Kapalabhati in der Kobra
Aus Yogawiki
Kapalabhati in der Kobra, Sanskrit Bhujangasana Kapalabhati, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Kapalabhati in der Kobra ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Kapalabhati in der Kobra - Beschreibung der Asana
Kapalabhati, manchmal auch „Feueratem“ genannt, kann in jede Asana integriert werden, also auch in der Kobra. Kapalabhati in der Kobra reduziert ein Übermaß an Kapha, ist also besonders geeignet, neue Energie zu bekommen und auch Leichtigkeit.
Ausgangsposition ist die Kobra. Dann mit Kapalabhati starten: Dies heißt fest ausatmen und unhörbar einatmen. Wer Kapalabhati in der Kobra übt, aktiviert dabei das Prana überall. Nach etwa 20 bis 60 schnellen Atemzügen kann wieder entweder normal ein- und ausgeatmet oder, nach der Einatmung, die Luft angehalten werden.
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Kapalabhati in der Kobra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Kapalabhati in der Kobra.
Klassifikation von Kapalabhati in der Kobra
- Dehnungsrichtung: Kapalabhati in der Kobra gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kapalabhati in der Kobra gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
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