Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
Aus Yogawiki
Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß, Sanskrit Kashipu Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß.
Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß - Beschreibung der Asana
Die sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß ist für manche Menschen mit Problemen im Kreuz- oder Lendenbereich eine Variation, um die Dehnung in den Beinen zu spüren und dabei den unteren Rücken zu entlasten. Du kannst ein oder zwei Kissen nehmen, sodass du die Sitzhöcker auf dem Kissen hast. Dabei ziehst du die Zehen zu dir hin, spannst also die vorderen Wadenmuskeln an, richtest deine Lendenwirbelsäule auf und dann gehst du bei relativ gerader Lendenwirbelsäule nach vorne. Hier hilft dir übrigens auch die Schwerkraft, weiter nach vorne zu kommen, auch wenn du nicht ganz so flexibel bist.
Sowohl für Menschen, die nicht so eine gute Flexibilität haben wie auch für solche, die im Kreuz- oder unteren Rückenbereich Schwierigkeiten haben, kann die Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß ein Schlüssel sein, um fortgeschrittener zu werden oder die Vorwärtsbeuge entspannt machen zu können.
Ein kleines Wort zur Vorsicht: Insbesondere für Frauen mit Neigung zu Säbelbeinen (wo die Kniekehlen weit nach unten gehen) ist die Vorwärtsbeuge auf Kissen nicht so gut, denn wir wollen diese Überstreckung der Kniegelenke nicht forcieren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß
- Dehnungsrichtung: Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Vorwärtsbeuge mit Kissen unter dem Gesäß gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit einem gebeugtem Knie
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
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