Kobra mit Shitali Pranayama
Aus Yogawiki
Kobra mit Shitali Pranayama, Sanskrit Shitali Pranayama Bhujangasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Kobra mit Shitali Pranayama ist eine der Varianten von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit Shitali Pranayama Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Kobra mit Shitali Pranayama.
Kobra mit Shitali Pranayama - Beschreibung
Kobra (Bhujangasana) ist für Fortgeschrittene eine Asana, die man länger halten und dabei mit Atemtechniken verbinden kann. Shitali ist der kühlende Atem. Dabei rollst du die Zunge nach vorne, durch die gerollte Zunge atmest du zischend ein, und durch die Nase wieder aus.
Die Kobra ist, weil sie anstrengend ist, durchaus wärmend und man kann sie gut mit Shitali verbinden – so kannst du sie auch etwas länger halten.
Klassifikation von Kobra mit Shitali Pranayama
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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