Kobra mit Kevala Kumbhaka
Aus Yogawiki
Kobra mit Kevala Kumbhaka, Sanskrit Kevala Kumbhaka Bhujangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Kobra mit Kevala Kumbhaka ist eine der Varianten von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit Kevala Kumbhaka Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Kobra mit Kevala Kumbhaka.
Kobra mit Kevala Kumbhaka - Beschreibung der Asana
Kobra mit Kevala Kumbhaka-Atemtechnik für Fortgeschrittene in Bhujangasana. Wenn du die Kobra gut halten kannst und es nicht zu anstrengend für dich ist kannst du mal probieren während der letzten Minute in der Kobra Kevala Kumbhaka zu üben. Natürlich atmest du tief und vollständig ein und aus. Vielleicht übst du sogar den Ujjayi Atem. Danach hältst du die Stellung ruhig und übst dabei Kevala Kumbhaka, d. h. du atmest nur wenig Luft ein und wenig Luft aus. Wenn du so sanft und wenig Luft ein- und ausatmest bringe die Konzentration zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Du kannst aber auch die Zungenspitze an den Gaumen geben in der Nähe der Schneidezähne und so ganz dein Ajna Chakra spüren.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Kobra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kobra mit Kevala Kumbhaka
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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