Kobra, Asana aus der Bauchlage
Aus Yogawiki
Kobra, Asana aus der Bauchlage, Sanskrit Bhujangasana, auch bekannt unter Kobra, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Kobra, Asana aus der Bauchlage ist eine Spielart von Kobra - Bhujangasana.
Kobra, Asana aus der Bauchlage Video
Hier ein Video zur Yogapose Kobra, Asana aus der Bauchlage.
Kobra, Asana aus der Bauchlage - Beschreibung der Asana
Die Kobra gehört zu den Grundstellungen. Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage, also die Bauchlage. Von hier ausgehend, kannst du die Hände unter die Schultern geben. Dann hebst du den Kopf und den Brustkorb hoch und gibst die Schulterblätter nach hinten.
In einer Variation der Kobra hebt man die Hände leicht. Somit ist die Ähnlichkeit mit der echten Kobra noch größer, die sich nicht mit den Händen unterstützen kann. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Arme neben dem Körper zu geben. So sieht es noch mehr aus wie eine Kobra.
Viel gibt es über die Kobra und ihre Variationen zu wissen. Du findest alles in der Yoga Vidya App und unter www.yoga-vidya.de.
Klassifikation von Kobra, Asana aus der Bauchlage
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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