Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
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Kobra mit kleiner Vajroli Mudra, Sanskrit Vajroli Mudra Bhujangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Kobra mit kleiner Vajroli Mudra ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit kleiner Vajroli Mudra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Kobra mit kleiner Vajroli Mudra.
Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
Wenn du die Kobra Asana, Bhujangasana energetisch sehr machtvoll haben willst probiere mal Vajroli Mudra aus, kleine Vajroli Mudra.
Dabei atmest du ein. Dann hälst du die Luft an und übst dabei kleine Vajroli Mudra, wellenförmiges Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln von vorne unten nach hinten hoch.
Du kannst das drei, vier Atemzüge lang machen. Immer nach dem Einatmen Luft anhalten, kleine Vajroli Mudra. Dabei spürst, du wie die Energie vom Muladhara zum Manipura Chakra geht.
Nachdem du das zwei, drei oder vier mal gemacht hast bringe die Energie zum Anahata- oder Ajna Chakra.
Klassifikation von Kobra mit kleiner Vajroli Mudra
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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