Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß
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Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß, Sanskrit Baddha Hasta Bhujangasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.
Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß.
Kobrastellung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß
Nimm die Bauchentspannungslage ein. Gib die Arme hinter den Körper und falte die Hände hinter dem Gesäß. Hebe dann den Kopf und den Brustkorb an. Dabei können die Hände auch angehoben werden oder am Gesäß abgelegt oder sogar nach unten Richtung Oberschenkel ziehen. Gerade im Rückenyoga spielt die Kobra mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß eine wichtige Rolle, weil sie in großem Maße die Rückenmuskulatur stärkt, ohne dabei zu einer starken Rückbeuge für die Wirbelsäule zu führen.
Klassifikation von Kobra Yoga-Haltung mit gefalteten Händen hinter dem Gesäß
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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