Kobra mit geradem Nacken

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Kobra mit geradem Nacken, Sanskrit Bhujanagasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Kobra mit geradem Nacken gilt als eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Kobra mit geradem Nacken

Kobra mit geradem Nacken Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kobra mit geradem Nacken.

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Kobra mit geradem Nacken - Beschreibung der Asana

In der Grundstellung halten wir bei Yoga Vidya die Kobra so, dass der Nacken relativ gerade ist. Wer etwas fortgeschrittener ist kann durchaus auch Richtung Decke schauen aber auch nur leicht. Letztlich ist die Wirbelsäule bis Nacken zwar ein kleiner Bogen aber der Nacken ist nicht stärker gebeugt als die Brustwirbelsäule. Für viele Menschen ist die Variation für den Nacken am besten und so vermeidest du auch Schwindelgefühle oder eine Überdehnung im Nacken. Allerdings in der Grundstellung der fortgeschrittenen Kobra gibst du auch den Kopf so weit wie möglich nach hinten und schaust an die Decke oder sogar zur Wand hinter dir. Aber die Grundstellung für Mittelstufe mit relativ geradem Nacken.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kobra mit geradem Nacken

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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