Kobra-Pose mit Fersen auseinander

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Kobra-Pose mit Fersen auseinander, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Kobra-Pose mit Fersen auseinander gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kobra - Bhujangasana.

Kobra-Pose mit Fersen auseinander

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Kobra Pose mit Fersen auseinander - Beschreibung

Wenn du die Kobra machst, kannst du auch die Fersen etwas auseinander machen, um ggf. etwas höher kommen. Der Brustkorb lässt sich etwas höher heben und die Schultern weiter nach hinten bringen. Weil die Fersen etwas weiter auseinander sind, hat das einen Einfluss auf die Statik im Becken und das führt dazu, dass du eher die breiten Rückenmuskeln, die breiten Lendenmuskeln, Quadratus Lumborum, mit anspannen kannst. Der Longissimus in der Nähe der Wirbelsäule ist so etwas weniger beteiligt. Gerade im Mittelstufenniveau werden die meisten Menschen in Bhujangasana der Kobra die Fersen etwas auseinander geben, um im Brustkorb etwas höher zu kommen und die Schulterblätter besser anspannen zu können.

Klassifikation von Kobra-Pose mit Fersen auseinander

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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