Kobra-Stellung mit Fersen zusammen
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Kobra-Stellung mit Fersen zusammen, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kobra-Stellung mit Fersen zusammen ist eine Spielart von Kobra - Bhujangasana.
Kobra-Stellung mit Fersen zusammen Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Kobra-Stellung mit Fersen zusammen.
Kobra Stellung mit Fersen zusammen - Beschreibung der Asana
Die Kobra Stellung mit Fersen zusammen, ist eine Variation von Bhujangasana, die besonderes Augenmerk darauf richtet, dass die Muskeln in Nähe der Lendenwirbelsäule stark angespannt sind. Wenn du die Fersen nach außen gibst, dann ist es oft etwas entspannter für die Muskeln direkt um das Kreuzbein herum, denn dann kommen die äußeren Muskeln stärker zum Tragen. Aber gerade am Anfang ist es wichtig, den Longissimus zu stärken und die Muskeln direkt an der Wirbelsäule zu benutzen und dafür ist es gut, die Fersen zusammenzuhalten und konzentriert das Gesäß und die unteren Rückenmuskeln in der Lendenwirbelsäulenregion anzuspannen
Klassifikation von Kobra-Stellung mit Fersen zusammen
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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