Kobra -Position mit geschlossenen Füßen
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Kobra -Position mit geschlossenen Füßen, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kobra -Position mit geschlossenen Füßen ist eine der Varianten von Kobra - Bhujangasana.
Kobra -Position mit geschlossenen Füßen Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Kobra -Position mit geschlossenen Füßen.
Kobra Position mit geschlossenen Füßen
Die Kobra Position mit geschlossenen Füßen ist die Grundstellung von Bhujangasana, der Kobra für Anfänger. Du ziehst die Schulterblätter, soweit du kannst, nach hinten. Du lässt die Zehen und Füßen zusammen, das hilft insbesondere, die Muskeln im unteren Rücken anzuspannen. Diese Stellung ist gut für die Stärkung der oberen Rückenmuskeln.
Variation: Eine ggf. leichtere Variation der Kobra, ist es, die Füße zu schließen, und die Fersen dabei etwas auseinander zu geben, wobei die Zehen noch zusammen gehalten werden.
Klassifikation von Kobra -Position mit geschlossenen Füßen
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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