Kobra mit Bauchatmung
Aus Yogawiki
Kobra mit Bauchatmung, Sanskrit Bhujangasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Kobra mit Bauchatmung gehört zu den Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit Bauchatmung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Kobra mit Bauchatmung.
Kobra mit Bauchatmung - Beschreibung der Asana
Die Grundatmung bei der Kobra ist wie bei allen Asanas die Bauchatmung. Bei Yoga Vidya empfehlen wir für Anfänger und Mittelstufe die Bauchatmung zu üben. Wenn du in der Kobra mit dem Bauch atmest hilft das zum einen auf sanfte Weise Bodenkontakt aufzunehmen. Und weil beim Einatmen der Bauch etwas gegen den Boden drückt entsteht auch eine sanfte Massage für Bauchorgane, für die Wirbelsäule. Das Kunststück dabei ist gar nicht zu sehr den Oberkörper zu bewegen. Der Oberkörper bleibt relativ ruhig. Natürlich nicht ganz ruhig. Du brauchst ja auch Raum um tief zu atmen aber diese tiefe Bauchatmung in der Kobra ist auch eine schöne Massage für den Bauch. Eine gute leichte Mobilisierungsübung für die Wirbelsäule und hilft auch dass du in die Lendenregion hineinatmen kannst.
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Klassifikation von Kobra mit Bauchatmung
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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