Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper

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Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper wird geübt als Variation von Kobra - Bhujangasana.

Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper

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Kobra Yoga Position mit Armen neben dem Körper - Beschreibung der Asana

Diese Position wird auch als halbe Kobra bezeichnet. Sie dient zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur und dienen dazu, ein Bewusstsein dafür zu bekommen, die oberen Rückenmuskeln zu nutzen, um die Schulterblätter zusammenzubringen. Begebe dich in die Bauchentspannungslage mit derStirn am Boden. Hebe den Kopf, den Brustkorb und die Schulter hoch. Die Handrücken bleiben am Boden und die Schulterblätter werden so gut wie möglich zusammengebracht, so dass die Rückenmuskeln nicht nur im unteren, sondern auch im oberen Bereich gestärkt werden.
Im Rückenyoga werden besonders diese Übungen, in den die Hände nicht neben den Schultern liegen, geübt. Sie sind anstrengend und deswegen für Menschen mit Rückenbeschwerden oder auch für sehr flexible Menschen, besonders wichtig für die Gesundheit des Rückens

Klassifikation von Kobra Yoga -Position mit Armen neben dem Körper

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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