglich der Ausführung zum Beispiel) von Pose der Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pose der Kobra
- Dehnungsrichtung: Pose der Kobra gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Kobra gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose der Kobra
Stellungen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Pose der Kobra wird auch genannt Kobra-Stellung, Kobra-Haltung, Kobra-Pose, Kobrastellung, Kobrapose, Kobrahaltung, Yoga Kobra, Kobra Yoga-Stellung, Kobra Yoga-Pose, Kobra Yoga-Haltung, Kobra Yoga Asana, Kobra Yoga Übung, Kobra Position, Kobra Yoga Position, Kobra Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kobra Bhujangasana
- Drehende Kobra
- Drehende Kobra mit Armen über Kreuz
- Drehende Kobra mit Handflächen auf dem Boden
- Drehende Kobra-Stellung
- Fortgeschrittene Kobra Hilfestellungen Yoga Vidya Bodywork
- Freie Kobra
- Ganze Kobra
- Genüssliche Kobra
- Halbe Kobra
- Halbe Kobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Haltung der Kobra
- Haltung der Sphinx
- Kobra im Lotos
- Pose des Schlangenkönigs Königskobra
- Kapalabhati in der Kobra
- Heuschrecke mit Kissen zwischen den Beinen
- Hochschauender Hund
- Kobra bei Rückenbeschwerden
- Kobra mit Agnisara
- Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kobra mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kobra mit Ashwini Mudra
- Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Kobra mit Bauchatmung
- Kobra mit Bhastrika Atem
- Kobra mit Bhramari
- Kobra mit Chinmudra
- Schelmische Kobra
- Kobra mit großer Khechari Mudra
- Volle Kobrastellung
- Kobra mit Kevala Kumbhaka
- Kobra mit kleiner Khechari Mudra
- Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
- Kobra mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Sushumna
- Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kobra mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kobra mit kreisförmigem Atem
- Kobra mit mittlerer Nabho Mudra
- Kobra mit Mula Bandha
- Kobra mit Murccha Pranayama
- Kobra mit Nabel am Boden
- Kobra mit Shambhavi Mudra
- Kobra mit Shitali Pranayama
- Kobra mit Sitkari Pranayama
- Kobra mit Sukha Pranayama
- Kobra mit Tratak
- Kobra mit Uddiyana Bandha
- Kobra mit Ujjayi Atem
- Kobra mit vollständigem Yoga Atem
- Kobra mit vorderer Nabho Mudra
- In die fortgeschrittene Königs Kobra helfen Yoga Vidya Bodywork Bhujangasana
- Yoga Königskobra
- Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen
- Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß
- Kobra Yoga-Pose mit Händen hinter dem Kopf
- Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper
- Kobra Yogastellung mit Armen vorne
- Kobra, Asana aus der Bauchlage
- Kobra-Haltung mit Kopf im_Nacken
- Kobrahaltung auf zwei Händen
- Kobrastellung mit Händen über dem Boden
- Königskobra
- Königskobra mit Fersen an den Ohren
- Königskobra mit Finger auf dem Boden
- Königskobra mit flachen Handflächen
- Königskobra mit Fußsohlen am Hinterkopf
- Königskobra mit Fußsohlen am Scheitel
- Königs-Taube - Rajakapotasana
- Kobra mit Blick nach vorne
- Kobra mit Decke unter dem Bauch
- Kobra mit geradem Nacken
- Kobra mit gestreckten Armen
- Kobra mit Händen an den Knien
- Kobra-Pose mit Fersen auseinander
- Kobra -Position mit geschlossenen Füßen
- Kobra-Stellung mit Fersen zusammen
- Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß
- Kobra zur Stärkung der Latissimus Muskeln
- Kobrahaltung mit entspanntem Gesäß
- Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
- Kobrastellung mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Lotus-Kobra
- Lotos Sphinx
- Lotus-Kobra
- Plavini in der Kobra
- Pose der Kobra
- Pose der Sphinx
- Robbe
- Schlangenstellung
- Seitkobra
- Sphinx
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne
- Stellung der Kobra
- Stellung der Sphinx
- Kleiner Seehund
- Ungestützte Kobra-Haltung
- Verdrehte Kobra
- Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Volle Kobra
- Vollständige Kobrahaltung
- Yoga Sphinx
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