Königskobra mit flachen Handflächen
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Königskobra mit flachen Handflächen, Sanskrit Purna Bhujangasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Königskobra mit flachen Handflächen wird geübt als Variation von Kobra - Bhujangasana.
Königskobra mit flachen Handflächen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die Bauchlage. Die Handflächen auf Höhe der Brust auf dem Boden, also weiter hinten als in der Kobra. Von hier aus den Kopf langsam nach vorne geben und heben. Brustkorb heben. Dann langsam die Arme durchstrecken, Schultern dabei nach hinten. Dann die Knie beugen und die Fußsohlen auf den Hinterkopf geben. Das ist die Königskobra mit Handflächen flach am Boden. Du hältst diese Stellung etwas. Danach kommst Du langsam wieder aus der Stellung.
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Königskobra mit flachen Handflächen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Königskobra mit flachen Handflächen.
Klassifikation von Königskobra mit flachen Handflächen
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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