Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne
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Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne, Sanskrit Laghu Bhujangasana, häufiger bezeichnet als Sphinx mit Blick nach vorne, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kobra - Bhujangasana.
Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne.
Sphinx Yoga Haltung mit Blick nach vorne - Beschreibung der Asana
In der Sphinx gibt es viele Variationen. Eine davon ist die Grundstellung mit Blick nach vorne.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage.
- Von hier gibst du die Ellenbogen unter die Schultern, die Unterarme auf den Boden und dann finde dich gut in der Position ein.
- Achte darauf, dass die Oberarme senkrecht sind, Handflächen am Boden, Schulterblätter nach hinten und dann schaue nach vorne in die momentane Augenhöhe.
Die Yoga Asana Sphinx kann übrigens gut mit Tratak - dem starren auf eine Kerze, dem Bild eines Gottes oder deines Meisters - verbunden werden.
Sphinx hat etwas Meditatives und ist wahrscheinlich die Rückbeuge, die du am Einfachsten auch länger halten kannst. Sphinx kann dann eben auch zur Aktivierung des 3. Auges führen, indem du zum Punkt zwischen den Augenbrauen hochschaust.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne
- Dehnungsrichtung: Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sphinx Yoga-Haltung mit Blick nach vorne gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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