Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen

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Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen, Sanskrit Antar Kumbhaka Bhujangasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen gilt als Variation von Kobra - Bhujangasana.

Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen

Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen.

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Kobra mit Antar Kumbhaka - Beschreibung der Asana

Die Kobra kannst du verbinden mit dem Anhalten von mit Luft gefüllten Lungen – dies nennt sich Antar Kumbhaka.

Atme zunächst vollständig aus, während du in der Kobra bist. Dann atme ein und fülle die Lungen bis zur Hälfte oder Dreiviertel. Dann halte die Luft an, übe Mulabandha und ziehe so die Energie nach oben. Danach atme wieder aus und atme wieder ein. Fülle die Lunge wieder zur Hälfte oder Dreiviertel und halte die Luft mit Mulabandha an. Halte, immer kurz an, dann atme wieder aus und ein. Manche können die Luft auch bei vollständig gefüllten Lungen anhalten. Sei dabei aber vorsichtig – für manche führt dies zu Schwindelgefühlen oder auch zu heftigen Energieerfahrungen. Besser die Lungen erst einmal zur Hälfte oder Dreiviertel füllen und schrittweise heranüben.

Klassifikation von Kobra mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen

  • Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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