Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen

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Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.

Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen

Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen.

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Kobra Yogafigur mit Kissen in den Händen - Beschreibung der Asana

Diese Übung eignet sich zur massiven Stärkung der Rücken- und Schultermuskulatur. Nimm die Bauchentspannungslage ein. Strecke die Arme nach vorne und nehme ein Kissen in die Hand (z. B. ein schweres Kissen mit Dinkelspelzen oder sehr fortgeschritten einen Wasserkasten-steigere achtsam schrittweise das Gewicht). Nimm die Arme hoch, den Kopf und den Brustkorb hoch. Wenn ein Gegengewicht benötigt wird, kann ein Partner die Fersen stabilisieren. Alternativ können die Füße unter einen Schrank oder eine Heizung gegeben werden. Durch die Hilfestellung zur Fixierung der Füße kann der Oberkörper noch weiter nach oben gebracht werden.

Klassifikation von Kobra Yoga Figur mit Kissen in den Händen

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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