Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung.

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Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Beschreibung der Asana

Swatmarama, der Autor der Hatha Yoga Pradipika sagt, dass die Vorwärtsbeuge die Sonnenenergie und Verdauungsenergie aktiviert, die Wirbelsäule öffnet, und auch die Mondenergie festmacht und die Stirn aktiviert.
Du kannst die Vorwärtsbeuge auf verschiedene Weise noch spezialisieren - körperlich und auch energetisch. Wenn du die Sonnenenergie aktivieren willst, gibt es grundsätzlich drei Hauptmethoden im Hatha Yoga.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Agni Sara

Eine Methode wäre durch Agni Sara:

1. Leere deine Lungen.
2. Bei leeren Lungen den Bauch vor- und zurückgeben.
3. Du atmest erst vollständig aus.
4. Wenn du ausgeatmet hast, bei leeren Lungen also, ziehst du den Bauch ein und gibst ihn wieder nach vorne, wieder und wieder.
5. Nach ein paar Sekunden atmest du wieder ein und wieder aus und übst die nächste Runde Agni Sara.

So aktivierst du Agni die Feuerenergie. Die Feuerenergie ist die Sonnenenergie.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit tiefer Bauchatmung

Die zweite Möglichkeit Feuerenergie, Sonnenenergie zu aktivieren ist bewusste, tiefe Bauchatmung. Tiefe Bauchatmung wirkt besonders auf den Bauchbereich. Bauchbereich ist Sitz der Sonnenenergie.
Schon durch tief mit dem Bauch Ein- und Ausatmen aktiviert auch die Sonnenenergie:

• Du kannst dir dabei auch eine strahlende Sonne im Bauch vorstellen.
• Du kannst auch sagen, die Sonne leuchtet im Bauch stärker und Ausatmen strahlt das Licht aus, bis in den Beckenboden und in die Brust hin. Einatmen: das Feuer im Bauch wird stärker, und ausatmen: der Bauch leuchtet und strahlt wie eine Sonne.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Ujjayi Atem

Eine nächste Weise die Sonnenenergie zu aktivieren ist der Ujjayi Atem, der hörbare Kehllaut. Er wirkt allgemein Sonnenenergie erhöhend und wirkt deshalb auch Vata und Kapha beruhigend. Auch diese Ujjayi Atemtechnik kannst du einfach einbauen.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Mit Vorstellungskraft

Es gäbe noch eine weitere Technik die Sonnenenergie zu aktivieren:

• Du könntest dir vorstellen, dass du durch das rechte Nasenloch einatmest und über das linke Nasenloch ausatmest. Einatmen: spüre das rechte Nasenloch und ausatmen: spüre das linke Nasenloch.
• Zu Anfang wird es so sein, dass du dir das nur vorstellst. Im Laufe der Zeit wird es dir gelingen, wenn du tatsächlich rechts einatmen willst, ohne die Hände zu benutzen, du auch nur rechts einatmest und wenn du links ausatmen willst, nur links ausatmen.
• Am Anfang stellst du es vor, visualisiert ein Licht oder spürst beim Einatmen den Atemstrom im rechten Nasenloch und beim Ausatmen im linken Nasenloch. Irgendwann gelingt es dir willkürlich, den Fluss durch die Nasenlöcher zu steuern - allein durch Bewusstheit.

Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung - Wirkung

Rechtes Nasenloch steht in Verbindung mit Sonnenenergie, linkes mit Mondenergie. Indem du dir vorstellst, du atmest rechts ein und links aus, reduzierst du die Mondenergie und erhöhst die Sonnenenergie. Das wiederum kann helfen, dass du die Unreinheiten in der Sushumna zum Schmelzen bringst, so dass die Energie durch die Wirbelsäule und die sieben Chakras gut nach oben fließen kann.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung

• Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge zur Sonnenenergie Aktivierung gehört zu den Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

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