Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge

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Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge, Sanskrit Bahir Kumbhaka Bhujangasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge ist eine Variation von Kobra - Bhujangasana.

Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge

Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge.

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Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge - Beschreibung der Asana

Die Kobra, Bhujangasana, ist zwar durchaus eine anstrengende Stellung, aber wenn es dir gelingt, die Kobra eine Weile zu halten, kannst du auch Bahir Kumbhaka integrieren. Nach dem tiefen Einatmen atme vollständig aus und nach dem Ausatmen halte die Luft an. Wenn du willst, kannst du das auch mit Uddiyana Bandha oder Agni Sara verbinden. Atme ein und atme wieder aus. Und gerade in der kurzen Phase des Luftanhaltens mit leeren Lungen ziehe die Energie nach oben zum Anahata- und Ajna Chakra.

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Klassifikation von Kobra mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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