Vollständige Kobrahaltung
Vollständige Kobrahaltung, Sanskrit Bhujangasana, anderer Name Kobra, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vollständige Kobrahaltung ist eine Spielart von Kobra - Bhujangasana.
Vollständige Kobrahaltung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Vollständige Kobrahaltung.
Vollständige Kobrahaltung - Beschreibung der Asana
Die vollständige Kobrahaltung ist eigentlich die Kobragrundstellung. Weil aber inzwischen die meisten Menschen die einfache Variation mit Nabel am Boden als Kobra üben, nennen wir gerne die eigentliche Grundstellung die vollständige Kobrahaltung.
Ausgangsposition ist die Bauchentspannungslage. Dort gibst du die Hände unter die Schultern oder etwas weiter hinten. Dann hebst du den Kopf hoch. Du hebst den Brustkorb hoch. Und du streckst die Arme fast aus, wobei du die Schulterblätter nach hinten gibst. Du kannst dabei entweder leicht nach vorne schauen oder nach vorne und oben oder sogar zur Decke oder zu den Füßen hinter dir. Das ist tatsächlich die vollständige Kobrahaltung, Bhujangasana, Grundstellung.
Natürlich kannst du diese Asana nur machen, wenn es sich in deiner Lendenwirbelsäule angenehm anfühlt. Aber das Gefühl, das du hast, wenn du so in der vollständigen Kobra bist und merkst, wie das Herz und die Kehle sich öffnen und Energie über die Stirn ausstrahlt, ist schon etwas Großartiges. Es rentiert sich an der rückbeugenden Flexibilität zu arbeiten, um die vollständige Kobrahaltung gut üben, praktizieren und erfahren zu können.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vollständige Kobrahaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vollständige Kobrahaltung
- Dehnungsrichtung: Vollständige Kobrahaltung gehört zu den Rückwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vollständige Kobrahaltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Liegen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
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