Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
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Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen, Sanskrit Hasta Janu Pashchimottanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen.
Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen - Beschreibung der Asana
Dies ist eine sanfte Variation von Pashimottanasana. Ausgangslage ist der Langsitz, die Beine sind ausgestreckt. Und dann gibst Du die Hände langsam etwas weiter nach vorne und gibst dann die Hände unter die Kniekehlen, hältst dabei den unteren Rücken aufrecht und schickst die Lendenwirbelsäule etwas nach vorne. Falls das immer noch zu viel Zug im unteren Rücken ist, kannst Du auch die Knie leicht beugen, diese Vorwärtsbeuge mit Händen unter der Kniekehle ist eine einfache Möglichkeit, die Vorwärtsbeuge zu machen, wenn Du entweder noch nicht so flexibel bist oder eine sensible Kreuz- oder Lendenregion hast.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Kniekehlen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas.
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