Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
Aus Yogawiki
Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra, Sanskrit Manipura Chakra Bhujangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra wird geübt als Variation von Kobra - Bhujangasana.
Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra.
Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
Wenn Du in der Kobra bist, kannst Du Dir vorstellen, dass Du bei der Einatmung die Energie vom Muladhara Chakra zum Manipura Chakra, Lendenwirbelsäule, schickst und bei der Ausatmung die Energie von der Lendenwirbelsäule zur [Brustwirbelsäule] und Herz. Einatmend spürst Du vom Chakra bis zum Manipura Chakra und ausatmend vom Manipura Chakra bis zum Herzen.
Eine zweite Möglichkeit wäre beim Einatmen die Energie zur Lendenwirbelsäule und ausatmend über den Bauch nach vorne. Das geht natürlich nur dann, wenn Du wirklich schon etwas höher in der Kobra bist, sodass wirklich die Energie vom Bauch auch nach vorne spürbar ist. Wenn Du das ein paar Atemzüge lang gemacht hast, dann spüre gleichzeitig Lendenwirbelsäule und den ganzen Bauch. Spüre so diese Sonnen- und Feuerenergie.
Wenn Du willst, verbinde das mit dem Bija Mantra des Manipura Chakras: Ram, Ram, Ram, Ram, Ram, Ram, Ram, Ram.
Klassifikation von Kobra mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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