Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß
Aus Yogawiki
Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß, Sanskrit Bhujangasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß gehört zu den Variationen von Kobra - Bhujangasana.
Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß.
Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß - Beschreibung der Asana
Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß, ist die Variation, die Anfänger meistens machen aber auch für Fortgeschrittene ist diese Variante immer eine Option.
Indem du das Gesäß in der Kobra anspannst, schützt du den unteren Rücken. Und so fällt es auch leichter, die Rückenmuskulatur anzuspannen und dich weniger nur nach hinten zu beugen.
Angenommen du kommst höher, du hebst deinen Brustkorb und Bauch ganz hoch, dann kann es hilfreich sein, das Gesäß anzuspannen, um die Lendenregion zu schützen.
Klassifikation von Kobra Yogahaltung mit angespanntem Gesäß
- Dehnungsrichtung: Kobra im Lotos gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kobra im Lotos gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
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