Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
Aus Yogawiki
Sphinx-Stellung mit Blick nach oben, Sanskrit Laghu Bhujangasana, bekannter unter Sphinx mit Blick nach oben, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Sphinx-Stellung mit Blick nach oben gehört zu den Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Sphinx-Stellung mit Blick nach oben Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Sphinx-Stellung mit Blick nach oben.
Sphinx Stellung mit Blick nach oben - Beschreibung der Asana
Die Sphinx Stellung mit Blick nach oben ist eine Variation zur Erhebung der Psyche und der Öffnung zum Himmel.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- In der Ausgangsposition bist du in der Sphinx-Grundhaltung, bei der du nach vorne schaust.
- Von hier ausgehend kannst du den Kopf nach hinten geben, Stirn Richtung Decke und schaust nach oben.
- In dieser Variation wird die Sphinx praktisch wie die Kobra.
- Schaue dabei durch den Punkt zwischen den Augenbrauen zum Himmel. So aktivierst du dein Ajna-Chakra (drittes Auge).
Diese Yoga Asana Variation verbindet dich durch Ajna-Chakra mit der Himmelsenergie.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sphinx-Stellung mit Blick nach oben findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sphinx-Stellung mit Blick nach oben
- Dehnungsrichtung: Sphinx-Stellung mit Blick nach oben gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sphinx-Stellung mit Blick nach oben gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
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- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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