Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne

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Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne, Sanskrit Laghu Bhujangasana, häufiger bezeichnet als Sphinx mit Blick nach vorne, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kobra - Bhujangasana.

Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne

Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne.

Sphinx Yoga Haltung mit Blick nach vorne - Beschreibung der Asana

In der Sphinx gibt es viele Variationen. Eine davon ist die Grundstellung mit Blick nach vorne.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage.
  2. Von hier gibst du die Ellenbogen unter die Schultern, die Unterarme auf den Boden und dann finde dich gut in der Position ein.
  3. Achte darauf, dass die Oberarme senkrecht sind, Handflächen am Boden, Schulterblätter nach hinten und dann schaue nach vorne in die momentane Augenhöhe.

Die Yoga Asana Sphinx kann übrigens gut mit Tratak - dem starren auf eine Kerze, dem Bild eines Gottes oder deines Meisters - verbunden werden.
Sphinx hat etwas Meditatives und ist wahrscheinlich die Rückbeuge, die du am Einfachsten auch länger halten kannst. Sphinx kann dann eben auch zur Aktivierung des 3. Auges führen, indem du zum Punkt zwischen den Augenbrauen hochschaust.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne

Siehe auch

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