Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
Aus Yogawiki
Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra, Sanskrit Svadhishthana Chakra Bhujangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra ist eine der Varianten von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra.
Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra - Beschreibung
Bist du in der Kobra, kannst du das Svadhishthana Chakra aktivieren, welches in der Keuzbeingegend lokalisiert ist. Du kannst dir vorstellen, dass du beim Einatmen die Energie vom Beckenboden und Steißbein zum Kreuzbein hinschickst und beim Ausatmen die Energie vom Kreuzbein zur Lendenwirbelsäule. Einatmend von Muladhara zur Kreuzbeingegend und ausatmend zur Lendenwirbelsäule. Du kannst auch die Bija-Mantras wiederholen; Lam, Wam, Wam bei der Einatmung und bei der Ausatmung; Wam, Wam, Ram. Du kannst dir auch vorstellen, dass die Kundalinischlange bis zum Svadhishthana Chakra, Kreuzbeingegend, hochgegangen ist und beim Ausatmen schicke einen Feueratem von der Kundalinischlange von der Kreuzbeingegend bis zur Lendenwirbelsäule hin.
Klassifikation von Kobra mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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