Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
Aus Yogawiki
Kobrastellung mit aufgestellten Füßen, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Kobrastellung mit aufgestellten Füßen wird geübt als Variation von Kobra - Bhujangasana.
Kobrastellung mit aufgestellten Füßen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kobrastellung mit aufgestellten Füßen.
Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
Kobrastellung mit aufgestellten Füßen gibt es drei verschiedene Formen.
Variante 1:
Bei der einen Form sind Knie und Hüften oben und das Gewicht ist nur auf Zehen und Händen. Diese wird manchmal auch als Urdhva Mukha Shvanasana, der nach oben schauende Hund, bezeichnet. Bei Yoga Vidya gilt das als Variation von Bhujangasana.
Variante 2:
Bei der zweiten Variation ist der Bauch auf dem Boden und die Knie sind oben.
Variante 3:
Bei der dritten Variante sind die Knie unten und die Zehen am Boden. Dabei kannst du die Füße aufgestellt lassen oder auch am Boden ablegen.
Das sind verschiedene Variationen.
Probiere sie aus. Manche Menschen kommen durch unterschiedliche Fuß-Becken-Bauch-Haltungen zu unterschiedlichen Dehnungen im ganzen Körper.
Klassifikation von Kobrastellung mit aufgestellten Füßen
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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