Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
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Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra, Sanskrit Sahasrara Chakra Bhujangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra gehört zu den Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra.
Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra - Beschreibung
Komme in die Kobra. Und wenn du in der Kobra bist finde eine Stellung, die du eine Weile halten kannst.
Gerade zum Abschluss der Kobra ist eine Konzentration auf Sahasrara Chakra gut. Du könntest dabei entweder hoch zur Decke schauen. Manchmal ist es sogar für die Konzentration auf Sahasrara Chakra leichter, wenn du das Gesicht nach vorne richtest und den Scheitel zur Decke.
Dabei kannst du dann auch die Augen schließen. Du kannst zum Punkt zwischen den Augenbrauen hinschauen. Du kannst nach oben hin lächeln. Du kannst die Zungenspitze an das Gaumendach geben. Und dann kannst du entweder tief atmen oder auch zur Kevala Kumbhaka Atmung kommen und dir ein Licht oberhalb des Scheitels vorstellen.
Patanjali sagt im Yoga Sutra: Durch Konzentration auf das Licht oberhalb des Scheitels, kommt die Fähigkeit höhere Welten wahrzunehmen.
Klassifikation von Kobra mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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