Kobra mit kreisförmigem Atem
Aus Yogawiki
Kobra mit kreisförmigem Atem, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Kobra mit kreisförmigem Atem ist eine der Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit kreisförmigem Atem Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Kobra mit kreisförmigem Atem.
Kobra mit kreisförmigem Atem - Beschreibung
In der Kobra, Bhujangasana kannst du den kreisförmigen Atem in drei verschiedenen Energiekreisläufen üben.
Möglichkeit 1 (voller Kreislauf):
Beim Einatmen die Energie vorne hinunter bis zum Beckenboden führen, die Luft kurz im Beckenbogen anhalten und beim Ausatmen durch die Wirbelsäule hoch bis zum Scheitel führen. Dort ebenfalls kurz die Luft anhalten und dann Einatmen: Vorne hinunter; Anhalten: Beckenboden (Muladhara); Ausatmen: Durch die Wirbelsäule hoch; Anhalten: Sushumna .
Möglichkeit 2 (unterer Kreislauf):
Einatmen: Vom Herzen über Bauch und Schambein zum Beckenboden; Anhalten: Mula Bandha; Ausatmen: Über Kreuzbein und Lendenwirbelsäule zur Brustwirbelsäule; Anhalten: Spüre dein Herz.
Möglichkeit 3 (oberer Kreislauf):
Einatmen: Über Stirn, [Punkt zwischen den Augenbrauen], Kehle zum Brustbein; Anhalten: Spüre das Herz; Ausatmen: Über Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Hinterkopf zum Scheitel; Anhalten: Spüre den Scheitel.
Klassifikation von Kobra mit kreisförmigem Atem
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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